没有什么比在家里拥有自己的健身房更好的了。作为它的主人，你可以在任何时候抓住一个杠铃或哑铃，并进行锻炼，例如，当你没有太多的时间到城市旅行，或者如果你只是想独自行使，在完全和平和安静，没有其他业余健美运动员的援助。
是 家里 健身房 是 复杂的 事业 到 照顾？
家里的健身房让您完全独立、自由，可以随时随地无限制地使用它。其实，这很容易整理。对于最简单的家庭健身房来说，你只需要一个小房间或大房间的一部分。想一想，也许在你的房子里，还有一些其他的室内，可以改造成健身房，比如车库的房间、地下室、杂物间。一般来说，必须有足够的可用空间，以便你在训练时有充分的活动自由（包括在地板上和长凳上锻炼时），并能方便地容纳所有的运动器材。
一块自由地板，就是这样–现在是时候完成必要的设备了，借助这些设备，你将开始塑造你的肌肉（你可以在这里找到大规模训练的基本原则）。
必备 健美运动员– – 长椅 i 杠铃
通用练习，几乎在每个力量训练中都能找到一席之地，就是杠铃卧推。因此，家庭健身房必备的运动器材 ，就是长凳和杠铃。在选择杠铃的时候，对于最佳长度有不同的看法。杠铃的长度中等，也就是180厘米或2米，是最值得推荐的杠铃。
下一个购物点是运动凳。最好是立即购买一个可调节的凳子，倾斜角度可变。你将能够在它上执行水平躺着的练习，以及在斜面。还请记住，不值得节省板凳。与其找最便宜的产品，还不如选择架子稍高的稳妥的副本，这样才能长久的为你服务。
O重物
家庭健身房的另一个基本设备是哑铃和砝码。商店里有整套不同重量的板子和杠铃。你可以使用这样的套装，也可以单独购买，因为你更舒服。一般来说，在训练过程中要能兼顾负荷水平，所以值得购买如板子2.5公斤、5公斤、10公斤等，以及2-3种哑铃。你可以在这里阅读关于负荷的类型（由于使用的材料） – 为你的家庭健身房选择什么负荷？
额外 设备 到 练习 w 家里
如果你想让你的家庭健身房变得更加多样化，可以选择额外的运动器材，如图册和有氧运动机。这类设备的选择将取决于你有多少空间，你的预算是多少，以及你想在上面做什么样的练习。如果你有一块空闲的墙面空间，也值得投资一个拉杆。这个简单的装备将是你训练计划中与杠铃和哑铃的一个有趣的区别。
你的家庭健身房还需要什么？肯定是动力和力量!如果你想成倍增加你的锻炼效果，可以看看我的增肌保健品排名。如果你正在寻找有效的脂肪燃烧器，请关注Fast Burn Extreme。如果你关心高效快速的大规模建设，不妨看看Mass Extreme和Titanodrol。
