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头发的维生素,加强你的头发,用以下的营养物质全面改善你的头发状况!

最后更新: 26.05.2021

有大量的营养物质(包括维生素和矿物质)对头发的强度和质量有巨大影响。以垃圾、高度加工产品为基础的饮食,缺乏这些成分,往往是导致我们的头发恶化、过早变白或过度脱发的主要因素。

因此,每一个加强和振兴头发的治疗的基础应该是引入健康的饮食,富含正常头发生长所需的元素。这里有一些头发维生素和其他成分,如果定期补充,可以显著改善你的头发状况!

为什么头发会变弱?

有许多因素影响头发的状况。头发变弱和脱落可能是系统性疾病、皮肤病、身体疲惫的结果,例如,由于怀孕和分娩,以及服用某些药物的结果。

毫无疑问,染发、烫发、频繁使用卷发器、直发器和烘干机等各种美容方式,甚至是用力梳头都会对头发状况产生负面影响。

然而,可能最常见的导致身体虚弱和脱发的原因是饮食不当,特别是缺乏维生素和矿物质,这是保持美丽和健康的发型的必要条件。

头发的维生素–应该采取什么形式?饮食?或者是补充剂?

如果我们想滋养和再生我们的头发,保护它不脱落,我们应该首先照顾它的综合维生素和矿物质

这可以通过两种方式实现–要么在食物中提供适量的维生素和矿物质,要么使用现成的头发补充剂(这里的一个例子是治疗男性脱发的多成分制剂Profolan和水果凝胶形式的多种维生素头发强化制剂Jelly Bear Hair)。

然而,最好和最有效的解决方案是两者的结合。因此,不要回避蔬菜、水果、谷物和其他健康产品,同时,每天服用优质的头发制剂。

头发维生素–健康头发的重要营养物质

蔬菜和水果

维生素A

维生素A(β胡萝卜素)对头发以及皮肤和指甲的状况有极其重要的影响。它负责毛发细胞的正常生长,并守护着毛囊和头发内发生的正确代谢过程。由于维生素A,我们的头发足够强壮、健康、浓密和生长迅速。

维生素A的最佳饮食来源是:胡萝卜、绿色蔬菜、辣椒、西红柿、杏子、李子、南瓜、脂肪牛奶、脂肪奶酪、肝脏、鸡蛋和脂肪鱼。

维生素E

维生素E(被称为青春的维生素)属于抗氧化剂家族。它能保护细胞膜,帮助延缓我们身体细胞(包括头发细胞!)的老化过程,帮助运输营养物质到毛球,支持毛囊的再生过程,改善头发的外观和强度。

大量的维生素E可以在以下食物中找到:种子、籽和芽菜、坚果、杏仁、植物油、橄榄油、全谷物产品、肝脏、牛奶、鸡蛋、鳄梨果实,以及欧芹、辣椒、生菜、布鲁塞尔芽菜和菠菜中。

生物素

生物素 也被称为维生素H或B7。如果我们的目标是加强,抑制脱发和加速头发生长,它是一种非常重要的维生素。由于生物素的作用,有足够数量的珍贵硫磺到达头发基质,硫磺越多,头发越强壮,越浓密。此外,这种成分能调节新陈代谢过程,并刺激头发生长。

牛奶、鸡蛋、鱼、肝脏、肉、坚果、蔬菜、水果、麦麸和谷物都含有丰富的生物素。

维生素C

维生素C,即抗坏血酸,是一种对身体具有多方面的、不可估量的有益作用的物质。它不仅是最强的抗氧化剂之一,也是参与一些重要过程的元素,包括循环系统的运作、铁的吸收或胶原蛋白和透明质酸的合成。

由于维生素C的特性,它能完美地清洁和滋润头发,使其有光泽并延长其颜色的寿命,防止头发分叉和过度脱发。

黑加仑、玫瑰果、辣椒、欧芹、西兰花、球芽甘蓝、柑橘类水果及其他水果和蔬菜中都含有大量的这种物质。

维生素D3

维生素D3是一种同样重要的健康所必需的营养物质,此外,它对头发的正常生长和良好状态有重要影响。

然而,据估计,多达80%的有头发问题的人体内缺乏这种物质。维生素D3能刺激毛囊,调节头发生长周期,防止过度脱发,防止头发变弱,防止头发结构发生不良变化,如干燥、暗淡和变脆。

自然来源当然是太阳,但维生素D也可由油性海鱼、蛋黄、蘑菇提供。

B 维生素

B族维生素对整个机体非常重要,包括我们的头发状况,它们主要存在于谷类产品、绿色和豆类蔬菜、坚果、肉类和鱼类中。

它们不仅能阻止脱发,还能刺激新头发的生长,而且一些B族维生素还有助于保持颜色的活力和漂亮的光泽。就这样。

  • 核黄素,即维生素B2,可以防止脱发。
  • 泛酸,即维生素B5,促进再生,延缓白发和秃头,舒缓皮肤炎症。
  • 吡哆醇,即维生素B6,在头发生长过程中起着重要作用,也有助于保持颜色。
  • 叶酸,即维生素B9,起到类似的作用,即刺激头发生长,防止头发变白。
  • 维生素B10被称为 “维生素中的维生素”,对保持头发的颜色和密度有影响,可防止脱发。
  • 同样,维生素B12,还能加强头发,并调节其油性水平。

