MCT油是一款极其有趣的减肥辅助产品的架子。最 近非常流行，对于很多人来说，它已经成为塑身过程中的必备品。MCT油具有多种特性，得益于此，减重更加顺利和轻松。有人可能会问–什么叫燃烧脂肪的脂肪？嗯，这就对了！MCT油是一种非常特殊的脂肪，对身材安全，对肌肉有益，不会转化为脂肪组织。阅读文章，了解什么是MCT油，在哪里可以找到它，它对你的苗条身材有什么作用。
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MCT油–是什么？为什么MCT脂肪对我们的健康有益？
虽然饮食中最有价值的脂肪来源被认为是那些富含不饱和脂肪酸，包括欧米伽3酸，原来也富含饱和脂肪酸的脂肪可以携带很多价值。我们说的是MCT油（medium chain triglycerides），最近在追求减肥和塑身的人中非常流行。
MCT油特别受到那些熟悉体育活动的人和经常接触动态肌肉工作的人，以及那些减少体重的一大障碍是食欲过旺或经常有饥饿感的人的赞赏。MCT油是解决减肥过程中固有困难的专家。
什么是MCT油？这是一组 以中长碳链为特征的饱和脂肪（它们含有6至12个碳原子）。
与长链脂肪酸（存在于肉类、腌肉、黄油等）相比，中链脂肪酸在脂肪酶和胆汁等消化酶的帮助下，消化速度较慢，中链脂肪酸几乎可以立即通过胃肠道，之后被输送到肝脏并进入血液（门静脉是这里的直接途径）。它们的代谢和燃烧速度也更快，而且完全被人体利用（不会积聚）。
得益于这种吸收机制，中链脂肪酸对我们的身体有很多有益的 作用，而且它们没有长链脂肪酸（尤其是过量摄入时）常造成的负面影响，如坏胆固醇水平增加，心脏病发作、高血压、动脉硬化等心血管疾病的风险增加，肥胖症的发生，代谢紊乱等。
MCT油的主要优点。
- 被迅速代谢并吸收到血液中，被人体利用。
- 不会以脂肪组织的形式堆积，甚至可以防止其生长。
- 帮助你重新控制食欲。
- 它是实施低碳水化合物饮食和生酮饮食的宝贵助手。
- 不会增加血液中甘油三酯和坏胆固醇（LDL）的浓度。
- 不会增加心脑血管疾病的风险，对身体有益。
- 具有促进健康的宝贵功效–有助于稳定血糖水平，改善大脑功能，具有抗病毒、抗菌的作用，有利于吸收食物中的营养成分，减少消化系统疾病。
- 是组织的良好能量来源。
- 容易消化，对消化系统友好。
- 是实用的，在烹饪中用途广泛。
MCT油-类型
MCT油或MCT脂肪是所有中链脂肪酸的统称，其中包括：。
- 月桂酸（十二酸，C12）。
- 癸酸（癸酸，C10）。
- 癸酸（辛酸，C8）；
- 癸酸（己酸，C6）；
MCT脂肪一旦进入肝脏，就会被肝脏迅速分布到各个组织，然后作为能量来源。在低碳水化合物饮食的情况下，MCT油也可以转化为酮类。
MCT油源。该如何选择，是用MCT来补充好还是用富含这种成分的食物来补充好？
膳食补充剂中最常见也是最广泛的是丙烯酸。这种和其他中链脂肪酸也都可以在某些食物中找到，包括植物和动物。
食物中MCT油的来源。
- 椰子油（食物中最值钱的x1x油来源）。
- 椰子屑。
- 椰奶。
- 乳制品（如牛奶、酸奶、黄油、黄奶酪）；
- 棕榈油（由于棕榈油对健康的不利影响，不建议使用）。
但是，如果我们想用MCT油来减少身体脂肪，我们必须考虑到富含这种成分的产品并不是没有热量，在很多情况下，如椰子油、黄奶酪、黄油，它们甚至含有大量的热量。所以我们不能在菜单上增加额外的卡路里，因为突然间可能会发现我们消耗的卡路里比消耗的卡路里多。 那么，减千克就没有存在的理由了。
值得注意的是，要适量食用富含MCT的食物，如果是，应在用一种产品代替另一种产品的基础上使用（如普通油加椰子油，两片香肠加一片奶酪等），不要额外增加食物。
值得注意的是，对于努力实现苗条身材的人来说，使用含有MCT油的膳食补充剂，比伸手去拿富含MCT油的食品要实用有效得多。瘦身保健品中MCT的浓度很高，针对减重周期内人们的需求进行了优化，所以它的效果更明显，更快速。
MCT油与减肥–减脂期间值得伸手的5个理由
MCT油对于那些每天都 要进行体育锻炼 的人来说，尤其是对于那些训练是争取苗条身材不可缺少的一部分的人来说，显得尤为珍贵。然而，事实证明，也有人难以进入更积极的生活方式，可以从补充这种成分中受益。
