锻炼

呵护我们的健康应该是我们的责任，可惜的是，我们往往忽视了这一点，导致了很多危险疾病的发生。预防这种不利的情况应该是多方面的，涵盖了生活中的各个方面，不仅是饮食本身，这是基础之一，还需要大量的体育锻炼。无论我们选择哪种运动项目，每天扎实的锻炼将有助于消除几乎所有伴随着久坐生活方式的健康风险。我们还需要运动，以有效地保护自己免受影响我们社会中越来越多的人的疾病的侵害，例如

• 心脏病和整个心血管系统，经常性的训练，不一定是力量训练，会使我们的心脏工作不受干扰，全身都会感受到更好的供氧的积极作用。
• 肌肉系统和关节的问题，也将通过进行适当选择的成套运动来加强这方面的能力。
• 免疫系统的疾病，它的虚弱为各种感染和炎症开辟了道路，通过训练，我们有效地预防了这种情况，所以我们不会受到任何季节性感染的威胁。
• 血糖和胆固醇水平升高，以及糖类和脂肪的正常消化和代谢问题。适当的饮食补充剂以及运动可以让你完全控制它。

锻炼—选择哪种运动项目

多年来，世界上最好的大学都在研究什么样的体育活动是最有益的，从科学家们得出的结论中，最好的做法是：。

• 般的发展性练习，可以增强全身的力量，使其具有必要的抵抗力。我们说的是拉伸、俯卧撑、下蹲或仰卧起坐，由于这些动作，你可以同时减掉很多体重，燃烧身体多余的脂肪。
• 跑步，或慢跑，这种方式越来越流行，如今看到一个人在早晨或傍晚跑步，没有人感到奇怪。而对于那些不能决定做或因各种原因不能做的人，我们则建议采用北欧行走，即带着杆子行走，这种行走方式有好处，特别是对脊柱的状况有好处。
• 力量运动，即单纯的健身房训练，得益于此，你可以实现梦寐以求的肌肉线条，并在皮肤下勾勒出美丽的肌肉，尤其是腹部，增加我们的吸引力，自尊心和自信心。
• 游泳，几乎可以发展所有的肌肉群，对改善一般的健康状况，增强体质、抵抗力和耐力都有很好的作用。这不仅对进一步实施既定的培训计划有帮助，而且对日常生活也有帮助，特别是在有时需要付出相当大努力的工作中。

训练—运动的原则和适当的营养补充。

然而，在我们着手之前，必须了解如何在没有任何受伤风险的情况下进行计划中的训练，以及如何做好准备工作。除此之外，必须持续地遵循根据运动类型所建立的饮食计画，必须根据不同的力量训练和需要减少的身体脂肪做出调整。通过使用充满天然成分的膳食补充剂，包括植物性的补充剂，可以有效地，更重要的是，安全地加速整个减肥过程，使用这些补充剂不会有任何风险。适当选择的补充剂，即所谓的锻炼前补充剂，可以让你为增加的运功量做好准备，而其他补充剂则会促进其快速再生或增加肌肉量。