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你会健身吗?让健康饮食成为你生活中永久的一部分!

有很多人都在谈论肌肉质量的特殊饮食或脂肪质量的特殊饮食减肥法有很多人都在谈论关于肌肉的特殊饮食,这可以帮助你更容易地达到预期的体型效果。然而,也有一些普遍的规则,每个人都应该考虑到,因为对他们来说,训练是日常生活的一个组成部分。找出活动人群的4个重要饮食法则!

掉落 z 饮食 垃圾食品!

关于垃圾食品的危害,我们可以说很多,垃圾食品在商店和快餐店中横行。大量的化学物质,大量的糖类,大量的饱和脂肪和反式脂肪,这些都毒害着我们的身体,完全破坏了新陈代谢,破坏了糖类代谢,促进了脂肪组织的堆积,等等等等。垃圾食品与健康的生活方式并不搭边,这样的饮食方式会大大干扰你塑造梦想身材的努力。因此,任何运动者的饮食都应不含以下产品:。

  • 速食食品和加工食品
  • 便利食品
  • 速冻食品
  • 粉料,倒水后即可食用
  • 彩色饮料
  • 罐头食品、劣质香肠
  • 糖果、薯片
  • 大量的糖。

当然,偶尔你可以休息一下,吃一些不太健康的东西,但最重要的是不要把日常饮食计划建立在上述产品上。

饮食 对于 健美 健美– – 础!

柠檬和薄荷水矿泉水应该是每个活跃的人的常伴。我在文章中写到了练习运动的人补充液体的必要性。”你在训练吗?不要忘记补充电解质!不仅在训练中,而且在一天中都不要舍弃一瓶矿泉水。水会对身体的水合程度产生积极影响,并能促进毒素的净化。它还能帮你补充许多宝贵的矿物质。记住,水是最好的解渴方式,也是让人感觉更好、保持身材的方法。

进入 菜单 产品 丰富 w 不饱和 酸类 脂肪酸!

不饱和脂肪酸在人体中起着非常重要的作用,其中它们有助于预防心脏和循环系统疾病,防止癌症,对免疫力和大脑功能有非常积极的作用。此外,不饱和脂肪酸也支持了这一过程。 减脂 并对肌肉细胞有积极的作用(防止它们的损伤,帮助建立肌肉质量),从身体训练的人的角度来看,这可能是非常重要的。同样,作为不饱和脂肪酸在运动后和身体受伤后能够加速身体的再生。富含不饱和脂肪酸的产品有:。

  • 海鱼和海产品
  • 冷压植物油,如椰子油。
  • 坚果、杏仁、谷物、麦麸。
  • 牛油果、菠萝、柚子。

余额 饮食

桌上的健康菜如果你要训练和追求理想的身材,均衡的饮食和适当的卡路里含量、丰富的所有重要营养素是必不可少的。你每天的菜单应该以:蔬菜、水果、蛋白质、复合碳水化合物(谷类产品)和健康脂肪为主。

Category: 锻炼

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