身体中的水潴留-原因、症状和防治方法

最后更新: 07.01.2022

我们大多数人都知道这种感觉，即体重秤突然开始显示多了几公斤，在身体上，例如在腹部、手臂、臀部或大腿，出现了难看的肿胀。我 们感到疲软，缺乏活力，心情不好。我们得出的结论是，我们的体重增加了一些，所以我们决定要照顾好自己。我们开始节食并开始锻炼。然而，经过一段时间后，事实证明没有什么变化。也许重量已经移动了一点，但问题仍然存在……

体重增加、沉重和肿胀不一定是由脂肪组织的增长引起的。其 原因可能是体内的水潴留。当水电解质平衡被破坏时，水不是在体内循环并充满血管，而是积聚在皮下组织，就会导致体重增加，身体肿胀和水肿。这时就需要做出反应！这时就需要做出反应。有几种方法可以防止水在体内滞留。首先要做的是减少饮食中的盐量，增加水的供应。也值得服用适当的膳食补充剂。市场上有许多治疗体内多余水分的药片。这种精心选择的准备工作可能对我们有不可替代的帮助。

1 水潴留–是什么？
2 体内多余的水从何而来？导致水肿的最常见原因
3 如何排出体内的水分？
4 清除体内多余水分的药片
- 4.1 清除多余水分的最佳药片
5 Spirulin Plus不仅是藻类!
6 评论良好，容易获得

水潴留–是什么？

水潴留（或称保水）是一种与水电解质失衡和吸收与排泄的液体不平衡有关的现象。换句话说，由于饮食中的钠离子过多或由于其他因素，我们的身体开始在组织中储存水分，而不是以适当的强度和频率清除水分。

由于水在系统中的滞留，出现了一些麻烦的症状，这不仅对我们的健康有负面影响，而且对我们的外观也有影响。

最经常观察到的身体水肿症状

身体肿胀，似乎 “膨胀 “了，体重增加，体围增加。
积聚在皮下组织的水导致肿胀，它主要在手的手指、腹部、臀部、手臂上可见。
体内液体过多导致腿部肿胀–大腿、小腿、脚踝和脚掌都是如此。肿胀，伴有疼痛，腿部沉重，脚部压力过大，鞋子变得过紧。
出现了水样脂肪团。
眼睛周围肿胀。
一种沉重和饱满的感觉，好像突然多了几公斤。
即使限制卡路里，也难以减轻体重。
我们感到冷漠、虚弱、过度疲惫。
我们有一个坏的心情。
我们有注意力不集中的问题。
我们感到烦躁和不安。

体内多余的水从何而来？导致水肿的最常见原因

体内水分过多的问题是相当复杂的。其原因可能不同，水潴留本身也有不同的形式。这可能是一个暂时的或永久的问题，它可能由激素、生理（如更年期、怀孕）、环境、生活方式相关或疾病相关的因素（如甲状腺疾病、心血管疾病）引起。

在后一种情况下，当体内的水潴留与疾病有关时，最好咨询医生，医生会建议我们进一步治疗。矛盾的是，体内水分过多的一个常见原因是水摄入不足。作为对脱水的防御，身体会切换到经济模式，开始储存水。还有其他几个原因导致身体内的水潴留。

如果体内的水潴留是零星的和暂时的（例如由于即将到来的月经），我们几乎不需要做什么，症状通常会自行消退。另一方面，如果体内水分过多是一种永久性或经常性的现象，就值得在生活方式上做一些改变，包括改变饮食，主要是为了减少钠的含量。也值得服用适当的膳食补充剂，这将使我们有效地摆脱身体肿胀和其他恼人的症状。

导致体内水肿的最常见原因。

即将到来的月经。由 于雌激素分泌增加，更多的水在我们体内积累，身体变得肿胀，体重计显示更多的公斤数。症状通常在月经的头几天消失。更年期和怀孕期间的荷尔蒙变化，以及在荷尔蒙水平快速波动的其他情况下，也可能出现体内水分过剩。

饮食中缺乏水分。当液体摄入量低时（每天少于1.5-2升），身体会增加荷尔蒙加压素的分泌（负责维持体内液体平衡）。在体内水分供应减少的情况下，血管加压素会影响肾脏的工作，使其产生更多的浓缩尿液（因此，尿液中排泄的水分减少，更多的水分留在体内）。

饮食太差。如 果你正在进行限制性的减肥饮食，或者吃了太多的加工垃圾食品而很少吃健康的天然食品，那就是o健康的天然产品，很容易出现某些营养物质的缺乏，从而导致体内水分过度积累。这主要涉及蛋白质，其任务之一是结合水。蛋白质缺乏会导致生理性液体通过血管壁渗出，之后在细胞间空间积聚，引起水肿。饮食中缺钾也会导致身体内的水肿。

