最后更新: 05.02.2022
压力是我们大多数人经常的伴侣。在压力下，我们的整个机体动员起来与不利因素作斗争，耗费大量的生命力，这使其工作恶化。我们往往没有意识到有多少疾病与身体和精神压力有关。
感觉不舒服、持续紧张、易怒、无法放松、虚弱、神经痛、精神紧张许多人每天都在经历这种精神状态。当我们落入慢性压力的魔掌时，我们的生活质量就会明显下降，所以值得尽快寻找有效的方法来恢复心理平衡。我 们建议如何在知名和有价值的草药成分的帮助下对抗压力和平静你的神经。这里有最有效的治疗压力的草药，帮助我们恢复健康，改善我们的精神状况!
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什么是压力？如何应对压力？
压力是身体对破坏内部平衡的因素的反应，这些因素难以克服，并有可能威胁到我们。然后，整个身体被强烈地动员起来，以保护自己，战斗或逃离危险。
压力可由各种环境和社会因素引发，如：。:工 作压力、失业、过多的个人和职业责任、债务、创伤性经历、疾病、更年期、怀孕、与有毒的人接触等等。冲突、过度刺激、匆忙、人群、噪音、灾难、随机事故。
由于我们的身体使用大量的能量来激活防御机制和对抗压力，它可能没有足够的能量用于其他领域的运作。因此，我们身体的各个器官和系统经常遭受强烈的、长期的压力。长期的压力可能是非常危险的。它不仅会引起一些恼人的症状，如头痛、虚弱、皮肤问题或肌肉疼痛。它还可能导致一些严重的疾病，包括心脏病和癌症。
当我们处于压力之下时，我们的身体会分泌更多的皮质醇（压力荷尔蒙）和肾上腺素，从而导致一系列的症状，如
- 脉率增加。
- 心悸。
- 体温升高。
- 血压升高。
- 呼吸急促。
- 过度出汗。
- 手部颤抖。
- 肌肉紧张加剧。
- 不安和焦虑的感觉。
- 腹痛、消化道问题。
- 食欲问题。
- 头晕和头痛。
- 疲惫，虚弱。
- 睡眠问题，缺乏睡眠。
- 烦躁、多动。
- 情绪波动。
- 集中注意力方面的问题。
让我们摆脱压力的最有效方法当然是消除我们生活中的所有压力源，但这通常不能100%做到。因此，我们必须成为对压力源的复原力，并发展管理压力的能力。这样，即使我们发现自己处于困难、紧张的情况下，我们也能与之保持距离，压力就不会袭击我们的身体。
你是如何处理压力的？这里有一些有效的方法。
- 使用抗压练习（呼吸练习、绷紧和放松肌肉、摆脱紧张、尽可能多地微笑）。
- 瑜伽、冥想、太极拳训练。
- 按摩、芳香疗法、音乐疗法。
- 定期散步，经常呆在大自然中（例如在森林、公园、草地、水边）。
- 使用抗压配件和小工具（例如，加重羽绒被、球、压扁和减压方块等）。
- 体育活动。
- 定期睡眠和休息。
- 减少对我们的刺激和信息量（主要通过减少电脑、平板电脑和手机的使用）。
- 适当补充身体水分，注意健康饮食，富含：B族维生素、蛋白质、锌、欧米伽3和欧米伽6酸以及电解质。
- 找到一个吸引人的爱好（通过全神贯注于一个有趣的、吸引人的活动，我们与问题和负面情绪隔绝，我们的身体也会放松）。
- 定期使用具有抗压和镇定特性的草药成分。
定期使用合适的草药成分是提高对压力因素抵抗力的最佳方法之一，从而缓解紧张、焦虑、不安的感觉、消极的想法、失眠和其他顽固症状。
草药以一种自然和兼容的方式熄灭神经系统的过度活动，放松，帮助自己远离问题，改善情绪，消除睡眠问题。与经典的镇静药物相比，它们的作用并不剧烈，也不会成瘾。
值得注意的是，许多在高压力、过度紧张和焦虑状态下使用的草药具有适应性作用 –它们使身体更快、更有效地适应现有的环境条件，甚至是那些非常困难和高度紧张的环境。更重要的是，来自适应性药物组的草药对整个身体有好处 – 它们调节身体的工作，并照顾到系统中自然和谐的维护。它们还能加强神经系统。其中许多人还能改善心理表现。
