最近，膳食纤维成为减肥人士的最爱，不是没有原因的。是一种天然、健康、廉价、安全、有效的物质。它对我们的消化系统有很好的作用，有助于调节血糖水平，提供良好的饱腹感，并能保护我们不受饥饿感的侵袭，而饥饿感是很多瘦身者的噩梦。如果你正在寻找一些东西来加快你的减肥之战，那么膳食纤维无疑是值得关注的。
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什么是膳食纤维？
活力纤维是膳食纤维最宝贵的来源之一，是我们饮食中必不可少的成分，它能保证人体良好的消化功能、高效的排毒功能和均衡的胰岛素代谢。
膳食纤维又称植物纤维，是植物细胞壁的结构元素，在人体消化系统中不被分解。它只有一小部分在大肠中水解，它的特殊性使它在体内发挥着许多重要的功能。
纤维素是由木质素、纤维素、果胶、粘质和植物胶等组成。膳食纤维的效果因其分量不同而不同。
不溶性部分吸收水分但不溶于水，从而增加消化内容物的体积，刺激胃肠蠕动，分泌消化液。此外，通过消化系统的移动，可以清理消化系统中残留的垃圾，通过调节肠道蠕动，可以预防便秘、痔疮和结肠癌。
可溶性部分能结合毒素，有效清洁身体，减缓葡萄糖吸收，防止腹泻。可溶性部分能结合毒素，有效清洁身体，减缓葡萄糖的吸收，防止腹泻。
日常饮食中缺乏纤维素，不仅会威胁到消化系统和便秘问题，而且还会导致一些危险疾病的发生，如胆结石、憩室病、大肠息肉和肿瘤、乳腺癌、动脉硬化等。
富含植物纤维的食物不仅能保护我们免受多种疾病的困扰，还能更有效地减轻多余的体重，使我们的外观和健康状况更好。
膳食纤维的特性
对消化过程的影响
膳食纤维能吸收水分，从而刺激唾液和消化液的分泌。肿胀使胃排空延迟，延长了肠道转运的时间，从而产生持久的饱腹感。还能刺激肠道蠕动，增加大便重量，有助于便秘和结肠炎。它能调节肠道微生物菌群的组成，一方面刺激益生菌的发展，对人体有益，另一方面它是一种理想的前生物制剂，即好菌的培养基。
此外，它还具有降低pH值和葡萄糖水平的作用，确保对病原体的保护，并通过结合胆汁酸及其盐类，降低胆固醇水平。
对心血管系统的影响
研究表明，增加膳食纤维的摄入量对预防心血管疾病有重要作用。它有助于降低血压，预防心血管系统的多种疾病。在这种情况下，特别重要的是在饮食中加入大量的蔬菜、水果和全谷物，或补充。
膳食纤维对糖尿病患者的重要性
膳食纤维的健康促进作用不仅在预防心血管疾病方面得到证实，而且在治疗糖尿病方面也得到证实。膳食纤维能降低餐后血液中的葡萄糖水平，从而使葡萄糖和胰岛素的波动减少，这是因为膳食纤维能减缓糖的吸收。
纤维与癌症风险
虽然医学界对这个问题的看法并不一致，但有重要的迹象表明，饮食中高纤维含量有助于更好地保护大肠免受致癌物的侵害。这就是上述有益作用的结果，包括改善消化系统和肠胃蠕动。科学医学杂志也报道了膳食纤维对预防女性乳腺癌的有益作用，尤其是在绝经后。
减肥的纤维
增加膳食纤维的摄入量是成功减肥的前提之一。在这个过程中，食欲的降低、消化功能的调节、糖分和胆固醇水平的正常化、身体的净化以及最后这些食物的低热量都是重要因素。
活力纤维–膳食纤维的极佳来源。
膳食纤维有多种形式，其中一种是生命纤维。它属于最富于促进健康特性的一类食品。活力膳食纤维对消化系统，进而对身体机能的有益作用是无与伦比的。
膳食纤维成分
什么是膳食纤维？它是由车前子、鸡蛋蕉子等天然植物材料组成的减肥膳食补充剂。
这两种种子都含有丰富的膳食纤维，遇水后会膨胀，产生粘液，对肠道有一定的好处。膳食纤维一旦进入胃中，体积会明显增大，从而产生持久的饱腹感。这样一来，超重者经常对抗的过度食欲就会得到抑制。
车前子壳是一种著名的植物，具有多种促进健康的功效。用于治疗腹泻、便秘、痔疮及各种皮肤问题。Psyllium arum的疗效归功于它所含的膳食纤维和粘液质的包覆和保湿特性。该植物的种子可以调节肠胃蠕动，抑制脂肪吸收，降低糖分和胆固醇水平，引起饱腹感。