饮食中过多的盐。这既涉及到在食物中加盐，也涉及到消费富含盐分的产品（如薯片、咸菜棒和其他富含盐分的产品）。这包括在食物中加盐和食用富含盐分的产品（如薯片、咸条和其他咸味零食、罐头食品、香肠、肉酱和其他加工肉类、烟熏产品、凤尾鱼、培根、黄奶酪、酱油、咸味香料、即食食品、快餐、现成酱料）。盐的主要成分钠在组织中与水结合，促进水的积聚。

酗酒。饮 酒会导致血管扩张。这反过来又导致液体更密集地渗入组织和过度储存而不是排泄。

体力活动少，久坐不动的生活方式，在一个位置停留时间过长。如果我们活动少，不做运动，一天中大部分时间都坐着或躺着，我们的血液循环就会太慢。血液循环不良反过来又会导致体内液体停滞和肿胀。

毛细血管功能紊乱，压力波动。毛细血管的作用是在血液和组织之间交换营养物质和气体。这种现象的发生是由于压力差异。如果压力以不正常的方式变化，组织中就会积累过多的水。

某些疾病，包括：心血管疾病（如高血压、心脏衰竭、静脉曲张）、糖尿病、肝脏疾病、甲状腺功能减退、肾脏疾病、贫血。

服用某些药物，如避孕药、类固醇、非甾体抗炎药、止痛药、降压药。

如何排出体内的水分？

如何排出体内多余的水分？这里有简单的方法。

首先，健康平衡的饮食，有限的盐

如果你倾向于在食物中添加大量的盐，那么值得减少这种习惯。我们可以使用更多的草药，而不是大量的盐和含盐的香料。我们还应该避免咸味零食、粉状汤、即食菜肴、现成食品、咸肉和所有高度加工产品。

而不是这些，我们的菜单应该包括。

大量的新鲜水果和蔬菜（由于其中含有生物类黄酮，它们可以密封血管，防止水分在体内积聚）。
蛋白质含量高的产品，如鱼、松软干酪、酸奶、酸乳酪、鸡蛋、瘦肉（蛋白质含量高）。(蛋白质可以防止水从血液和淋巴管中渗出，并防止其在皮下组织中聚集）。
坚果、种子、全谷物产品（富含电解质，如钙、镁、钾，对维持体内水分平衡很重要）。

第二，饮用适量的液体

我们应该注意 定期给身体补充水分。建议每天喝大约1.5-2升水，也可以使用其他饮料，如不加糖的果汁、富含鲜榨果汁的水（如柠檬、橙子）。此外，我们应该喝其他饮料，如不加糖的果汁、富含鲜榨果汁的水（如柠檬或橘子）、水果和蔬菜混合鸡尾酒、绿茶、自制果酱、草药茶和水果茶。我们应该避免加糖的有色饮料和酒精。

第三，更多的体育活动

值得将任何形式的 定期体育活动 （如跑步、健身、健身房、游泳、快走等）引入你的日程安排中。这将改善血液和淋巴流动，调节体内的水平衡。

如果你有一份久坐的工作，那么每隔一段时间就休息一会儿，伸伸腿、走几步或做一些简单的运动。如果我们花很多时间在车上，也许我们可以限制开车（至少在某种程度上），而牺牲步行。

第四，使用制剂和草药来帮助去除多余的水分

使用 草药或现成的植物制剂可以加速和加强清除体内多余水分的过程。特别是如果问题很严重，或者如果我们期待快速的效果，那么就值得使用它们。

刺激水从体内排出的草药材料。

常见的荨麻。
金丝楠木。
田园马尾草。
蒲公英。
小球藻和螺旋藻。
欧芹。
yerba mate。
白桦树皮。
净化剂。
小红莓。
绿茶。

清除体内多余水分的药片

在网上和固定的药店，你可以找到大量调节体内水含量的药片。这些是主要基于具有利尿特性的草药成分的膳食补充剂。通过增加尿液分泌，它们加快了体内水分的排出。人们可以停止饮用输液，如荨麻，但多成分药片或胶囊提供的内容更多。由于是几种不同活性物质的复合体，它们比单一草药更有效，效果更广泛，更重要的是，它们使用起来更方便。

促进新陈代谢和清洁身体的草药或海藻经常被包括在促进水从体内排出的制剂成分中，这是一个重要优势。由于这一点，我们有机会摆脱多余的水，但也有机会摆脱几个不必要的公斤数和残留在组织中的有害毒素。