治疗眼睛疲劳的家庭疗法-如何通过几个简单的步骤改善视力？

眼睛疲劳是一种常见的疾病，主要影响年轻人和中年人，工作和学习的人。正确视力的问题和伴随的症状，如恼人的头痛和眼睛干涩，主要是由于生活方式造成的。视觉器官继续被大量利用，例如，连续数小时盯着屏幕和电子设备的显示屏。然而，这只是造成眼睛疲劳和清晰视力问题的原因之一。如何呵护你的视力？

1 眼睛疲劳，视力模糊–这在年轻人和老年人中是一个越来越普遍的现象
2 眼睛疲劳 – 原因
3 灼热、瘙痒、疼痛–眼睛疲劳的最常见症状
4 眼睛疲劳和干眼症候群
5 如何防止眼睛疲劳–宝贵的预防措施
6 治疗眼睛疲劳的简单家庭疗法 – 如何在短时间内缓解症状？
7 眼睛疲劳时该怎么办–眼药水和保健品中使用的最佳视力成分
8 视力疲劳、灼热、发红、流泪–何时看眼科医生？

眼睛疲劳，视力模糊–这在年轻人和老年人中是一个越来越普遍的现象

眼睛是人体中最专业、最精细，但又最敏感的结构之一。它也是一个被迫在我们生命的大部分时间里密集工作的器官。它每天从醒来第一次睁开眼皮开始工作，到入睡前结束。

因此，我们的眼睛经常变得超负荷和疲劳也就不足为奇了，尤其是当我们从事的活动需要我们的眼睛在困难的条件下不断工作（如在不利的光线下）或频繁使用我们的眼睛。如果我们从事的活动要求我们的眼睛在困难的条件下工作（如在不利的光线下）或经常集中在一个点上，情况就更加如此。

许多因素，最常见的是与我们的日常习惯和工作有关，影响我们的视觉设备的状况。很多时候，这个问题发生在那些花很多时间在屏幕和电子设备的显示屏前的人身上。因此，抱怨这种疾病的年轻人比例很高。越来越多的儿童也出现了眼睛疲劳、眼睛酸痛和视力问题的现象。眼睛疲劳的影响是如何形成的？

眼睛是一个复杂的结构，包括眼球（包括晶状体、角膜、虹膜和视网膜），视神经（传导视觉刺激），外部的肌肉（包括眼球）。眼睛由视神经（传递视觉刺激）、眼球外部的肌肉（负责眼睛的运动技能）和眼睛的保护装置（以眼睑、睫毛、结膜和产生泪液的泪腺的形式）控制。眼睛的正确功能是由位于大脑皮层的视觉中心监督的。

眼睛的保护装置的功能是保护眼睛免受外部的负面影响。眼睑主要是保护眼睛免受伤害和过强光线的影响，而泪腺分泌的泪水主要是保护眼睛免受微生物、灰尘、污垢和感染的影响。

如前所述，泪腺负责生产泪液。它们持续分泌，在眼球表面形成所谓的泪膜。泪膜作为眼球的特殊润滑剂，同时为角膜提供营养物质，并参与视觉设备的清洁过程。

将眼睛暴露在强烈的负面影响下，或长时间使眼睛紧张，会破坏泪水的分泌。泪膜随之被破坏，导致眼睛过度干燥，更容易受到刺激和发炎，视力模糊，眼睛感到不适和疲劳。

眼睛疲劳 – 原因

在这个数字设备无处不在的时代，我们大多数人的视力器官都很紧张，正确视力的问题很常见，甚至影响到最年轻的人。到目前为止，造成视觉疲劳的最常见原因是长时间在显示器或手机屏幕前工作。甚至还有一种与现代生活方式密切相关的综合症，即大部分空闲时间都在电子产品的陪伴下度过。这就是所谓的计算机视觉综合征。

然而，也有其他原因导致眼疲劳，包括环境、文明和疾病相关原因。很多时候，眼睛疲劳的现象与做非常单调的工作或需要高度感知、警觉和集中的工作有关。

可能导致眼疲劳的原因包括

长时间盯着电视、电脑屏幕或平板电脑或手机显示屏、
长时间从一个固定的距离看着同一个物体工作、
长时间盯着非常遥远的物体、
长时间阅读，特别是在不适合的光线下阅读和阅读非常精细的印刷品、
持续或经常暴露在人工照明下、
经常呆在空气湿度很低的房间里、
房间里的光线选择或安排不当（例如室内光线选择不当或分布不均（例如，相对于一般室内照明而言，屏幕太亮，点状照明是刺眼的，而不是漫射的，放置不当的灯具发出过多的光，直射我们的眼睛）、
长时间开车而不休息、
饮食不均衡、
缺少某些维生素和矿物质（主要是维生素A、E、C和锌、硒、铜）、
污染的环境，雾霾、
经常或长期暴露在烟雾中、
经常呆在有空调的房间里、
眼睛缺陷、
不合适的眼镜、
普遍疲惫
某些疾病（特别是那些文明的疾病，如高血压、风湿病或糖尿病）、
过敏症。

