有很多人都在谈论肌肉质量的特殊饮食或脂肪质量的特殊饮食。 减肥法有很多人都在谈论关于肌肉的特殊饮食，这可以帮助你更容易地达到预期的体型效果。然而，也有一些普遍的规则，每个人都应该考虑到，因为对他们来说，训练是日常生活的一个组成部分。找出活动人群的4个重要饮食法则!
掉落 z 饮食 垃圾食品！
关于垃圾食品的危害，我们可以说很多，垃圾食品在商店和快餐店中横行。大量的化学物质，大量的糖类，大量的饱和脂肪和反式脂肪，这些都毒害着我们的身体，完全破坏了新陈代谢，破坏了糖类代谢，促进了脂肪组织的堆积，等等等等。垃圾食品与健康的生活方式并不搭边，这样的饮食方式会大大干扰你塑造梦想身材的努力。因此，任何运动者的饮食都应不含以下产品：。
- 速食食品和加工食品
- 便利食品
- 速冻食品
- 粉料，倒水后即可食用
- 彩色饮料
- 罐头食品、劣质香肠
- 糖果、薯片
- 大量的糖。
当然，偶尔你可以休息一下，吃一些不太健康的东西，但最重要的是不要把日常饮食计划建立在上述产品上。
饮食 对于 健美 健美– – 水 是 础！
矿泉水应该是每个活跃的人的常伴。我在文章中写到了练习运动的人补充液体的必要性。”你在训练吗？不要忘记补充电解质!不仅在训练中，而且在一天中都不要舍弃一瓶矿泉水。水会对身体的水合程度产生积极影响，并能促进毒素的净化。它还能帮你补充许多宝贵的矿物质。记住，水是最好的解渴方式，也是让人感觉更好、保持身材的方法。
进入 到 菜单 产品 丰富 w 不饱和 酸类 脂肪酸!
不饱和脂肪酸在人体中起着非常重要的作用，其中它们有助于预防心脏和循环系统疾病，防止癌症，对免疫力和大脑功能有非常积极的作用。此外，不饱和脂肪酸也支持了这一过程。 减脂 并对肌肉细胞有积极的作用（防止它们的损伤，帮助建立肌肉质量），从身体训练的人的角度来看，这可能是非常重要的。同样，作为不饱和脂肪酸在运动后和身体受伤后能够加速身体的再生。富含不饱和脂肪酸的产品有：。
- 海鱼和海产品
- 冷压植物油，如椰子油。
- 坚果、杏仁、谷物、麦麸。
- 牛油果、菠萝、柚子。
余额 饮食
如果你要训练和追求理想的身材，均衡的饮食和适当的卡路里含量、丰富的所有重要营养素是必不可少的。你每天的菜单应该以：蔬菜、水果、蛋白质、复合碳水化合物（谷类产品）和健康脂肪为主。