治疗压力的草药以各种形式出售，包括用于冲泡的干品、粉末状（可以添加到鸡尾酒、水、牛奶、果汁中）或方便的膳食补充剂（胶囊、药片、滴剂）。
治疗压力、神经和抑郁症的草药–该选择哪种？
在商店、药店和互联网上，你会发现各种具有放松作用的草药，改善睡眠质量，减少压力、情绪波动和抑郁症的发生。选择哪一个呢？这里没有单一的答案。
虽然治疗镇静和压力的草药作用相似，但它们并不完全相同，所以它们在每个人身上可能会引起 稍微不同的反应。圣约翰草可能对一个人最有效，ashwagandha可能对另一个人最有效，而迷迭香、西番莲或柠檬巴姆可能对另一个人最有效。毫不奇怪，对于哪种是最强和最有效的安抚和压力的草药，人们意见不一。
如果我们正在寻找一种解药来解决压力、紧张和不太理想的精神状态，最好是让我们熟悉个别草药的确切特性和效果，然后尝试其中的一些。这将使我们能够找出哪些对我们有最好的影响。我们可以使用单一的草药治疗或创造我们自己的草药混合物。几种不同草药的组合，无论是以多成分补充剂的形式还是以手工制作的草药混合物的形式，都是几种不同草药的组合，无论是以多成分补充剂的形式，还是以自备草药制剂的形式，都比单一原料要好，因为它们具有更复杂、更密集的效果。
当我们抱怨我们的精神状况非常明显的减弱，或者当我们与一些不同的问题作斗争时，这种多元素混合物特别有帮助。例如，我们与长期的压力、烦躁、精神表现下降、难以控制情绪等作斗争。
治疗压力的最佳草药
在高度紧张的情况下，我们可以使用平静的茶或由几种不同植物提取物组成的缓解压力的保健品。哪些成分值得注意？这里有一些著名的、受到赞赏的、有效的镇静和抗压草药。
Ashwagandha
Ashwagandha 是有助于建立高抗逆性的主植物资源之一。它表现出强烈的适应性。当面临压力因素时，我们的身体会迅速适应它们，不会释放过量的皮质醇或肾上腺素作为防御反应。因此，我们不会感到紧张、焦虑、恐惧或其他压力的增加，相反，我们仍然处于放松状态，与情况保持距离。
Ashwagandha在保护我们免受压力的负面影响的同时，对我们的精神和身体显示出一整套积极的影响，包括。改善情绪，防治抑郁症、焦虑症和神经症，平息和安静不良情绪，提高精神生产力，帮助我们进入更深的集中状态，并在更长时间内保持对特定任务的关注。
Ashwagandha还能减少对心理生理疲劳的易感性，对抗偏头痛疼痛，减少体内炎症，提高免疫力，使血糖和胆固醇水平正常化，并有利于心血管、内分泌和关节及肌肉系统。
Bacopa monnieri(小叶假发)
Bacopa monnieri（小叶假马齿苋），也被称为brahmi，是一种强大的适应原，不仅以其抗压特性和镇静作用而闻名，而且对记忆力也有很好的影响。百草枯含有丰富的百草苷，对整个身体有好处，使其工作正常化并促进内部平衡。
该植物能减少焦虑、多动、过度紧张的情绪。在焦虑和惊恐发作的情况下，它能导致神经的平静，安宁和放松。在抑郁症、绝望和抑郁症的情况下，它能稳定和改善情绪。高含量的百草苷使百草枯成为对抗压力、促进睡眠和调节日常节奏的最有效草药之一。
巴科玛也是良好精神表现的盟友。它能改善记忆和复制信息的过程，提高注意力，消除脑雾，改善思维过程。
红景天（Rhodiola rosea
红景天 对处理长期压力的人来说是一种非常有价值的支持。它使我们对压力因素有更强的抵抗力，最大限度地减少慢性压力的影响，抑制皮质醇的分泌，使我们能够更好地应对困难的情况。
它最大限度地减少神经紧张，防止精神疲惫，消除负面情绪，调节情绪，对抗抑郁状态，并帮助保持内部平衡。它对心脏也有好处，可防止缺血，改善血液循环。它具有抗氧化特性，减缓衰老过程，并能加强身体。