例如，如果我们在开始任何运动时很快就会感到疲惫，如果我们抱怨动机、热情和能量水平低下，这使我们很难进入训练韵律，如果我们被坏情绪所困扰，如果对食物和烹饪弱点的干扰性想法挫败了所有的饮食计划–在所有这些不便中，MCT油可以对我们非常有帮助。让我们来看看它是如何工作的。
MCT油能增强产热能力
MCT油是强大的热原体之一，即增加人体产热的物质，有助于增加热量的燃烧和加速新陈代谢。随着产热的增加，我们的身体被迫使用更多的能量，这就造成了更深层次的卡路里赤字（我们消耗的卡路里比消耗的多得多）。当然，这是减肥过程中非常理想的现象–热量赤字越大，我们的身体就越经常进入脂肪储备中获取能量。这样一来，我们就能更快地消除体内的脂肪。
MCT油能改善脂肪和碳水化合物的代谢。
MCT油能改善膳食脂肪的代谢。它减少了身体储存脂肪的倾向，反而促进了脂肪作为能量来源的使用。更重要的是，MCT油可以证明是一种非常有用的成分，对于那些由于饮食习惯不好，血糖水平波动较大且频繁，导致脂肪增加过多的人来说。
MCT油能改善细胞对胰岛素的反应， 帮助调节血糖水平，防止血糖突然飙升和下降。尽管MCT油对碳水化合物代谢有好处，但别忘了，要想减肥，有效抑制血糖紊乱，最基本的一步必须是改变饮食习惯（也可阅读：糖尿病饮食）。通过推出新的健康菜单，使用MCT油，一定可以使血糖水平正常化，加速减脂。
MCT油能改善你的情绪，增加你身体的营养水平，从而帮助你度过减肥的困难时期。
MCT脂肪有一个有趣的特性，可以增加食物中重要营养物质的同化，包括维生素。A、E、K、D.由于这种资产，更多的营养物质到达我们的细胞和组织，从而转化为整个系统更有效的运作和更好的心情。这是一个非常重要的特点，尤其是在减肥期间，我们通常吃的比较少，很容易出现营养不良的情况。
MCT油的一个同样重要的特性是提高注意力和精神效率。得益于这个功能，我们的思维更清晰有效，心情更好，更有动力。在运动过程中，我们更容易保持全神贯注的状态，从而提高训练成绩，加快减肥速度。
MCT油能增加饱腹感，可靠地抑制食欲。
大多数与体重增加作斗争的人的敌人是食欲增加，无法维持低热量的饮食，而且经常会有反复的狂热饥饿感。这些困难都可以通过MCT脂肪来避免，它可以抑制对喜爱的食物的想法，阻断伸手去拿食物的冲动，在 饭后长时间保持饱腹感，帮助我们转为每天5次左右的清淡小餐组成的瘦身饮食。
MCT油是能量的提供者，也是优秀的肌肉支持。
MCT油能快速 提供大剂量的能量，与碳水化合物在正常饮食中的作用相同。由于这种特性，白天身体和精神状况突然下降、疲惫感、疲劳和嗜睡、不愿意进行体力活动等与碳水化合物限制和低能量水平有关的问题就不存在了。我们可以安全地减少菜单中碳水化合物的供应，由于MCT，我们将保持良好的状态，优秀的情绪和能量一整天。其中，这将使我们能够实现我们的培训计划。
说到训练，还值得一提的是MCT油对我们肌肉的重要作用。因为这种成分是一种超快速有效的肌肉能量提供者，它能帮助肌肉更长时间、更有效地工作，而且它能帮助肌肉更快地再生，更耐酸痛，这对大多数经常训练的人来说是非常重要的。
MCT油–意见。选择哪种MCT油？
对MCT油的评价大多是正面的。评论家强调，它能很好地抑制饥饿感，给人以强大的能量，改善肌肉状况，还能提高训练能力，加速减肥。
MCT油以什么形式最受欢迎？人们对所谓的防弹咖啡很感兴趣，它是传统咖啡和椰子油的结合体，但更多的人推荐 现成的膳食补充剂，其中有专门为减肥设计的 MCT油。由于它们不仅配备了MCT油，而且还添加了其他增强脂肪燃烧的成分，所以非常有效，而且工作速度很快。
迎接MCT油的顶级脂肪燃烧器之一–卡布奇诺MCT。
资料来源：
https://www.medicalnewstoday.com/articles/282857
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320251#potential-health-benefits-of-mct-oil
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-101#weight-loss
