尽管打呼噜并不是一种疾病，但打呼噜会对打呼噜者的身心健康造成不良影响，更何况同睡一室的人或人没有舒适感。鼾症的治疗有严格的医学方法，有专门的程序，药店有各种制剂和药方。各种自然处理这个问题的方法，如改变生活习惯、穴位按摩、芳香疗法，最后是适当的运动，也受到很多人的欢迎。发现最有效的止鼾方法!
鼾声从何而来，鼾声的原因是什么？
研究表明，打呼噜是一种非常普遍的现象，即约有40%的女性和高达80%的男性打呼噜。当然，产生的声音类型和强度有很大的不同，但毫无疑问，对于睡在你旁边的人来说，这并不是一种愉快的体验，对于打鼾者本身来说，它会造成心理上的不适，同时也会对你的夜间休息质量产生负面影响。鼾声在肥胖者、饮酒抽烟者和老年人中最为常见。
在大多数情况下，造成这种现象的原因是喉科。鼾声无非是睡眠时的呼吸声，是由于空气通过喉咙的流动受阻造成的。这是因为在睡眠过程中，喉咙的肌肉会放松，变得更窄。因此，通过喉咙挤压的空气会引起软腭的振动，有时也会引起喉腔其他部位的振动，从而产生声音，有时声音真的很大。由于息肉、鼻中隔弯曲或流鼻涕等原因造成的鼻腔阻塞可能会导致打鼾，但主要原因在于咽喉。
长期打鼾对健康的影响。睡眠呼吸暂停
如果我们偶尔、时常打鼾，也不必担心。但是，如果每天晚上都持续打鼾，不管我们的姿势和健康习惯如何，早上都会困倦、无力、头痛，那就值得咨询医生了。虽然在大多数情况下，我们处理一个不愉快的但不是特别危险的现象，然而，持续的打鼾可能伴随着威胁健康的所谓阻塞性睡眠呼吸暂停。当呼吸出现周期性停顿，持续10秒甚至60秒时，我们就会处理它。
这种情况需要进行治疗，因为它会导致严重的循环系统疾病。反复反复的睡眠呼吸暂停会造成缺氧，这不仅会导致身体一般状况的恶化，还会扰乱心血管系统的功能，因此，可能会造成右心室肥大或高血压等疾病的不可逆变化。
治疗鼾症。外科和其他方法
如果是阻塞性睡眠呼吸暂停，医生通常会使用CPAP（持续气道正压）机，患儿每晚必须使用。一个特殊的面罩放在脸上，并连接到一个泵，迫使空气进入喉咙。该设备可以防止睡眠呼吸暂停，但也很不舒服，需要长时间的适应。
医学也有各种手术方法提供给鼻鼾者。这些手术包括扁桃体切除术，通过切开腭弓和缩短小舌以扩大呼吸道，以及注射一种物质使软腭组织变硬。这些解决方案相当激进、复杂，并不完全有效；它们往往是痛苦的，需要长时间的康复。
侵入性稍小，虽然不是完全有效，但也是在软腭内放置种植体的方法，以减少腭部的松弛。还有一些特殊的假牙，在晚上睡觉的时候戴上，迫使下颌前移。为了防止下颌不自主地下垂，加重打鼾现象，各种类型的带子也广泛存在。
那自然医学呢？
类似于其他疾病，自然医学专家建议使用针灸，其中包括用针刺激身体上的特定点，或指压，在给定的点按。这些方法的效果如何，很难说。另一方面，顺势疗法建议使用特别组成的草药混合物，目的是坚固咽喉组织和扩大呼吸道。草药也是另一种治疗的基础，即基于芳香油作用的芳香疗法。
改变生活方式和运动–治疗打鼾的家庭疗法
毋庸置疑，我们的一些习惯对睡眠质量和潜在的鼾声是非常重要的。首先，酒精和吸烟的负面影响特别大。酒精会额外放松肌肉，香烟会刺激黏膜。最好的、最健康的当然是完全戒掉这些兴奋剂，但如果不可能，你至少应该在睡前三小时戒掉它们。
其次，由于统计证实，肥胖者经常打鼾，所以我们应该尽快摆脱多余的体重。肥胖会使包括咽喉组织在内的组织变厚、变不牢固。另一方面，减肥对我们的身体健康肯定是大有裨益的，更何况身材更好看，心情更好。
