吃什么药效好？检查如何撰写菜单!

现代生活中的一个重要问题就是性能力下降这个敏感的问题，影响着很多男性。通常在这种情况下，男人会达到最简单的解决方案–勃起刺激药。然而，很多因素决定了充分的性效率，其中适当的饮食壮阳起着重要作用。

1 影响性功能的消极因素
2 吃什么药效好？- 基本物质和食品
- 2.1 那么，吃什么才有功效呢？
3 饮食的功效–如何组成膳食
4 吃什么药效好？- 菜单
5 鸡尾酒的效力–食谱
- 5.1 奶昔的样品套料，以保证功效。
6 其他自然疗法的效力

影响性功能的消极因素

效力，即性交能力，是影响男人自尊的最重要因素之一，无论他在生殖过程中扮演什么角色。

同时，生活节奏和生活方式、环境污染、垃圾食品和缺乏体育锻炼等因素对这种男性健身的影响越来越大。据各种估计至少有百分之十几的人抱怨永久勃起的问题，大多数男性时常与之斗争，而且不一定是在成熟的年龄。而性欲和性功能的紊乱又是通往神经衰弱和抑郁症的一条坦途。

在对性功能产生负面影响的因素中，我们首先应该提到生活方式，即持续的压力、不良的饮食和缺乏运动。即使我们无法避免压力，至少也要学会放松，最重要的是改变饮食习惯，开始练习运动。

效力的饮食肯定需要消除一切是非常诱人的，但原来是致命的我们的健康和条件：加工食品，过量的糖和盐，其中垃圾食品比比皆是，或酒精。

这里与性表现的联系是直接的–简单的糖类降低了负责生殖器官功能的激素水平，从而降低了睾丸激素。盐分过多会导致高血压，研究表明，高血压男性更容易出现勃起功能障碍。不健康的反式脂肪酸是形成动脉硬化斑块的罪魁祸首，而动脉硬化斑块又会阻碍血液流动，从而导致勃起问题。最后是酒精，诚然酒精能促进亲密情境的营造，但从长远来看，无疑会降低性能力。

吃什么药效好？- 基本物质和食品

均衡、适当的饮食、积极的生活方式，以及在紧张的工作之余能够放松身心，是健康和活力的基础，在亲密接触方面也是如此。此外，控制食物的质量和数量，避免体重过度增加也是非常重要的，因为体重过重是导致勃起功能障碍的原因之一。

均衡的药效饮食应包含所有人体必需的营养素–维生素、矿物质、纤维素、复合碳水化合物、完全蛋白质、不饱和脂肪酸。在组成功效性饮食时，也要注意所有富含抗氧化剂的产品。

那么，吃什么才有功效呢？

蔬菜类

首先是蔬菜。他们包含的维生素如此必要的健康和活力，在性方面特别重要的是维生素B8，即肌醇、 B2和维生素E，称为生育力维生素，因为它对精子生产有显著影响。此外，它还能强化血管壁，帮助血液循环。因此，我们每天的菜单应该包括：菠菜、各种沙拉、卷心菜、西红柿、甜菜、胡萝卜、西兰花、甘蓝、西葫芦、土豆、豆类和坚果、种子、杏仁。

2. 谷类产品

全谷类谷物–全麦面包、粗粮、糙米、全麦面食、谷类。它们为人体提供B族维生素和纤维素，可调节消化过程，有助于保持适当的体重，以及其他必要的物质，如锌和硒。

3条鱼

鱼类，特别是海鱼、海产品、植物油。这些产品富含对人体极有价值的欧米伽3不饱和脂肪酸，与所有快餐中存在的不健康反式脂肪不同，能促进健康和性能力。在这种情况下，特别重要的是生吃肥美的海鱼和未经精炼的油，例如作为沙拉的补充。在这些产品中还发现了直接负责睾酮水平的维生素D。

4锌

锌，是睾丸酮生成所必需的微量元素，影响精子，保护前列腺，对效价极为重要。它在体内的缺乏会导致睾丸酮水平低下，从而出现勃起功能障碍。因此，功效性饮食应包括富含这种元素的产品，即：黑面包、荞麦糁、鸡蛋、瘦肉、凝乳酪、坚果、麦麸。效力的饮食还应该含有硒，硒是一种强抗氧化剂。它存在于海洋生物、豆类、大蒜、蘑菇中。

5 精氨酸

一氧化氮在勃起机制中起着重要的作用，能刺激阴茎海绵体充血，形成勃起。一氧化氮的合成必不可少的是精氨酸，精氨酸是一种氨基酸，在人体内自然存在，但有时数量不足。不足的地方可以伸手去买胶囊和片剂来补充药效，或者在饮食中引入红肉、家禽、鱼和海产品、蛋黄、菠菜、扁豆、坚果和种子等食物。蛋黄还能提供胆碱，胆碱对神经递质的正常运作很重要，所以间接负责感受性欲。