茄子，花序呈椭圆形(故名)，是一种小型植物，其种子和鳞片中含有的物质，在有水的情况下，具有产生大量粘液的能力，比车前子大得多。由于这一点，和纤维的含量，这种植物的种子改善肠道蠕动，促进和加速肠道运动，使他们在便秘和腹泻的情况下都正常。此外，种子和果壳还能温和地降低糖、胆固醇和甘油三酯水平。这两种草药对消化过程有好处，通过抑制食欲，帮助减肥。
重要的纤维特性
抑制对食物的渴望和不间断的欲望不是膳食纤维的唯一属性。这种天然产品能强烈促进新陈代谢，刺激肠道蠕动，扫除食物残渣，使排便周期正常化，防止便秘和胀气。
此外，富含纤维的车前草和车前籽还能调节血糖水平，从而保护我们免受饥饿感的侵袭。
经常使用膳食纤维可以支持消化系统，加速减肥。值得一提的是，它还具有独特的吸收能力，能够吸收在消化道中”遇到”的毒素。
通过消化系统，特别是肠道，纤维有助于清除主要沉积在肠道绒毛之间的所有不必要的残留物。
因此，食用这些神奇的五谷杂粮，除了更快地减少多余的体重外，我们还能有效地清理体内的有害物质。
使用膳食纤维进行排毒，可以改善健康状况，消除消化系统问题，消除沉重感和饱腹感，增加活力和能量。
膳食纤维在降低坏胆固醇水平方面的作用不是没有意义的，它在预防严重疾病方面起着重要的作用，不仅是肥胖，还包括动脉硬化等心血管系统的疾病。
生命纤维 – 意见
关于膳食纤维的意见普遍很好。它对人体的有益作用已被科学证明，医生对它在消化过程中的积极作用和对许多疾病的预防是毋庸置疑的。消费者和患者的感受非常相似，这一点在网络上发布的众多评论中都有体现。
大部分网友评论称，该产品有效帮助消除食欲不振的问题，调节饮食周期。根据许多观点，膳食纤维对情绪有积极作用，有助于摆脱沉重感，持续疲劳和缺乏能量。
评论膳食纤维功效的人还强调，它具有无与伦比的清洁功能，有助于摆脱便秘和排便问题。相当多的受访者称，膳食纤维可以加速减肥。
生命纤维的副作用
值得考虑的是，突然增加膳食纤维的摄入量，可能会导致胃肠道突然紊乱，肠气、胀气、痉挛、腹痛等。
因此，补充纤维素应循序渐进，使胃肠道和肠道菌群能适应饮食变化。你也应该避免在睡前食用纤维素，因为晚上消化酶的工作能力要弱得多，当然你也应该经常喝大量的水。
对车前草籽出现皮疹或花粉症的过敏反应是非常罕见的，在这种情况下，你一定要停用该产品。肠梗阻、胃及食道疾病、晚期耐药性糖尿病患者也不建议使用。
生命力纤维价格
膳食纤维的具体价格取决于厂家。然而，这绝不是一笔高昂的费用。对于1公斤装的膳食纤维，我们将支付约20-30波兰兹罗提。这并不多，特别是考虑到这个产品的效率有多高（我们每天都是少量食用）。也有更昂贵，但非常有效的生命纤维与其他成分的混合物加速减肥。
如何使用膳食纤维？
在膳食纤维的治疗中，我们可以使用基本的或多样的选择。
- 方案1–空腹吃生命纤维，只伴有水。
为了利用膳食纤维的瘦身和促进健康的特性，最简单的方法是在早上倒入约2-3茶匙的纤维粒与少量的水(或果汁或牛奶)，等几分钟后让它膨胀，然后饮用。为了消除过度饥饿感，白天也不妨重复这个动作。
- 选择2：将生命纤维作为配菜或鸡尾酒。
活性纤维可以成功地添加到各种糊状物、减肥甜点、麦麸、燕麦片、小米、沙拉、色拉、果汁和冰沙中。这样就好办多了，因为有些人抱怨这种物质的味道平淡。所以，通过与另一种有表现力的食材结合，我们增加了制剂的味道。它并没有结束。生命力强的纤维甚至可以添加到汤、肉酱、砂锅或肉菜中。一切只取决于你的想象力和烹饪喜好。
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Fibre Select的活力纤维。
资料来源：
https://www.medicalnewstoday.com/articles/146935
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319176
https://www.healthline.com/nutrition/plantain-weed
https://www.healthline.com/health/psyllium-health-benefits