第三，适当的气流会影响睡眠质量。我们一定要注意疏通鼻腔–卧室里的新鲜空气很重要，必要时不妨使用芳香油或鼻贴。适当的头部支撑也很重要。睡觉时不用枕头或枕头太平，都会促进仰睡，从而导致打鼾。
最后，不妨尝试一些不要求高的舌头运动，这样可以减少打鼾的频率和强度。包括用舌尖抵住上腭，并尽量缩回舌头，用舌尖接触下牙的同时压住口腔下表面，用整个舌头抵住上腭，在发A音的同时抬起上腭后部。
对打鼾最有用的中药
如果你想停止这种恼人的苦恼，不妨使用一种基于自然医学的简单而有效的方法。前面已经说过，有些草药由于其芳香的特性，非常有用。还有一些，除了其他一些有价值的亲身健康的好处外，还有助于缓解呼吸道的充血，对睡眠质量产生积极影响。
以下是对治疗鼾症最有效的药材。
桉树
桉树肉豆蔻是一种具有特殊、浓郁香气的植物。由它生产的桉树油用途非常广泛，特别是在化妆品和医药行业。桉树对治疗呼吸道感染、感冒、支气管炎、关节炎有很好的作用。具有抗菌、保暖、消毒的作用。它有利于排出滞留在呼吸道的分泌物，疏通鼻腔和鼻窦，有助于缓解鼻炎、鼻窦问题和咳嗽。
由于桉树对呼吸道异常有益，所以桉树也是治疗鼾症的有效天然药物。它能舒缓呼吸道刺激，疏通鼻喉，帮助你自由呼吸，从而减少打鼾。
薄荷
薄荷或许是最受欢迎、应用最广泛的药材。它的出名是由于它的许多宝贵特性，其中最重要的是它对消化系统的有益作用和消除与之相关的众多疾病。薄荷对呼吸系统同样有积极作用。它能改善呼吸的过程，减轻呼吸道的肿胀，帮助疏通呼吸道。因此，它可以构成治疗鼾症的有效支持。
梅丽莎
柠檬香膏是最好的镇静和防治睡眠问题的草药之一，也是治疗打鼾的天然药物。梅丽莎对上呼吸道有积极作用，能舒缓和滋润喉咙，减少干燥和不愉快的搔痒感。此外，这种草药能促进强壮、均匀、安稳的睡眠，还有助于减少打鼾。
加拿大苦根
加拿大苦是一种不怎么受欢迎的药材，但这并不意味着它没有保健功效。相反，它有很多优点，其中有增强人体免疫力、抗感染和… 预防打鼾。加拿大苦对呼吸道粘膜有好处，利于祛痰，有助于抵抗细菌和病毒，恢复平静的呼吸。
百里香
它不仅是一种芳香的香料，也是一种药用植物，具有许多宝贵的特性。百里香有助于胃、肠和肝脏的疾病，它还能缓解感染和对抗风湿病。百里香在防治鼾症方面也有一定的作用，因为它对呼吸道有放松作用，有助于咳出空气，使呼吸轻松而不受干扰。
棉花糖
提到治疗打呼噜的中药，还得提到蜀葵。特别是对于那些不仅与鼾声作斗争，而且与顽固性咳嗽作斗争的人来说，它是非常有用的。棉花糖能舒缓咽喉，保护呼吸道黏膜，减少声音嘶哑和咳嗽，缓解刺激，促进呼吸。
荨麻
这种看似普通的植物，其促进健康和治疗的功效早已为人所知。它被用作治疗多种疾病的药方，还含有许多对健康重要的宝贵活性物质。在这种情况下，睡前喝下荨麻热泡水，有助于解除呼吸道的充血，由于它还能缓解过敏症状，因此有助于减少打鼾。
姜黄
姜黄主要作为一种香料而闻名，具有很强的杀菌作用。功能有点像抗生素，它可以消除炎症，而炎症往往是打鼾的原因。
小豆蔻
这也和姜黄一样，主要是一种烹饪香料，但在凉茶中加入几粒小豆蔻，可以缓解喉咙的干燥和刺激。
另外值得一提的是，橄榄油对喉咙和呼吸道有舒缓作用。不过，就像中药一样，需要长期系统地使用，才能取得理想的效果。
如果我们没有耐心每天熬制或以其他方式准备必要的药材，我们可以求助于合适的食补。其中之一是 Snoran Plus其中含有治疗鼾症最有效的药材，从而促进上呼吸道的功能，减少鼾症，提高睡眠质量。
