我应该选择哪种练习棒–直杆还是断杆？

家庭健身房是一个非常方便的解决方案，受到很多活跃的健美爱好者的赞赏。如果你也创建了，或者即将创建自己的家庭健身房，你肯定有一个两难的选择，是赌在经典的直纹狮鹫形式上，还是可能走向略微多样化的断纹狮鹫形式。我也想知道，看看我选择了什么。

格里芬 笔直 或 碎– – 其中 选择？

直杠铃是力量训练的女王。它是非常通用的，允许你进行无数的练习，对各部分的肌肉，它是方便和舒适的使用，即使是巨大的，附加到它，负载。关于杠铃的这些优点，我在为家里的健身房购买之前就已经很清楚了。我知道，杠铃是一种多功能的锻炼工具，有了它，我就可以用多种方式来磨练肌肉。同时，我对破杠铃–这个巧妙的”玩意儿”非常感兴趣，也很有兴趣，根据很多人的意见，破杠铃是训练肱二头肌和肱三头肌极为有效的工具。因为我下不了决心–我同时买了一个直杠铃和一个断杠铃。事实证明，这是一个非常好的解决方案。

Gryf 碎 i 笔直– – 两种 笔直 器械 对于 锻炼身体。 充分 谱 可能性 训练

杠铃如果你和我一样，不知道该选择什么–直杠铃还是断杠铃，我建议你在家庭健身房中加入这两种设备。直杠铃会在练习过程中为胸部、肩部、背部做工作，而颈部骨折后可以锻炼肱二头肌、三头肌、前臂。但是，如果你没有足够的资金来购买一台和另一台器械，在这种情况下，最好赌一把直杠铃，它的用途更广（顺便说一下，有了它，你可以轻松打造肱二头肌和三头肌）。

断颈肱二头肌和肱三头肌的训练有很大的改善，就是手腕的负荷变小了，但另一方面，它只对一些练习有用。对我来说，断颈是对直杠铃基础训练的一个有趣补充，同时也是一种很好地雕塑和隔离肱二头肌和肱三头肌手臂肌肉的方法。

格里芬 轻松 杠铃 或 狮鹫 艰难 坏了？

纹狮鹫，断纹狮鹫的买家经常会出现一个难题，就是它的弯曲程度。你可以选择轻巧的流线型弯曲的手柄和具有强烈弯曲的手柄。后一种格里芬对于训练肱三头肌会特别有用（比如使用法式压腿法），而微微弯曲的格里芬则是训练前臂和肱二头肌的完美选择。不过，这里没有黄金分割线，一切都要看培训师的个人喜好。

如果你正在考虑选择狮鹫，又不知道哪种狮鹫最适合自己，最好的办法就是去健身房逐一试穿。这样一来，你就能得到最适合自己的设备了。

想知道如何选择质量、减少或塑形的补充剂的技巧？去锻炼的最佳准备工作排名。