腿部静脉曲张和蜘蛛网状静脉的饮食在这类疾病中是非常重要的，因为不健康的饮食习惯和超重很大程度上导致了血管的过度扩张。虽然我们对静脉曲张的遗传倾向没有影响，但他们的预防和阻止疾病的进一步发展显著取决于生活方式和适当的饮食。它应该是多样的，但热量低，为身体提供维生素、矿物质和纤维，含盐少，不含反式脂肪。
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蜘蛛静脉和静脉曲张是怎么形成的？
这个问题通常是从血液循环障碍开始的，表现为腿部沉重感、小腿疼痛和抽筋、脚踝周围肿胀、坐着或站着时需要经常活动腿部。下一个阶段是出现所谓的蜘蛛静脉，即扩张的血管形成一个特定的网络，从一个点蔓延，专家称之为端状静脉病。随着时间的推移，这个过程会加剧，腿上会出现永久性的静脉扩张或静脉曲张–蜿蜒紫色的扭曲凸起。伴随着脚踝周围日益肿胀。
这种异常的主要原因是血管收缩和松弛机制的紊乱以及静脉瓣膜功能不全。导致血液倒流，血液瘀滞，血管内压力增加，从而导致静脉壁非正常扩张，形成畸形的静脉血管。静脉功能不全，起初几乎不被人注意，但会造成危及生命的后果–深静脉血栓和充血。
生活方式和饮食能帮助防治蜘蛛静脉和静脉曲张吗？
除了遗传因素外，后天的易感性也是造成下肢循环障碍的重要原因。这主要与工作类型有关，即长时间坐着或站着一个姿势，缺乏体育锻炼或身体过度劳累，饮食不当和超重，高血压，怀孕和激素治疗，过度暴露在阳光下，酒精和吸烟。
与表象相反，适当的饮食，因此，摆脱多余的公斤，对预防循环系统疾病有重大影响，可能会显著抑制疾病的进一步进展，如果我们已经倒霉地经历了它。这就更重要了，因为这将有助于减少遗传负荷的重要性，并将普遍促进我们的健康。
静脉曲张的饮食–基本目标
今天可能没有人怀疑，即使是最现代的医学成就，在对抗各种疾病的斗争中，必须通过激活身体的自然防御力量来支持。与其他很多疾病类似，对于蜘蛛静脉和静脉曲张，我们可以通过从根本上改变饮食习惯，为身体提供有利于其再生的物质。以下是我们应该实现的目标：
加强静脉壁
饮食不当会对整个身体的机能产生不良影响，包括静脉的状况，静脉衰弱后，更容易受到拉伸和损伤。因此，菜单中应丰富含有强化血管的物质的产品。主要是生物类黄酮（又称黄酮），即植物来源的化合物，它显示出许多有益于健康的特性。
黄酮类化合物具有抗氧化和抗炎症的作用；它们还能强化和封闭静脉壁。维生素也有类似的作用，尤其是维生素C，它还能刺激胶原蛋白的生成，也有助于血管的强化。
腿部静脉曲张和蜘蛛静脉的饮食也不能缺少其他维生素和矿物质，以及Omega 3不饱和脂肪酸。这些酸性物质具有抗炎和抗凝血作用，调节血压，降低静脉充血的风险。
达到或保持健康的体重
超重，尤其是肥胖，对整个身体是极为不利的。体重过大也意味着对循环系统的巨大负担，因为它会增加腿部的血压，从而促进循环系统疾病和静脉功能不全。只要改变饮食习惯，就能减肥–放弃甜食、加工食品和油腻、油炸食品，取而代之的是在饮食中引入全麦谷类制品、麦麸、燕麦片、厚糁、大量的蔬菜、水果、瘦肉和鱼、种子等。
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预防便秘
饮食不当，低纤维素、液体和蔬菜制品，富含糖类和反式脂肪，常常导致便秘。在静脉循环障碍的情况下，它们是危险的，因为它们会增加腹腔内的压力，结果是压迫的静脉很难让血液通过，这开始在下肢倒流。即使使用泻药也不能解决问题，因为泻药的作用只是暂时的，消除的是效果，而不是原因。
饮食静脉曲张和蜘蛛静脉的腿 – 菜单上的提示
那么，日常菜单中应该包含哪些产品呢？蔬菜和全麦谷类产品是宝贵的饮食基础，有助于加强毛细血管和静脉，同时瘦身和良好的肠道蠕动。以此为人体提供宝贵的维生素、黄酮类、多酚类、纤维素等重要物质，扩张血管，促进血液流动。
含有维生素C的蔬菜和水果
这种对许多重要过程极为重要的维生素，在血液凝固、强化血管和胶原蛋白的生成中也起着重要作用，在黑醋栗、玫瑰果、草莓、柑橘类水果、红辣椒、酸菜、球芽菜、菠菜、欧芹、辣根、花椰菜、土豆等中都能找到。
维生素E的来源
维生素E被称为青春的维生素，是一种强大的抗氧化剂，可以防止细胞退化和衰老。其来源包括乳制品、植物油、谷糠、坚果、杏仁和种子。
维生素PP
存在于谷物、坚果或肉类中的维生素PP，参与红血球的生成，扩张血管，此外，还能使胆固醇水平正常化。
黄酮类
这些来自植物的物质能显著强化血管壁，最大限度地降低血管的裂缝和通透性风险，从而防止血管肿胀。在循环系统疾病方面，最重要的黄酮类化合物是橙皮甙、薯蓣皂苷和芦丁。它们主要存在于柑橘类水果中，但也存在于薄荷和圣约翰草叶中。荞麦糁、小黄瓜、桑葚、接骨木也是芦丁的来源。蓝、红颜色的蔬菜和水果中含有的花青素，蓝莓、蓝莓、李子、黑莓、樱桃、红豆、红心菜对心血管系统也非常重要。
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富含纤维的产品
纤维素不仅能调节消化，提供多种有价值的物质，还能促进减肥。由于它在胃中膨胀，会使人产生饱腹感，从而降低食欲。丰富的纤维来源是低热量的蔬菜、全麦谷物（全麦面包、糁、黑米、谷物片和麦麸）、水果、南瓜籽和葵花籽。
不饱和脂肪酸
与极不健康的所谓反式脂肪相比，Omega3不饱和脂肪酸具有抗炎抗凝作用，降低甘油三酯水平，降低栓塞风险，使血压正常化。它们主要存在于海鱼、菜籽油和亚麻油、蛋黄、坚果和鳄梨中。
多酚类
绿茶和可可等中的多酚类物质，是保护心脏和心血管系统的物质，具有很强的抗氧化和抗炎作用，能阻断动脉粥样硬化斑块的积累。
矽品
它是一种看似不重要，但实际上起着重要作用的营养物质。当体内含量不足时，血管就会失去弹性，变得脆弱而爆裂。硅的来源是谷物、果皮、韭菜和大蒜。
膳食补充剂–下肢静脉曲张的额外饮食支持
除了改变饮食习惯和生活方式外，还可以通过含有改善循环系统和舒缓血管变化的物质的特殊补充剂来帮助自己。最受欢迎的对抗静脉曲张和蜘蛛网的物质是马栗果中发现的escin。因此，马栗提取物在各种制剂中的应用广泛，适用于静脉功能不全者。
艾斯金能封闭和强化血管，减轻水肿和缓解疼痛，表现出抗凝血的特性。金缕梅也有类似的效果。不管你是决定外用的静脉曲张丸还是凝胶，因此值得寻找含有这两种物质的产品。
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