植物雌激素是具有非凡功效的植物物质。通过使我们体内的激素水平正常化，缓解我们烦人的症状，积极影响我们的情绪。它们还可以从很多方面改善我们的美感，包括胸部造型。植物雌激素存在于许多中草药中，它们也可以在一些食物中找到。从植物中提取的富含植物雌激素的浓缩提取物也被列入众多女性的膳食补充剂中。了解更多关于植物雌激素的特性，检查何时使用它们以及它们最丰富的来源是什么。
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植物激素的提供者–植物雌激素对人体的重要意义
在植物生物体内，和人体一样，会产生一些物质，其任务是调节生长发育的过程。在人类中这些是激素，在植物中–植物激素。原来，由于植物激素的结构和作用方式相同，在人体中可以发挥与自身激素相同的功能。这主要适用于女性性激素，包括最重要的女性激素–雌激素。
有一大类植物(包括各种中草药、蔬菜、水果、谷物)配备有雌激素等价物，即植物雌激素。这些独特的有机化合物可以模拟雌激素，从而有助于调节体内女性激素的浓度。通过恢复荷尔蒙平衡，它们可以改善生殖系统的功能，并帮助摆脱因雌激素水平低而导致的疾病。
同时，植物雌激素还具有 其他的功能，而我们体内的雌激素自然也会承担这些 功能。它们几乎可以改善整个系统的功能，包括：调节体重，降低心血管疾病、某些癌症和骨质疏松症的风险，并对情绪和外观有积极影响。
含有植物雌激素的食物，食物中的雌激素。
女性性激素当量最丰富的来源是豆类种子，包括但不限于大豆。植物雌激素的作用，在这种植物执行异黄酮属于生物黄酮，如genistein，daidzein和glycitein组。
由于大豆异黄酮具有良好的生物利用率和类似于 人体激素的作用 ，因此，大豆异黄酮可能是使激素平衡正常化和减少与激素缺乏相关的痛苦症状（如更年期）的有效方法。
大豆中异黄酮的含量可能会有所不同，这取决于我们所处理的产品。大豆粉、大豆片、分离的大豆蛋白、黄豆中含有最多的异黄酮。
豆腐、x938x、豆芽、大豆饮料、大豆酸奶、大豆面食等豆制品中含有 较少的异黄酮。
除异黄酮外，其他植物物质也起到植物雌激素的作用，其中 木质素尤为重要。无论从结构还是功能上看，木质素都与雌激素具有生物相容性，这使得木质素在系统中发挥同样的作用，消除激素紊乱。亚麻籽和亚麻粉是木质素非常丰富的来源。
另一类植物雌激素是香豆素，存在于豆类、大豆、紫花苜蓿等。
在植物雌激素的最佳来源中，还有众多的草本植物，包括最常见的草甸和田间植物之一–红三叶草。
含有植物雌激素（植物雌激素）的食物
- 亚麻籽。
- 大豆。
- 扁豆。
- 鹰嘴豆泥。
- 豌豆。
- 豆子。
- 蚕豆。
- 亚麻籽油。
- 葵花籽。
- 芝麻。
- 坚果和杏仁。
- 燕麦片、黑麦片和其他谷物。
- 麸皮：
- 稻米。
- 萌萌哒。
- 葡萄。
- 红酒。
- 苹果。
- 梨。
- 杏干。
- 樱桃。
- 樱桃。
- 蓝莓。
- 桑葚。
- 菠菜。
- 大蒜。
- 洋葱。
- 南瓜。
- 西兰花。
含有植物雌激素的中草药
- 红三叶草
- 野山药。
- 啤酒花。
- 茴香。
- 胡芦巴：
- 白柳。
- 当归。
- 绿茶。
- 苜蓿。
- Pueraria mirifica,
- 黑锦葵。
饮食中的黄体酮，富含黄体酮的产品。
女性最重要的性激素是雌激素、孕激素和催乳素。雌激素负责塑造性特征和女性身材(包括乳房生长)，并调节月经周期。而催乳素的主要功能之一就是产后乳汁分泌。
而孕酮则是一种对孕妇和即将计划做母亲的人来说特别重要的激素。孕酮是排卵的必要条件，它能使受精卵植入子宫，并负责维持妊娠。更重要的是，孕酮与雌激素一起守护着月经的规律和周期的正确长度。
有的女性会出现孕酮不足的情况，表现为月经不调，以及生育问题，无法怀孕和维持妊娠。是否开始服用黄体酮要由医生决定。然而，许多人对平衡这种激素水平的自然方法感兴趣。如何用食物提高孕酮水平？
