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如何提高睾酮水平,加速肌肉生长?

睾酮是主要的男性荷尔蒙,每个健美爱好者都应该比一般人多了解一些。为什么?因为它是 激素影响着我们的体力和体能,它在质量建设过程中起着重要的作用。如果你有低水平的睾丸激素,你可以等待更长的时间,以发达的肌肉形式的影响。如何用简单的方法提高体内的睾丸激素水平,从而加快增肌速度?在这篇文章中阅读。

睾酮水平和生活方式

即使是睡眠的数量和质量这样看似不起眼的问题,也会对降低体内睾丸激素水平产生影响。如果你想引发这种激素分泌增加的过程,第一步应该是观察你的生活方式,并可能消除有害的习惯。记得要:

  • 睡眠时间足够长(约7-8小时)。
  • 在高强度的体力劳动后,一定要好好休息,以使身体得到再生。
  • 避免压力,不要屈服于抑郁症或不良情绪。
  • 限制刺激性物质–酒精只应偶尔饮用,且数量不多,香烟应完全避免(更不用说毒品)。
  • 注意经常性的体育锻炼–久坐的生活方式绝对是反对高睾酮水平的。
  • 对号入座 饮食;
  • 所以,如果你的”皮下脂肪”太多,就减少它吧!

如何提高睾酮水平–修改你的饮食习惯!

生菜和水果放在碗里觉得自己的睾酮水平不理想?从饮食中摆脱所有不健康的加工食品。开始吃多样化的饮食。

修改您的菜单,加入富含的产品。不饱和脂肪酸、锌、硒、镁、蛋白质、叶酸、维生素C、维生素B6。

简单来说,多吃这样的产品,如。

  • 鱼。
  • 蛋。
  • 禽肉、红瘦肉。
  • 牛油果果实。
  • 蔬菜(特别是:西兰花、花椰菜、芽甘蓝、卷心菜、豆类、西红柿、青椒)。
  • 水果(特别是:柑橘类水果、猕猴桃、醋栗、草莓、葡萄);
  • 坚果。
  • 瘦肉型乳制品。
  • 谷物、燕麦、麦麸、芽菜。
  • 全麦面包,糁。
  • 橄榄油和优质植物油,如椰子油。
  • 可可,黑巧克力。

如何自然提高睾丸激素水平–利用药用植物的力量!

如果你想知道如何自然提高睾丸激素,答案是著名的药用植物,几个世纪以来一直被用作男性问题的解药,包括睾丸激素过低。以下是其中最有效的。

Tribulus terrestris

  • 麦斯(Tribulus terrestris)–有效增加天然睾丸酮,刺激体内一氧化氮的产生,提高体能,加速建功过程。 肌肉量增强动力,提高男性性欲。
  • 葫芦巴(Fenugreek)–另一种天然的睾丸激素增强剂。它具有同化作用,它对肌肉力量有积极的作用,增加肌肉生长速度,同时也支持燃烧体内多余的脂肪。
  • maca根– 它能显著提高体能,增加能量,改善情绪,并有助于调节体内激素水平,包括睾丸酮。如果我们的数量太少,自然会增加它的水平。
  • 人参是最著名的药用植物之一。对于力量训练者来说,人参的特性尤其重要,包括:提高能量水平,增加力量和活力,提高体能消耗的耐力阈值,提高训练潜力,自然提高血液中的睾丸酮水平。
  • Vitania sluggishis(Ashwagandha)支持体内一氧化氮的产生,提高血液中睾丸酮的水平,改善身体状况,提高力量训练的效果–我们更快地获得肌肉质量,更快地摆脱多余的组织。 体脂.

如何提高睾丸激素水平–押宝食补!

上述药用植物中,最实惠、最有效、最方便的形式就是 营养补充剂.他们包含一个特定的植物,或他们是几个不同的植物提取物和其他物质,旨在刺激身体增加睾丸激素分泌的组成。这种多成分 准备工作具有某些成分能增强其他成分的效果的优势,所以在增肌或塑形周期中,其强大的潜力绝对值得使用。这里有一些有趣的市场建议,我自己也尝试过,对我的训练效果有非常积极的影响。

  • Mass Extreme–含有多达3种支持睾丸激素生成的提取物:花椒、maca根和葫芦巴(Fenugreek)。除此以外,还有其他物质也能支持增量。 点击这里了解更多关于Mass Extreme的信息。

Mass Extreme

  • 它含有多种天然的睾丸激素促进剂,如:花椒、maca根部提取物、人参、维尼塔斯拉格德、茴香加上其他对男性身体有积极作用的物质。你可以在这里阅读更多关于Testolan的信息。

Testolan

  • 此外,它还含有DAA、β-丙氨酸、L-精氨酸等对增强肌肉有用的成分。点击这里了解更多关于Titanodrol的信息。

Titanodrol

Category: 锻炼

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