女贞子
中国柠檬是另一种有价值的药用植物，推荐给经常受压力影响的人。经常使用能提高身体适应困难的外部压力因素的能力。与红景天类似，它能减少体内皮质醇的产生，保护人们免受过度紧张、焦虑、不安以及烦躁、崩溃、睡眠问题的影响。
中国香茅还能促进内心的平静，帮助更好地控制情绪，抵制抑郁症，对情绪有积极作用。它能减少精神疲劳，提高注意力和记忆力。它还具有许多促进健康的特性，包括。提高免疫力，有益于肝脏，改善消化功能，净化血液，提高身体性能，增加活力，增加寿命。
旋覆花（Eleutherococcus spinensis
金针菇，也被称为西伯利亚人参，具有适应性强的特点，能减少对压力因素的敏感性，并有助于稳定情绪。通过缓解紧张和压力并有利于维持内部和谐，它帮助我们在职业和私人生活中更好地发挥作用。
Eleutherococcus还具有其他一些积极的特性。减少焦虑和抑郁症，提高记忆力和注意力，支持关键器官的工作，如心脏、肝脏、胰腺，并表现出抗炎、抗氧化和免疫刺激的作用。
检查。没有处方的压力药 – 排名
Passiflora incarnata（西番莲）
Passiflora incarnata可以降低皮层下中心的敏感性，具有镇定作用，消除紧张，减少焦虑，缓解压力。建议用于治疗抑郁症、神经激动、慢性压力、精神疲惫和睡眠问题。西番莲也可能被证明在从毒瘾中恢复的困难时期有帮助。
梅丽莎
柠檬香膏自古以来就为人所知，是一种富含精油的药用植物，由于它有一种特别令人愉快、放松的柠檬香味。梅丽莎是最受欢迎的草药之一，具有镇定、舒缓和放松的特性。
柠檬香脂输液对焦虑、紧张、高度神经紧张和过度兴奋的状态以及入睡问题和无法在整个晚上保持均匀的深度睡眠有帮助。
啤酒花
由于含有羽扇豆碱，啤酒花 表现出镇静和睡眠的特性。通过抑制大脑皮层的活动，它使内心平静下来，减少神经紧张，促进入睡。
在精神疲惫和神经失常的情况下，建议使用合锥（以输液或膳食补充剂的形式）。神经、失眠、易怒、过度焦虑、多动（包括性多动）和全身虚弱。
三叶草（缬草）
缬草是最著名和最有效的草药镇静剂和睡眠辅助剂之一。它能使人平静下来，诱发轻度睡眠状态，抑制神经兴奋，帮助熄灭强烈的负面情绪，巧妙地降低血压和脉搏。缬草根中含有的活性物质，即精油、缬草酸和缬草酸和异戊二烯酸的酯类，能使人放松并促进入睡。
缬草根可用于过度紧张、不安的感觉、失眠、歇斯底里、强迫症、神经官能症等状态，并用于对抗神经质背景下的心跳加速。
检查。无处方安眠药 – 排名
圣约翰草
圣约翰麦芽汁主要用于消化系统疾病（它能放松消化道的平滑肌，刺激消化液的分泌，改善新陈代谢），然而它也显示出一些其他有价值的特性。其中之一是其抗抑郁、镇定和缓解负面情绪的特性。
圣约翰麦芽汁可以帮助我们解决焦虑、神经症、过度的不安感、抑郁症以及经常暴露在压力因素下的问题。
芷兰
当归 是一种有价值的药用植物，具有多方面的作用。它最重要的特性之一是对神经系统的有益影响。当归具有有效的镇静作用，建议用于治疗神经衰弱、紧张和焦虑、失眠以及头痛和眩晕。
薰衣草
薰衣草作为一种抗压和镇静的草药，可以内服和外用。薰衣草花有一种非常令人愉快的香气，使我们有一个好的心情，并有放松和轻微的困倦效果。
在薰衣草油的帮助下，将几滴薰衣草油倒入香炉中，加水并加热，就可以进行一次芳香疗法。薰衣草输液和含有薰衣草提取物的制剂也有助于舒缓神经。
其他能够减轻压力和紧张，积极影响大脑功能和改善精神健康的草药有。
- gotu kola。
- 马鞭草。
- 绿茶。
- reishi。
- 黄芪。
- Ginkgo biloba。
- maca。
