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为什么家庭健身房里值得配备可调式哑铃?

在体育用品店的货架上,各种类型的哑铃琳琅满目。其中有恒定重量的哑铃,不给改变负荷的可能性。我并不主张他们。在这篇文章中,我将尝试说服你购买可调式哑铃,也就是杠铃或折叠式哑铃。如果你认真对待力量训练,你会很快体会到这种设备的优势。

永恒的 窘境 初学者– – 其中 哑铃 买?

在我的一篇文章中,我笼统地写了如何建立自己的家庭健身房。我建议你在买杠铃的同时,应该买一整组不同重量的板子,这样可以自由修改负荷。哑铃的情况也是如此。决定购买两个短握把和一套板子,你就获得了自由调整举重的能力,以及训练的进度。

哑铃重量和健美周期涉及练习与增加负荷。有了多功能的折叠哑铃,你就可以改变你的锻炼强度,而不用更换器材,只需在杠上加一个或多个板子就可以了。相比之下,不可调节的哑铃(如5公斤),可以做到这一点,但只是在训练的初始阶段。然而,当你达到更高的晋级水平时,它们将被证明是不够的。

认真、强化的量感训练和塑形训练,意味着要不断修改负荷水平。两种固定重量的运动重量从长远来看是不够的。当然最后的选择还是要看你自己。

杠铃– – 价钱

可调节哑铃有铸铁和沥青两种形式。我在这篇文章中写过这两种类型的砝码的优缺点 ,无论你选择哪种板材,它们的购买都不应该对你的钱包内容产生太大负面影响。平均来说,一套由两个短握把、夹子和板子组成的可调铸铁哑铃(总重量都在20公斤左右),价格约为60欧元。如果是类似配置的沥青哑铃,你的价格甚至会少一半。

总而言之,当你决定购买可调式哑铃时,你就获得了一个实用的工具,可以在初始和高级阶段进行多功能的力量训练。此外,购买一套哑铃,你会得到一个方便的,紧凑的箱子或支架,为他们的存储。这样的一套设备不会占用你家里健身房的太多空间。

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Category: 锻炼

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