燕麦片的制作方法数不胜数，这也是它的重要优势之一。它与所有的水果、奶制品、谷物、坚果和芳香的香料都很好搭配。燕麦片的另一个主要优点是营养价值高，导致许多促进健康的好处。看看燕麦片的4种有趣做法。
为什么要吃燕麦片？
膳食纤维的力量、丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸–很难想象有比燕麦片更健康的早餐或主餐之间的零食。它能完美地填饱肚子，限制过度的食欲，提高新陈代谢的速度，支持消化过程和肠道功能。它是大脑的”燃料”，对记忆力和注意力有积极作用，支持神经系统，支持身体再生，是补充所缺矿物质和维生素的好方法。燕麦片的优点清单令人印象深刻，因此值得将其尽可能多地引入日常菜单中。
水燕麦粥–为那些计算每一个卡路里的人准备的食谱
如果你正在减肥，想减少每顿饭中不必要的热量，那么燕麦片加水就是一个很好的解决方案。配方很简单，只需代替牛奶煮一杯水，加入5汤匙燕麦片，煮2-3分钟，加入几片杏干和一把蔓越莓干或葡萄干。
当燕麦片和干果变软后，在燕麦片中加入几汤匙橙汁，并根据口味加入木糖醇或蜂蜜来增加甜味。你也可以加入一把新鲜的切好的水果，如草莓、猕猴桃、菠萝、橘子、桃子、黑莓、柚子、蓝莓acai。
传统的牛奶粥，含一些添加剂
经典的牛奶燕麦粥如果加入一些独特的添加剂，会获得独特的风味。
煮沸1.5杯牛奶，加入半杯燕麦片。小火煮至燕麦片变稠。最后加入自己喜欢的配料，比如：蓝莓、葡萄干、梅子碎、一把坚果或杏仁、一把葵花籽。
美味的燕麦片与花生酱
燕麦片配花生酱以其独特的、天鹅绒般的口感而著称，即使是最挑剔的口味也能满足。
准备好1.5杯脱脂牛奶、6-7汤匙燕麦片、2汤匙花生酱、2把浆果（可选择覆盆子、黑莓、草莓）、一把南瓜籽和chia坚果或种子自选。
燕麦片加入热牛奶，小火煮几分钟。将混合物从火上拨开，加入花生酱，充分搅拌。最后，在燕麦片上撒上水果、谷物和坚果。
香蕉酸奶燕麦粥
燕麦粥配
将开水倒入3-4汤匙燕麦片中，待其膨胀冷却后即可。加入约200毫升天然酸奶和磨碎或切片的小香蕉，混合，燕麦片与肉桂调味。
如果你用不同的方法来准备燕麦片，就不会感到无聊。也可以试试同样营养丰富、用途广泛、味道鲜美的菜肴–小米。
