健康、深度和规律的睡眠是良好身体功能的前提。休 息不足会导致身体和精神状态的减弱，以及我们生活质量的普遍恶化。同时，越来越多的人抱怨有睡眠障碍。它们以各种方式表现出来–入睡问题、夜间频繁醒来、睡眠浅或甚至完全没有睡眠。值得尽快开始与这种问题作斗争，因为长期的睡眠不足会导致身体状况恶化，增加患严重疾病的风险。
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褪黑激素–睡眠问题的补救措施
为了最终再次开始获得体面的睡眠， 值得伸手去拿褪黑激素，它以调节日常节奏和恢复深度良好睡眠而闻名。市场上提供了一系列含有褪黑激素的制剂，但其质量不尽相同。那么，该选择哪种补充剂呢？哪个是最好的？
我们提出了褪黑激素片的排名，这将帮助你找到解决睡眠问题的解药。在 选择产品的过程中，使用了以下标准：制剂的质量和强度，有效成分的数量和剂量，作用方式和范围，专家和用户的意见。
褪黑激素片–最佳褪黑激素补充剂的排名
地点1 – Melatolin Plus
市场上最丰富、配方最好、 最有效的对抗睡眠问题的产品是Melatolin Plus。它含有多达10种活性成分，不仅能消除睡眠障碍的症状，还能对抗它们的原因更重要的是，Melatolin Plus全面保护我们的心理领域，对我们一天的情绪有积极影响。
Melatolin Plus由于含有最佳剂量的褪黑激素和与之共同作用的成分，对神经系统的功能产生了积极的影响，恢复了内部平衡和稳定良好的夜间睡眠。它能有效地调节日常节奏，减少因不规则睡眠模式而导致的入睡问题。它能使人放松，缓解紧张、压力和沉重的思想。
Melatolin Plus逐渐将我们引入睡眠的氛围中，帮助我们快速顺利地入睡，并在夜间确保深度的、不间断的睡眠，这样当我们醒来时就会感到休息、满足、充满能量和愿意行动。
频繁的睡眠障碍对我们的幸福感有很坏的影响，并阻碍了生活中所有领域的日常运作。易怒，情绪不好，注意力和记忆力问题，头痛，焦虑，抑郁状态，疲惫，心脏疾病 – 这些只是与长期睡眠不足有关的一些负面影响。 Melatolin Plus通过稳定睡眠和觉醒的节奏，将我们从所有这些不利的健康后果中解脱出来，恢复我们出色的心理生理状态。
Melatolin Plus的成分是。
- 褪黑激素–我们体内自然产生的一种激素，使我们感到困倦并调节睡眠。患有睡眠问题的人缺乏褪黑激素。Melatolin Plus制剂由于含有适当剂量的褪黑激素，恢复了体内这种激素的适当水平，从而消除了所有睡眠障碍。它能帮助你快速入睡，防止入睡后突然惊醒的现象和夜间的匆忙思绪，将断断续续的浅层睡眠转变为深层的再生睡眠而不会醒来。它给人以晚间镇静和放松的效果。它确保了足够长的睡眠时间，使我们在醒来后感到神清气爽，得到休息。
- 梅花、啤酒花、藏红花、洋甘菊–这4种草药因其镇静和轻微的诱导睡眠特性而闻名。它们能使人放松，舒缓神经，减少情绪激动，使情绪正常化，抑制焦虑，并帮助你平静地入睡。
- Ashwagandha– 最有效的适应剂和减压剂之一。改善精神状况，带来内心平静的感觉，让我们更好地与问题保持距离，缓解恐惧和焦虑，对睡眠质量有积极影响。
- γ-氨基丁酸（GABA）-稳定神经系统功能，减少过度激动和紧张，这在睡眠前的几个小时内特别有用。
- L-色氨酸– 一种重要的氨基酸，可以改善大脑功能。它能改善情绪，调节5-羟色胺（幸福的荷尔蒙）的分泌，减少情绪波动，预防抑郁症。参与调节睡眠-觉醒周期，促进入睡和加深睡眠。
- L-茶氨酸– 另一种有价值的氨基酸，对大脑有极其有益的作用。它能提高精神表现，减少对压力的敏感性，帮助我们更好地控制情绪，对抗抑郁状态，调节情绪，舒缓神经，加快入睡，帮助更好地睡眠。
- 维生素B6– 支持神经系统，注意保持正确的精神功能，积极影响情绪，提高夜间休息质量。
Melatolin Plus 能有效地对抗由高度神经紧张、压力、强烈的经历、过多的职责和过度工作以及其他原因引起的睡眠问题。它还有助于解决与改变时区和轮班工作有关的睡眠障碍。
用户最常观察到的Melatolin Plus的效果。
- 快速，容易入睡。
- 消除以下睡眠问题：夜间频繁醒来，夜间突然醒来并感到焦虑和无法再次入睡，过早醒来，睡眠浅和缺乏梦想。
- 恢复高质量的、有疗效的睡眠。
- 消除醒后乏力和日间困倦。
- 改善情绪。
- 减少压力。
- 恢复内心的和谐。
在1包Melatolin Plus中，你会发现60粒胶囊。有趣的是，如果你决定在制造商的网站上订购该制剂，你将收到一份免费的健康睡眠指南和胶囊
第2名 – 4Mind RestMe
