所有年龄段的大多数男性都有勃起问题。如果这个问题偶尔发生，就没有什么可担心的。然而，当勃起问题变得更加频繁时，情况会更糟糕。勃 起功能障碍可能有各种原因，但通常我们的生活方式和文明因素，而不是生物因素，是造成这种不舒服状况的原因。勃起问题有时与普遍缺乏性欲同时存在，然而更多时候，尽管有性欲，但我们的男子汉却拒绝服从我们。找出导致勃起问题的主要原因，以及如何有效地对抗这些问题!
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什么是勃起？
勃起是实现和保持性交所需的阴茎硬度的能力。缺乏勃起就不可能进行交配。为了实现勃起，神经系统和循环系统的合作是必要的。
勃起的生物学机制如下。由 于性刺激的发生，脊髓中的勃起中心受到刺激，然后向阴茎海绵体和海绵体供血的动脉舒张，随后血液密集流入阴茎。由于动脉的扩张和海绵体内压力的增加，血液被保留在阴茎内，不会流走，这有保持阴茎坚硬的效果，而且时间更长。勃起过程中的媒介是一氧化氮，并间接是L-精氨酸。
勃起问题 – 症状
勃起问题如何变得明显？大多数男性报告的症状包括：。
- 难以引起性兴奋和勃起。
- 尽管有性欲，却不能勃起。
- 不能长时间维持勃起（在性交过程中，勃起的质量下降，阴茎部分或完全松弛）。
- 无法获得性高潮或性高潮弱，射精弱。
- 阴茎勃起时间短，早泄。
- 无法实现完全勃起，即所谓的软性勃起（阴茎在勃起时没有达到最大的硬度和刚度）。
- 对性生活缺乏兴趣，性欲下降，性活动非常少。
勃起问题 – 原因
维持勃起和获得勃起的问题，是一种可以严重伤害的疾病。这无疑是最令人尴尬的事情之一，破坏了自信心，使男人陷入情结。很多时候，我们寻找快速和简单的处方 来解决勃起问题，如著名的蓝色药丸和类似的强效补救措施，甚至不考虑我们自己的生物学，也不去研究我们不适应的背景。
同时，值得了解一下勃起功能障碍的原因，因为消除这些原因才是有效和持久治疗的秘诀所在。让我们记住，不值得采用Viagra那样的强效补救措施，因为它们只是 暂时的帮助，只能掩盖，不能真正解决问题。此外，这种类型的药品对一些男性来说可能是有害的。它们的活性成分西地那非会引起一系列的副作用。
缺乏勃起或勃起功能障碍可能是某些疾病的结果，但也可能是由心理和其他因素引起。以下是最常见的原因。
- 疲惫、过度劳累、缺乏睡眠。
- 工作中的问题。
- 过去的创伤，困难的经历。
- 慢性压力，生活在高度的神经紧张中。
- 久坐的生活方式，缺乏体育活动，缺乏活力。
- 坏的自尊，低的自尊。
- 缺乏自信心。
- 小鸡鸡情结。
- 抑郁症和神经性疾病。
- 性交时过度紧张。
- 在性交过程中过多地关注伴侣的快感。
- 害怕可能使伴侣受孕。
- 糟糕的性经历或缺乏性经历。
- 关系困难（如争吵、与伴侣缺乏理解、感情淡化、对伴侣失去性趣）。
- 超重，肥胖。
- 某些疾病（如糖尿病、甲状腺疾病、肾脏和肝脏疾病、多发性硬化症、心血管疾病，如高血压、动脉硬化、中风、前列腺疾病）。
- 荷尔蒙波动（如睾丸激素水平过低）。
- 对生殖器、骨盆和脊柱的伤害。
- 使用某些药物（如荷尔蒙药物、高血压药物、精神药物）。
- 吸烟、酗酒、使用毒品。
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勃起功能障碍 – 治疗, 研究
大多数情况下的勃起功能障碍可以通过改变一些生活方式和使用支持男性健康的草药 制剂 来消除。然而，有时（当我们的病痛与身体更严重的失调、疾病有关时）建议进行诊断性测试。然后，根据问题的类型，选择适当的治疗方法。
用于诊断勃起功能障碍的测试
- 身体检查。
- 血压检查。
- 激素水平测试。
- 实验室的血液和尿液测试。
- 多普勒超声（检查通过阴茎动脉的血流）。
- 向性学家、心理学家咨询。
勃起功能障碍治疗方法
- 睾丸激素治疗（用于体内睾丸激素水平过低的情况下的治疗，不幸的是，这有很多风险，如：红血球数量增加、血管疾病、痤疮、前列腺肥大、乳房肥大）。
- 口服5型磷酸二酯酶抑制剂（PDE5i）。
- 用真空装置处理。
- 注射到阴茎的海绵体中。
- 冲击波治疗（LSWT）。
- 心理治疗。
- 植物疗法（应用植物制剂刺激阴茎血管的血流并调节睾丸激素的分泌）。
如何改善阴茎的硬度，或处理勃起问题的简单方法
如果我们没有患任何疾病，也不需要医生会诊，而勃起功能障碍与身体或精神状况不佳、过度劳累、饮食不当、久坐不动等有关，我们可以尝试自我帮助。我们可以尝试帮助自己。勃起功能障碍的最佳防治方法有很多–注意改善心理生理形态，使用男性膳食补充剂和天然壮阳药，注意修复与伴侣的关系（如果他们不是最好的）。我们到底能为自己做什么？
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4种有效的勃起功能障碍的方法，你可以很容易地付诸实践
- 减轻体重，照顾好自己的身体状况。泌尿生殖系统的疾病，包括勃起功能障碍，往往是久坐的生活方式和超重的许多负面影响之一。因此，值得尽快参加一些体育活动，如跑步、健身、团队运动或其他。记住，最重要的是定期训练。锻炼使整个身体充氧，提高免疫力，改善关键器官的工作，增强力量和活力，并提高睾丸激素水平。系统的训练一定会使我们的男子气概得到升华!
- 转向健康饮食，限制刺激物。富含蛋白质、维生素、矿物质、欧米伽3和欧米伽6酸的天然食物，有助于保持正常的性功能。它是高效力、良好形态、力量和耐力的盟友。相反，垃圾食品和消费垃圾食品导致的营养缺乏，是身体状况不佳、缺乏活力和性能力低下的盟友。更重要的是，不良的饮食习惯和刺激物（酒精、香烟）导致毒素在体内积聚，这对性能力和勃起的强度有非常不利的影响。
- 锻炼你的骨盆底肌肉（凯格尔肌肉）。在排尿时，只要暂停一下尿流，就可以很容易地找到它们。凯格尔肌肉的位置正是你感觉到肌肉收紧的地方。凯格尔肌肉练习包括挤压几秒钟，然后释放。建议每周做几次（或每天），重复十几次。注意，一定要在膀胱空虚的情况下进行锻炼，不要在排尿时进行锻炼。
- 注意良好的休息，改善你的精神状况。最重要的是，保持充足的睡眠。避免过度工作，减少压力水平（阅读：如何处理压力），尝试恢复你的内在平衡。获得自信，重拾阳刚之气!
- 使用含有天然成分的男性食品补充剂来提高性能力和增加勃起力量，如：麦芽糖、maca根、葫芦巴、人参、L-精氨酸。
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