灼热、瘙痒、疼痛–眼睛疲劳的最常见症状

当我们过度使用眼部设备或将其暴露在不利的外部因素下时，就会出现泪膜的缺失，眼睛的防御功能就会被削弱。因此，出现了一系列的急性症状。

过度疲劳、过度使用的视觉器官最常见的症状是：

眼睛发痒和灼热、
掐眼睛、
眼睑周围发红、
眼睛有干燥感、
眼皮下有异物感、
黑眼圈和眼部浮肿、
视力模糊、
眼睛酸痛
眼睛流泪、
眼睑沉重、
眼角积聚脓液、
眼皮下有沙子的感觉、
头痛。

眼睛疲劳和干眼症候群

眼睛疲劳的影响，以及视觉设备问题的增加，往往是所谓的干眼症候群的后果。这是一组由于泪液分泌紊乱和泪液蒸发增加而出现的症状，因此泪膜破裂，眼睛表面没有得到充分的滋润。越来越多的人将干眼症候群作为一种独立的疾病实体来治疗，并接受药物治疗。未经治疗的干眼症候群可能导致并发症和对眼睛的永久性损害。

干眼症候群的发生通常是由于长时间阅读或电脑工作的结果。在这种情况下，眼睛长时间集中在一个表面上，眨眼次数减少，这促使眼睛外部结构干燥。

患有自身免疫性疾病、神经性疾病和皮肤病，以及糖尿病、青光眼和风湿病的人患干眼症的风险增加。强迫性吸烟者和习惯呆在空调房间或生活在气候干燥和炎热的国家的人也会增加。有时干眼症是由眼睑腺体功能失调引起的。

干眼症的主要症状是燃烧，眼睛里有沙子的感觉，分泌物在结膜囊中堆积，眼睛疼痛，眨眼时不适和畏光。症状在晚上和夜里更严重。

为了避免干眼症候群的发生及其对视觉疲劳和视力问题的直接影响，值得采取预防措施。

首先，建议在电脑前工作时要注意休息，并相应调整显示器的距离和设置。阅读应该只在合适的光线下进行，包括每隔一段时间就暂停一下。避免处于空气干燥或污染的环境中。如果你有干眼症，建议使用所谓的人工泪液。这些是非处方药的眼药水，具有保湿、清洁、舒缓刺激和保护作用。

如何防止眼睛疲劳–宝贵的预防措施

眼睛疲劳、发痒、疼痛是那些通常可以通过正确的预防措施完全避免的疾病之一。系统的眼部护理、正确的饮食或补充营养以及在大量使用视觉器官时使用简单的技巧，将使我们能够防范恼人的症状。

9个简单的技巧来抵制眼睛疲劳：

使用质量好的电脑显示器，确保你有正确的亮度、清晰度、对比度、分辨率、字体大小的设置。尽量将显示器放在离你视线约70厘米的地方。记住，显示器不应该太高（屏幕的上边缘应该低于你的眼睛）。它也不应该靠着窗户（除非窗户很暗），而且不应该有反射。
在电脑前工作时要注意休息。建议每小时左右休息5分钟。在这个休息时间，最好是看向远方，最好是看向窗户。
确保你有足够的光线用于阅读。在较长的阅读时间内进行短暂的休息。
晴天时戴上有色的紫外线太阳镜。
尽量少呆在烟雾缭绕、尘土飞扬、闷热的房间里。也要避免雾霾。
不要在家里、办公室和汽车里过度使用空调和暖气。经常给家里通风，使用加湿器。
保持身体水分充足。为此，每天喝大约2杯液体。
保持眼睛水分充足，例如每天用干净的温水或生理盐水洗几次眼睛。
确保健康的饮食。尽量多吃绿色、黄色、橙色和红色蔬菜。同时在饮食中引入大量水果，特别是：蓝莓、覆盆子、黑莓、醋栗、酸梅、小红莓、草莓、深色葡萄、樱桃、鳄梨。也要经常接触谷物和种子、亚麻籽、谷物、麸皮、坚果、鸡蛋、鱼、油、冷压油、豆类。