胰岛素抵抗-原因、症状、饮食和治疗。如何对抗胰岛素抵抗？

胰岛素抵抗是一种越来越常见的代谢紊乱，与体内碳水化合物代谢功能不良有关。它主要影响超重和有减重问题的青年和中年人。在胰岛素抵抗中，组织和细胞对胰岛素的敏感性下降，胰岛素是负责维持正常血糖水平的激素。

在大多数情况下，胰岛素抵抗是由于以高血糖指数的碳水化合物为主的不良饮食造成的。重要的是，如果不加以治疗，胰岛素抵抗是一种非常危险的情况，因为它不可避免地会导致2型糖尿病的发展，更重要的是，它还会影响其他疾病的发病。胰岛素抵抗的症状是什么？如何诊断胰岛素抵抗，如何有效地对抗它？

什么是胰岛素抵抗，它是如何形成的？

我们越来越多地听到胰岛素抵抗是由不健康的生活方式导致的一个紧迫的健康问题。事实上，胰岛素抵抗一般与不良饮食和久坐的生活方式密切相关。很多时候，事实上几乎总是如此，它伴随着无法保持正常体重和身体脂肪过多，特别是在腹部。

什么是胰岛素抵抗？为了回答这个问题，有必要了解胰岛素的作用机制和它对血糖水平的影响。胰岛素是一种由胰腺分泌的激素，负责稳定血糖水平并以葡萄糖的形式向细胞和组织提供能量物质。此外，胰岛素还参与了蛋白质和脂肪的代谢过程。

饭后，碳水化合物被分解，然后从消化道被吸收到血液中。因此，血糖水平上升。然后释放胰岛素，在它的帮助下，葡萄糖从血液中被输送到整个身体的细胞中。因此，血糖水平得到了稳定。

合理、平衡的饮食可以确保胰岛素-葡萄糖代谢的平衡，不出现糖的紊乱。当我们的日常饮食中有太多具有高血糖指数的碳水化合物时，问题就开始存在了。

这些东西被迅速分解并从消化道释放到血液中。其直接结果是血糖水平上升到一个不自然的水平。

对这种现象的反应是胰岛素的密集释放，其任务是尽快使血糖水平正常化。一些葡萄糖进入身体组织，但任何多余的葡萄糖都被推入能量储备，即脂肪组织。

当由于血糖持续快速飙升，释放越来越多的胰岛素时，就会出现胰岛素抵抗。最终，我们身体的细胞不再对它作出适当的反应，它们对胰岛素的抵抗力越来越强（因此称为胰岛素抵抗）。细胞没有得到正常运作所需的适当数量的燃料，血糖水平没有下降，因此身体连续增加和提高胰岛素的分泌。

细胞对胰岛素的敏感性丧失，导致 这种激素的分泌越来越过度（高胰岛素血症），但血糖水平并没有降低到正常水平。碳水化合物代谢的异常情况增加，随着时间的推移，体内的调节机制变得疲惫不堪。

首先，出现胰岛素抵抗，然后变成糖尿病前期，然后变成2型糖尿病。

首先，胰岛素 抵抗增加了患2型糖尿病的风险，但也增加了其他疾病的风险，包括心血管疾病。心血管疾病，如高血压、缺血性心脏病、动脉硬化和非酒精性脂肪肝。

胰岛素抵抗也会导致胰腺的衰弱和功能的损害。几乎所有的情况下，胰岛素抵抗也与超重和肥胖有关（外部脂肪组织的连续增长都是外部脂肪组织，以及位于内部器官周围的危险内脏脂肪）。)

胰岛素抵抗的后果还可能包括各种代谢和激素紊乱、不孕症、多囊卵巢综合症、痛风、睡眠呼吸暂停。从可能的后果可以看出，胰岛素抵抗是一种危险的状况，我们在任何情况下都不应该低估。

胰岛素抵抗导致 细胞和组织，包括骨骼肌、肝细胞或 脂肪组织对葡萄糖的摄取减少。碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢受到干扰，葡萄糖不能被我们身体的细胞最佳地利用。

细胞对胰岛素的敏感性降低，导致高血糖症（血液中葡萄糖过多）。脂质代谢也受到干扰。不仅是过量的糖，还有脂肪酸在我们的血液中循环，还有脂肪组织的积累增加，体重不断增加。

有时胰岛素抵抗是无症状的，但通常可以根据某些症状来认识它。

哪些因素会增加发生胰岛素抵抗的风险？以下是最重要的几项。

由于饮食中过多的糖和脂肪，导致超重和肥胖。
饮食错误其中包括：菜单中过多的糖和脂肪造成的超重和肥胖，饮食错误（例如，不吃早餐，三餐不规律，饭量过少和过多，菜单中糖指数高的碳水化合物过多，菜单中饱和脂肪和反式脂肪过多）。
久坐的生活方式，体育活动太少。
长期的压力。
长期睡眠不足。
遗传背景。
某些疾病（如Hashimoto病）。
正在服用某些药物（如类固醇、抗生素、荷尔蒙避孕药）。

在与内分泌疾病作斗争的人和在怀孕期间经历过妊娠糖尿病的妇女中，出现胰岛素抵抗的风险也更高。