关于糖的坏话已经说了很多，不幸的是，这些观点并非毫无根据。与外表相反，儿童和成人肥胖的主要原因是糖，而不是脂肪。它为人体提供空热量，保留体内的水分和盐分，提供能量的速度非常快，但只是短时间的。所以，也许值得伸手用健康的甜味剂代替糖来喝咖啡。
糖是生活必需品吗？
碳水化合物和糖类就是这样的化学物质，是所有身体细胞最重要的能量供应者。.因此，从这个意义上讲，碳水化合物是人体必不可少的。问题在于，我们没有限制自己食用含有简单和复杂碳水化合物的天然产品，而是摄入了蔗糖，这些蔗糖存在于糖果和甜味饮料中，更不用说精制的白甜菜糖了。
同时，生活所必需的简单糖可以在蜂蜜或水果中找到，复杂糖可以在面粉、糁子、大米、土豆、麦麸、坚果、豆类中找到。蔗糖虽然不是毒药，但过量食用肯定有害。白糖、精制糖的危害性特别大，它不仅没有任何维生素和矿物质，而且还会使人体酸化，人体在消化白糖的同时，必然会去寻找储存的维生素和其他有价值的物质，如钙等。
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糖分摄入过多，不仅意味着患龋齿或骨质疏松的风险增加，还意味着肝脏工作的紊乱，然后是肾脏和心脏，高血压的问题，免疫力下降，最后是臀部、腹部、臀部等地方的脂肪组织生长。这些问题可以通过使用天然甜味剂来避免，我们现在有一系列的天然甜味剂在销售。
这里有减肥的健康甜味剂，可以完美替代糖，支持为瘦身而战。
1.木糖醇
就天然甜味剂而言，木糖醇，即桦树糖，其甜度与普通糖最为相似，但它的热量只有普通糖的一半，而且血糖指数更低。因此，食用它意味着血糖水平的上升速度要慢得多，从而降低了患糖尿病的风险。
这还不是全部–它有抗菌作用，对预防蛀牙很有帮助，因为它能阻止导致牙菌斑损害的细菌的糖代谢。此外，它还能增加胃肠道对钙的吸收，增加唾液的分泌，降低其酸度。木糖石唯一的缺点就是会有泻药的作用。
2 甜菊糖
甜菊糖，又称麦芽糖或蜂蜜草药，是一种原产于南美洲的植物，几个世纪以来一直被用作糖的替代品。它的甜度是糖的300倍左右，而且不含热量。
与前段时间有争议的观点相反，研究表明，它对健康没有负面影响。相反，由于它不会使血糖水平升高，因此食用它对糖尿病和高血压患者有益。甜菊糖的一个毋庸置疑的优点是，它可以自己在花园或家里种植。
3 – 赤藓醇
赤藓醇是一种甜味剂，其特性与木糖石非常相似–升糖指数低、热量低，甜度与普通糖相似。它不被人体代谢，不会引起腹胀或腹泻。在其他甜味剂中，它的特点是其味道与糖的味道几乎相同。在天然的形式下，赤藓醇存在于梨、葡萄、甜瓜等水果中，以及海产品和蘑菇中。
4. 菊粉
这种代糖虽然不像其他此类代糖那样甜，但它具有很强的促进健康的作用。首先，它是一种宝贵的纤维来源，由于它有助于对抗肥胖，它还支持矿物质的吸收，这对我们的骨骼有积极的影响。菊粉也是一种天然的益生菌–它是消化系统和免疫系统运作所必需的细菌培养物的食物。
5甘草
根
发现一种能帮助你降低糖分并加速脂肪燃烧的膳食补充剂–Kankusta Duo。
