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饮食治疗脱发–吃什么可以止秃?

我们的饮食方式直接影响整个机体的状况,包括头发的状况。组成良好、健康的饮食对头发有好处,反之亦然–太差或”垃圾”的饮食对它们有削弱作用,导致过度脱发。了解更多关于脱发的饮食应该如何构成,阅读哪些饮食误区会加重秃顶,尽量避免!

防脱发饮食–蛋白质

蛋白质含有丰富的氨基酸,是最重要的营养物质之一,因为它是所有细胞和组织的构成材料。值得注意的是,蛋白质是头发结构的基本要素,影响着头发的正常发育。饮食中缺乏蛋白质,头发就会生长得比较慢,比较脆弱,容易脱落。

如果你的头发一直都很稀疏,就要注意你每天的菜单中是否含有太少的:肉、鱼、蛋、奶制品。尽量选择每份主餐都含有一部分完整蛋白质的菜单。除了瘦肉和鱼,经常接触到的还有:奶酪、牛乳、酸奶、酸奶、鸡蛋、海鲜、豆类、坚果。

秃头的饮食–头发必不可少的维生素

蔬菜如果你的盘子里不经常(或只少量)含有蔬菜、水果和全麦制品,可以肯定你的头发受到严重影响。生物素(维生素B7)对头发的正常运作尤为重要。生物素的宝贵来源是蔬菜,如西红柿、菠菜、胡萝卜和花椰菜。在水果、坚果、肝脏、牛奶中也能找到其大量的沉积物。

为了激活头发的生长,从内部加强头发的生长,要加入富含维生素的食物。C、A、E和B,这些都可以在所有的蔬菜和水果、麦麸和谷物、种子、麦片和全麦面包等中找到。

脱发的饮食–矿物质

除了蛋白质和维生素外,锌、铁、碘、硅、铜、钙、镁等元素的缺乏也会导致头发衰弱和过度脱落。因此,男性脱发的日常饮食应包括豆类、绿叶蔬菜、鸡蛋、香蕉、柑橘类水果、苹果、草莓、海鱼、内脏、麸皮、燕麦、五谷等食物。

在头发严重衰弱、脱落的情况下,除了使用富含珍贵营养素的均衡饮食外,还可以接触到一种行之有效的秃顶食补。在本节 中,你可以了解到目前市场上的脱发药中,哪种成分最好。

Category: 美容

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