睾酮是主要的男性荷尔蒙，每个健美爱好者都应该比一般人多了解一些。为什么？因为它是 激素影响着我们的体力和体能，它在质量建设过程中起着重要的作用。如果你有低水平的睾丸激素，你可以等待更长的时间，以发达的肌肉形式的影响。如何用简单的方法提高体内的睾丸激素水平，从而加快增肌速度？在这篇文章中阅读。
睾酮水平和生活方式
即使是睡眠的数量和质量这样看似不起眼的问题，也会对降低体内睾丸激素水平产生影响。如果你想引发这种激素分泌增加的过程，第一步应该是观察你的生活方式，并可能消除有害的习惯。记得要：
- 睡眠时间足够长（约7-8小时）。
- 在高强度的体力劳动后，一定要好好休息，以使身体得到再生。
- 避免压力，不要屈服于抑郁症或不良情绪。
- 限制刺激性物质–酒精只应偶尔饮用，且数量不多，香烟应完全避免（更不用说毒品）。
- 注意经常性的体育锻炼–久坐的生活方式绝对是反对高睾酮水平的。
- 对号入座 饮食;
- 所以，如果你的”皮下脂肪”太多，就减少它吧!
如何提高睾酮水平–修改你的饮食习惯!
觉得自己的睾酮水平不理想？从饮食中摆脱所有不健康的加工食品。开始吃多样化的饮食。
修改您的菜单，加入富含的产品。不饱和脂肪酸、锌、硒、镁、蛋白质、叶酸、维生素C、维生素B6。
简单来说，多吃这样的产品，如。
- 鱼。
- 蛋。
- 禽肉、红瘦肉。
- 牛油果果实。
- 蔬菜（特别是：西兰花、花椰菜、芽甘蓝、卷心菜、豆类、西红柿、青椒）。
- 水果（特别是：柑橘类水果、猕猴桃、醋栗、草莓、葡萄）；
- 坚果。
- 瘦肉型乳制品。
- 谷物、燕麦、麦麸、芽菜。
- 全麦面包，糁。
- 橄榄油和优质植物油，如椰子油。
- 可可，黑巧克力。
如何自然提高睾丸激素水平–利用药用植物的力量!
如果你想知道如何自然提高睾丸激素，答案是著名的药用植物，几个世纪以来一直被用作男性问题的解药，包括睾丸激素过低。以下是其中最有效的。
- 麦斯（Tribulus terrestris）–有效增加天然睾丸酮，刺激体内一氧化氮的产生，提高体能，加速建功过程。 肌肉量增强动力，提高男性性欲。
- 葫芦巴（Fenugreek）–另一种天然的睾丸激素增强剂。它具有同化作用，它对肌肉力量有积极的作用，增加肌肉生长速度，同时也支持燃烧体内多余的脂肪。
- maca根– 它能显著提高体能，增加能量，改善情绪，并有助于调节体内激素水平，包括睾丸酮。如果我们的数量太少，自然会增加它的水平。
- 人参是最著名的药用植物之一。对于力量训练者来说，人参的特性尤其重要，包括：提高能量水平，增加力量和活力，提高体能消耗的耐力阈值，提高训练潜力，自然提高血液中的睾丸酮水平。
- Vitania sluggishis(Ashwagandha)支持体内一氧化氮的产生，提高血液中睾丸酮的水平，改善身体状况，提高力量训练的效果–我们更快地获得肌肉质量，更快地摆脱多余的组织。 体脂.
如何提高睾丸激素水平–押宝食补!
上述药用植物中，最实惠、最有效、最方便的形式就是 营养补充剂.他们包含一个特定的植物，或他们是几个不同的植物提取物和其他物质，旨在刺激身体增加睾丸激素分泌的组成。这种多成分 准备工作具有某些成分能增强其他成分的效果的优势，所以在增肌或塑形周期中，其强大的潜力绝对值得使用。这里有一些有趣的市场建议，我自己也尝试过，对我的训练效果有非常积极的影响。
- Mass Extreme–含有多达3种支持睾丸激素生成的提取物：花椒、maca根和葫芦巴（Fenugreek）。除此以外，还有其他物质也能支持增量。 点击这里了解更多关于Mass Extreme的信息。
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