饮食的功效–如何组成膳食

如同任何健康、均衡的饮食一样，在这种情况下，也应该遵循几个重要的规则。首先，每天应该吃4-5次小餐，而不是2-3次大餐，一定要避免大餐，在大餐期间补上一整天不吃饭。其次，你要多喝水，至少不要喝甜的碳酸饮料，要喝矿泉水，你也可以达到蔬菜汁或不加糖的果汁和凉茶。

第三，记住所谓的营养金字塔，基础是蔬菜，其次是水果，然后是全麦谷物制品、奶制品，最后才是鱼、肉及其制品。

吃什么药效好？- 菜单

饮食中的效力菜单可能看起来如下。

我日

早餐–全麦面包、瘦火腿、番茄和胡椒沙拉、茶叶
第二份早餐–水果沙拉加杏仁，水加柠檬。
晚餐 – 番茄汤，烤三文鱼，糙米饭，混合沙拉与葵花油和种子，草药茶。
零食 – 苹果
晚饭–蘑菇煎蛋，菊苣沙拉

第二天

早餐–燕麦粥配水果和坚果，天然酸奶，茶叶。
第二份早餐–全麦面包三明治配烟熏鱼、蔬菜汁
晚饭 – krupnik与土豆，全麦面食，鸡胸肉在草药
下午–水果鸡尾酒配麦麸
晚餐–希腊沙拉，全麦面包。

第三天

早餐–韭菜炒蛋，全麦面包，油生菜和南瓜籽。
第二顿早餐–水果、酸奶、茶叶
晚餐 – 烤猪腰配苹果、荞麦糁、腌黄瓜、蔬菜汁。
下午点心–水果鸡尾酒或沙拉，水。
晚餐–希腊式鱼、黑面包、茶叶

四天

早餐 – 韭菜、萝卜、黄瓜、西红柿、面包、牛奶咖啡等农家奶酪。
第二份早餐–麦片配水果
晚饭–乌克兰红罗宋汤、全麦意面配菠菜香蒜酱、水。
下午茶-水果鸡尾酒
晚饭–烟熏鱼三文治、沙拉。

V日

早餐–煮蛋、西红柿和胡椒沙拉配欧芹、茶叶
第二份早餐–燕麦粥配水果和坚果。
晚餐 – 蔬菜比目鱼，土豆，无糖杂粮或黑加仑汁。
零食–天然酸奶、苹果。
晚餐–鸡肉沙拉配菠萝，全麦面包，水。

鸡尾酒的效力–食谱

搅拌机冰沙是一种快速补充营养的方法，你需要保持高性能力。在调制鸡尾酒以提高功效时，不妨将蔬菜原料与谷物、水果原料结合起来。

不要忘了坚果、谷物、杏仁和草药、香料和干菜粉（如生姜、苜蓿、辣椒、亚麻籽、嫩绿大麦等）。冰沙的一个有趣的补充，增加其营养，也将豆类–豆类、大豆、扁豆、鹰嘴豆、豌豆。

奶昔的样品套料，以保证功效。

套餐1：芹菜、香叶、葵花籽、核桃、香瓜、猕猴桃。
套餐2：甜菜根、胡萝卜、菠菜叶、chia种子、橙子、苹果。
套餐3：西红柿、青椒、香菜、亚麻籽、牛油果。
第四套：芹菜、花生、香蕉、猕猴桃。
第五套：甘蓝、地黄瓜、嫩绿薏米、南瓜子、橘子。
套餐6：高丽菜、香菜、葵花籽、姜、梨。
套餐7：熟豆、青色沙拉、核桃、覆盆子、水。
套餐8：黑萝卜、芽菜、莳萝、麦麸、苹果、橘子。

其他自然疗法的效力

除了改变自己的生活方式，让自己的生活更加积极，引入健康的菜单，还可以接触到草药或膳食补充剂。例如，甲鱼提取物粉是一种经常用于勃起功能障碍的中药材。这种有着迷人名字的植物，具有提高性欲、刺激精子生成、预防阳痿的物质。梅斯已被证明可以增加体内睾丸激素的分泌，而其他植物如maca根、中国香茅、马勃棕榈等也有类似的效果。

一个有趣的替代草药和粉末植物提取物也是胶囊含有整个提取物的成分，提高效力和丰富的L-精氨酸。值得关注的是。

Eron Plus – 双效胶囊