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亚油酸与减肥,CLA是瘦身的有效方法吗?

亚油酸是一种化学物质,属于NNKT类不饱和脂肪酸,是人体正常运行所必需的。由于它不是人体自身产生的,所以必须通过食物提供适当的剂量。这很重要,因为亚油酸具有许多积极的健康特性。更重要的是,共轭亚油酸CLA可以加速减少体内脂肪。

什么是亚油酸,它有什么作用?

这种来自不饱和酸类Omega 6的有机化学物,属于所谓的内源性物质,也就是说,它不是由人体合成的,必须是日常饮食的组成部分。而由于不饱和脂肪酸在一些生化转化和生理活动中起着极其重要的作用,所以我们应该注意定期为身体提供这种物质。

在所述化合物的情况下,我们处理的是共轭键,因此它通常被称为CLA共轭亚油酸 。有趣的是,虽然我们面对的是一种反式脂肪,但绝不能把它算在植物油硬化过程中产生的有害脂肪群中。亚油酸在牛、绵羊、山羊等反刍动物和袋鼠等有袋类动物的消化道或乳腺中自然产生

CLA不仅应用于食品行业,还应用于化妆品。研究证实,它有许多促进健康的特性,包括抗癌和抗动脉硬化的特性,以及对皮肤状况的好处。

亚油酸 – 健康特性

科学家收集的数据显示,CLA共轭亚油酸具有很强的抗氧化作用。这是通过观察食用乳制品与癌症风险之间的关系发现的,特别是与结肠癌、肺癌、乳腺癌和黑色素瘤癌症的关系。研究还表明,亚油酸通过防止胆固醇的氧化来 抑制动脉粥样硬化斑块的形成。同时,它还能降低血压,提高”好”胆固醇的水平HDL。

还有强烈的迹象表明,CLA通过刺激淋巴细胞的产生,对提高免疫系统 有好处。对骨骼健康和预防骨质疏松也很重要,尤其是与较高的钙质摄入量相结合。

最后,不能低估亚油酸在减肥中的作用,也不能低估它对皮肤和头发状况的影响。

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亚油酸 — — 在食品中的含量

一罐一杯酒

CLA共轭亚油酸在反刍动物和有袋动物的胃肠道和乳腺中合成。因此,它最好的天然来源是乳制品及其制品,以及这些动物的肉。因此,亚油酸可以在。

  • 全脂牛奶。
  • 如黄油、酸奶、农家奶酪、熟奶酪等产品。
  • 牛肉、羊肉、小牛肉、马肉、鹿肉、袋鼠肉;

但值得认识的是,CLA的数量和质量取决于许多不同的因素,主要是取决于动物的饲养方式和条件。最有价值的牛奶和肉类来自于有机农场饲养的动物,在自然、清洁的环境中春夏放牧。

亚油酸也存在于一些植物产品中。这些主要是 植物性油脂–葵花籽油、葡萄籽油、大豆油、月见草油、亚麻籽油。当然,生产油料的原料也含有它–葵花籽、葡萄籽、月见草、亚麻籽。CLA也存在于一些蘑菇中,包括流行的蘑菇。

我们还应该提到广泛使用的含有共轭亚油酸CLA的膳食补充剂,通常与其他物质结合,以增强其在特定领域的作用。

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亚油酸减肥–它是如何影响我们的身材的?

丸剂

CLA在减肥的过程中扮演着重要的角色,这就是为什么它经常是旨在帮助人们对抗过重和身体脂肪的补充剂的成分之一。它在减肥方面的作用源于几个特征性的特性。其中,共轭亚油酸可以阻止一种叫做脂蛋白脂肪酶的作用,从而转化为脂肪组织的减少。它能刺激肌肉中的脂肪分解和脂肪酸氧化过程,增加人体的能量消耗。

虽然亚油酸对超重的确切作用机理还没有完全诊断出来,但毫无疑问,亚油酸在对减少脂肪组织有显著作用的同时,也支持身体活动。它使身体从储备中汲取更多的能量进行锻炼。更重要的是,它对燃烧的有益作用也发生在休息状态下。CLA还能促进肌肉生长。

CLA共轭亚油酸对减肥有帮助,因为。

  • 刺激脂肪燃烧过程。
  • 增加能量消耗。
  • 使体内的脂肪代谢正常化。
  • 最大限度地减少脂肪储存。
  • 改善新陈代谢。
  • 促进体育活动;

然而,我们必须记住,减肥的过程中发生在几个层面上,并实现预期的结果是可能的,只有当我们接近全面的问题。除了在饮食中引入亚油酸,无论是天然产品还是膳食补充剂,都需要改变我们的生活方式。

有规律的体育锻炼(如慢跑、nordic walking、固定自行车、游泳池、尊巴等),新的健康饮食计划,再加上含有CLA和其他有助于减少体内脂肪的物质的补充剂–所有这些结合在一起是成功的保证。而这是在你较长时间持续坚持你的策略的前提下。

一种可能被证明对瘦身特别有帮助的膳食补充剂,其中含有共轭亚油酸CLA,就是Keto Actives。这是一种创新的多成分产品,作用范围广。CLA、印度荨麻、苦橙、灰树甘草、铬等多种元素在一粒胶囊中的存在,使得Keto Actives成为一个非常有效的瘦身工具。

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Category: 瘦身

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