头发矿物质–生物元素的惊人力量

核桃

锌是一种极其重要的矿物质,因为它在角蛋白的形成中起着重要作用,而角蛋白是头发的基本组成部分,缺乏锌可能导致各种皮肤病和脱发。此外,是一种强抗氧化剂,通过刺激胸腺,明显影响毛球和毛茎的抵抗力。在可可、南瓜子和杏仁中可以找到大量的锌。

除了以下事实之外 调节汗腺的功能和滋养毛囊,对头发的正常生长过程有影响。它还负责保持头发的弹性、灵活性和光泽。碘缺乏会干扰甲状腺的功能,影响头发的状况,因为它取决于体内的激素水平。碘的最丰富来源是海鱼和海产品。

这种元素在细胞的正确分裂中起着重要作用,这直接转化为整个身体的一般状况,包括头发健康。在 缺铁 的情况下,头发会变得枯燥和脆弱,其再生速度减慢甚至停止。铁存在于动物产品中,特别是内脏,但也存在于谷类产品、蛋黄、种子和籽粒以及可可中。

硅胶

它是形成胶原蛋白的一个重要因素。它能刺激头发生长,确保其强度和弹性,另外还能防止各种有毒物质在皮肤细胞中的积累。体内的硅含量低意味着,除其他外,胶原蛋白的生产减少,从而使头发失去坚固性和弹性,毛球变弱,结果是秃头。 硅胶通常主要存在于全麦谷物产品中。

反过来又对颜色的保存有重大影响,从而防止发白和变色。由于它参与了弹性蛋白和胶原蛋白的形成,它也有助于保持头发的弹性和灵活性。在天然食品中,它包含在可可、坚果和种子中。

硫磺

硫磺使头发强壮和有光泽,所以如果你的头发掉得太多,可能是缺乏硫磺的迹象。硫磺 参与角蛋白的合成,角蛋白是头发的主要构成部分。此外,由于它能调节皮脂腺,因此对油性头发是必要的。硒主要存在于洋葱和大蒜植物中。

它是一种极其重要的元素,因为它能减少有毒物质的危害,并有助于将其排出体外,从而保护头发免受毒素的有害影响。它也是一种强大的抗氧化剂,更重要的是,它支持硫磺的有益作用。 ,通过食用例如坚果、鱼、鸡蛋、加工过的谷物、蘑菇等提供给身体。

镁的缺乏导致头发脆弱和易碎,分叉,过度脱发和头皮屑。在自然形式下,鱼、全谷物谷物、种子、杏仁和可可含有最多的

头发的氨基酸–头发结构的构件

对健康头发最重要的氨基酸是。

  • 精氨酸 – 通过增加一氧化氮和改善血液循环来刺激头发生长,这有助于更好地滋养毛囊,存在于乳制品、鱼、坚果和种子中。
  • 蛋氨酸 – 构成头发、皮肤和指甲的元素,不由人体自身产生,存在于鱼类、肉类和谷类产品中。
  • 半胱氨酸 – 与蛋氨酸相似,含有硫,有助于运输铁和锌,随着年龄的增长,它在机体内的水平会下降,它存在于鸡蛋、大蒜、西兰花、辣椒中。
  • 半胱氨酸 – 一种氨基酸,对免疫力和良好的头发状况特别重要,它与半胱氨酸存在于相同的产品中。
  • 牛磺酸 – 半胱氨酸的衍生物,它的缺乏导致整个身体的功能恶化,包括头发,会变得脆弱和稀薄
  • 酪氨酸 – 因为它是产生黑色素的基础,它影响颜色的保持,此外,它抑制脱发;它可以在鱼、坚果和种子中找到。

头发的欧米伽3酸–正确结构和快速头发生长的守护者

橄榄油和绿橄榄

关于欧米伽不饱和脂肪酸对身体的重要性,已经写了很多。然而,并不是每个人都知道,除了完全的基本功能,如减少心血管疾病的风险,提高免疫力或延缓衰老过程,它们还有一些其他有益的作用。

除其他外,它对皮肤、头发和指甲的状况有益。 奥米加3酸它们在与头发或皮肤有关的方面发挥着关键作用。它们能刺激头发正常生长,确保其健康和漂亮的外观。

油性海鱼、藻类和贝类、豆腐、大豆和菜籽油、大豆和坚果等食物含有最多的欧米伽3酸。

生发片–快速解决头发问题的方法

当然,一般来说,健康的基础,包括我们的发型的外观,是一个适当的饮食。然而,在某些情况下,例如在头发状况明显恶化的情况下,或者当你期望快速和决定性的结果时,值得用补充剂支持你的饮食。

目前在市场上,我们有许多支持头发再生的优质制剂。这些措施包括,除其他外。

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Category: 美容

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