在使体内孕酮水平正常化的过程中，可以帮助我们在野山药、僧帽、红三叶等中药材中找到 植物激素 。虽然这些物质的主要功能是调节雌激素水平，但它们也能积极影响孕激素水平。一般来说，植物激素可以优化这两种激素的浓度，帮助恢复它们之间的适当平衡。
为了提高孕酮的水平，还应该在饮食中增加引入富含以下成分的食物：
- 维生素E。
- 维生素B6；
- 维生素C。
- 膳食纤维。
- 锌。
- 镁。
- 欧米伽3酸。
- L-精氨酸。
植物雌激素–特性和作用
植物雌激素支持内分泌系统，帮助恢复特定性激素的适当水平。因此，它们能使性欲正常化，调节生殖功能，在外观上增强女性特征，延长青春。
植物雌激素还表现出其他一些有价值的特性，例如：
- 抗氧化特性。
- 抑菌性能。
- 抗过敏。
- 抗炎。
- 抗病毒和抗真菌特性。
- 支持骨骼系统，防止骨质疏松。
- 降低患癌风险（特别是与荷尔蒙有关的癌症，如乳腺癌）；
- 调节血压。
- 降低坏胆固醇的水平。
- 改善碳水化合物的代谢。
- 对血管有积极作用。
- 减少心血管疾病（如动脉硬化）的风险；
- 减缓老化过程；
- 神经系统的支持。
- 改善皮肤状况。
- 保护胶原纤维，抑制皱纹形成和加深。
植物雌激素和月经周期
由于植物雌激素进入人体后，表现出与人体性激素相同的活性（稍弱，但完全相同），因此，对于想要以自然方式使月经周期正常化的女性来说，植物雌激素可能会有帮助。当体内雌激素和孕激素水平异常时，可能会出现月经紊乱（如月经出现不规律、周期过短或过长、出血量过少或过多）。植物雌激素与雌激素相似，与下丘脑神经元的雌激素受体结合，影响卵巢功能。通过刺激他们的工作，稳定出血的频率和丰度。
植物雌激素与更年期
天然植物雌激素治疗可能是围绝经期妇女的有效支持，也是所谓激素替代疗法的替代方案。我们知道，随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平下降，从而导致卵巢功能逐渐停止，月经和生殖能力丧失。
对大多数女性来说，更年期是一个艰难的时期。由于荷尔蒙的动荡，我们不得不面对许多不利的症状，如：情绪波动、潮热、头痛、臭名昭著的疲劳、睡眠障碍、易怒、汗流浃背、注意力不集中、心悸、性欲低下、哭闹、恐惧和焦虑。
所有这些麻烦的症状都可以通过使用植物雌激素的草药或制剂来缓解，植物雌激素是雌激素的模仿品，在我们的身体里表现得很像，可以帮助我们恢复荷尔蒙平衡，感觉很好。
植物雌激素–风险
植物雌激素是从植物中提取的物质，所以它们会根据我们的自然节奏，以一种微妙的方式影响我们的身体。然而，这并不能改变它们显示出生物活性、影响荷尔蒙系统和我们身体中发生的众多过程的事实。一般来说，它们都是安全的物质，不会有不良副作用的风险。但是，如果我们患有比较严重的激素紊乱，或者患有一些疾病，在开始植物雌激素治疗之前，我们应该咨询医生。
植物雌激素–片剂和胶囊。处理女性问题的自然方法。
膳食补充剂有一大类，其配方以植物雌激素为主。根据我们问题的类型和植物雌激素治疗的目的，我们可以通过以下方式来帮助我们解决
- 减轻更年期症状的制剂（如Climea Forte）；
- 增加女性性欲和改善阴道润滑的制剂（如Femin Plus）；
- 紧致和增加胸围的准备工作（如BoomBreast、Maxi Bust）；
还请阅读：是什么刺激了胸围的增长？
资料来源：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25160742/
https://www.healthline.com/health/phytoestrogens
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320630
https://www.medicalnewstoday.com/articles/317516
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320266