4Mind RestMe是一种多成分、高质量的制剂，有助于解决日常睡眠和觉醒节奏的紊乱以及入睡和整夜保持深度睡眠的问题。补充剂中包含的活性物质确保我们的机体在睡觉时有更好的反应。它帮助我们平静下来，放松并感到困倦。因此，我们可以更容易和更快地入睡，得到更好的休息。
4Mind RestMe的特点是采用了有趣的协同配方，其中用于睡眠的褪黑激素与复杂的草药成分一起作用，如：ashwagandha、缬草、啤酒花、西番莲。该补充剂还富含镁，可以改善情绪并调节神经系统。
4Mind Rest Me胶囊将是我们的一个很好的支持，当我们正在寻找一种自然的方式来改善睡眠质量，减少一天辛苦工作后的神经紧张，当我们指望在夜间有效地再生身体，醒来时没有疲劳的迹象，而是充满了活力。
第3名 – Jarrow Formulas Sleep Optimizer
Jarrow Formulas Sleep Optimizer是一种6种成分的组合，可以减少睡眠障碍。它可以优化睡眠-觉醒周期，抑制神经系统在晚间的活动，帮助放松和释放内部紧张。它有利于进入深度睡眠状态，并防止在夜间醒来。它还能在夜间休息时促进身体的良好再生。
褪黑激素在这里与药用植物Melissa、Valerian和啤酒花的提取物相结合。色氨酸和氨基丁酸（GABA）完成了内容。Jarrow Formulas Sleep Optimizer，由于其良好的成分，包括氨基酸、褪黑激素和草药，帮助我们获得良好的睡眠质量，即使我们有不规律的生活方式，在不同的时间上床睡觉，以及抱怨没有最佳的神经状态。
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第4名 – MyVita Silver Sen Pro Complex
MyVita Silver Sen Pro Complex胶囊是一种天然成分的复合物，能够消除神经紧张，平衡睡眠-觉醒周期，并帮助维持整晚的连续睡眠。它含有西番莲提取物，具有放松、舒缓情绪和抗压力的作用；缬草和啤酒花，具有安眠和镇静的作用；以及褪黑激素，帮助你快速入睡，确保一夜好眠。
MyVita Silver Sen Pro Complex膳食补充剂还含有菊苣菊粉，这在安眠药中很少见，具有益生菌的作用。菊粉有助于使血糖水平正常化，支持消化系统，并改善肠道蠕动。由于睡眠特性与促进健康特性的特殊组合，MyVita Silver Sen Pro Complex制剂是对我们身体的普遍支持。
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第5名 – Olimp Forsen Forte和褪黑激素
如果你正在寻找一种补充剂，可以同时补充对神经系统正常运作很重要的维生素和矿物质的不足，并帮助保持最佳的睡眠卫生，Forsen Forte与褪黑激素可能是你的一个好选择。该补充剂是褪黑激素、啤酒花、灰树花和柠檬香脂的草药提取物，以及维生素B1、维生素B6和镁的组合。
由于含有B族维生素和镁，Forsen Forte与褪黑激素对我们的精神状态有积极影响，并改善日常情绪。它对高度的精神努力和情绪紧张的状态有帮助。由于含有植物提取物，该制剂可以舒缓神经，放松并增加对压力的抵抗力。由于褪黑激素的作用，它减少了入睡的问题，并支持良好、深入和足够长的睡眠。
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第6名 – Doppelherz aktiv Na sen Forte
另一种通用的膳食补充剂，同时改善神经系统的功能和调节睡眠。Doppelherz aktiv Na sen Forte是褪黑激素、镁、维生素B6、啤酒花、梅丽莎和薰衣草的混合物。
没有处方的双相安眠药Doppelherz aktiv Na sen Forte有助于减少晚间的紧张和平静情绪，摆脱持续的消极想法，抑制焦虑，另一方面支持我们的生物钟，使睡眠-觉醒周期恢复正常。它们帮助你入睡，加深你的睡眠，并防止睡眠障碍和早醒，例如在清晨或半夜时分。
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资料来源：《世界日报》。
- https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/herbs-for-anxiety#summary
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/232138
