如何改善肤色？学习简单有效的方法!

大多数女性都在为皮肤瑕疵而烦恼。我们经常抱怨的问题是皮肤灰暗，看起来不健康，太干或太油。我们很多人也在为斑点、黑头和粉刺而烦恼。这些情况有不同的原因，但通常是由于不健康的生活方式和皮肤护理不足或不适当造成的。看看如何用一些简单的方法来改善你的肤色。

如何在家改善皮肤的外观？

一女子做黄瓜敷眼” width=”248″ height=”218″ />，虽然药店里的美容护肤面膜琳琅满目，但你不一定非要伸手去买现成的化妆品。有时候，打开自己的厨房，就能找到非常适合制作家庭配方的产品，来改善自己的肤色。下面是一些针对不同肤质的简单自制面膜的例子。

• 自制面膜的痤疮皮肤（任务

：清洁，加速皮肤再生，减少粉刺和黑头） – 我们结合约四分之一立方体的新鲜酵母与一茶匙牛奶，一茶匙天然蜂蜜和一茶匙橄榄油。将材料混合，得到浓稠的糊状物。涂抹在洗净的脸上，20分钟后洗净。

• 自制面膜的灰色，暗淡，疲惫的皮肤（任务

：美白，恢复光泽，健康的肤色，振兴） – 结合磨碎的苹果与磨碎的胡萝卜，2-3汤匙的天然酸奶和一茶匙的土豆粉。将材料混合成均匀的质量，涂抹在脸上一刻钟。用温水洗掉。

• 脂溢性皮肤的自制面膜（任务

：减少皮脂分泌，清洁，舒缓炎症，消炎，清爽皮肤）–将2汤匙燕麦片与磨碎的黄瓜混合。加入2汤匙天然酸奶，可选择2汤匙切碎的香菜。涂抹在脸上，20分钟后洗去。

• 自制面膜，适用于干燥、暗淡、易生皱纹的皮肤（任务

：滋润、保湿、润滑、紧致皮肤）–将一汤匙牛奶与一汤匙亚麻籽油和一汤匙麦麸混合。加入压碎的牛油果肉和2汤匙橙汁。将材料混合成糊状，涂抹在脸上，约半小时后洗净。

• 自制面膜的肤色与色斑（任务

：提亮肤色，减少色斑，平滑肤色，使其颜色均匀） – 结合2汤匙柠檬汁与黄瓜磨碎。加入2汤匙的kefir或天然牛乳，混合材料。涂在脸上，25分钟后洗净。

如何通过饮食来改善皮肤状况？

如果你想通过简单的家庭方法来改善自己的肤色状况，不仅要注重护肤护理，日常的饮食也是值得关注的。一个有效的皮肤饮食应该富含皮肤正常运作所需的所有成分。而这些都是。

• B族维生素。
• 维生素C。
• 维生素A。
• 维生素E。
• 维生素D。
• 维生素K；
• 锌。
• 铁。
• 硒。
• 铜。
• 碘。
• 完整的蛋白质。
• 欧米伽3和6酸。
• 抗氧化剂。

这些物质对我们的皮肤都是很重要的，所以肤色的饮食不能避免这样的食物。

• 蔬菜。
• 绿色蔬菜（如欧芹、新鲜菠菜、香榧、新鲜香草）。
• 果。
• 肉。
• 鱼。
• 坚果。
• 谷物（如南瓜籽、葵花籽、亚麻籽、chia）；
• 麸皮和谷类。
• 芝士。
• 蛋。
• 牛奶和乳制品（如酸奶、酸奶）；
• 未经精炼的植物油（如亚麻籽油、月见草油、南瓜籽油）；

膳食补充剂—-额外帮助

健康的营养是争取恢复皮肤外观的基础。除了针对肤色的特殊饮食外，饮用草药泡剂（如荨麻或田野马尾）和使用含有维生素、矿物质和珍贵药用植物提取物的现成膳食补充剂也可能非常有用。

如果皮肤容易长痘痘、灰暗无光、过度疲劳、容易出现色斑或湿疹，也可以引入排毒治疗。清洁体内残留的有害物质，不幸的是，这些有害物质对我们的皮肤状态有很大的影响，这是皮肤恢复活力和改善外观的第一步。

值得一提的是，可以帮助问题皮肤恢复健康外观的制剂有：。

• Nonacne

– 多成分的痤疮制剂，具有多轨作用（抗菌、去角质、清洁和再生）。

生活更健康，肤色更健康

过度劳累、失眠、压力、刺激物、让我们的肤色暴露在有害因素中，缺乏适当的护理，当然不利于我们的肤色。如果我们想让自己的气色更好，消除皮肤的瑕疵，不妨多注意一下健康的生活方式，将这几个小窍门付诸实践。

• 避免压力。
• 睡眠充足（约8小时）。
• 戒除刺激物（包括咖啡、香烟、酒精）或将其限制在最低限度。
• 尽量少呆在烟雾缭绕的房间和任何有污染空气的地方。
• 注意自己的身体形态，多活动，最好是在户外活动。
• 饮食健康。
• 注意正确的清洁和滋润皮肤。
• 睡觉前一定要卸妆。
• 尽量不要晒太阳，刺眼的阳光对皮肤非常不利。
• 使用优质的化妆品进行护肤和化妆。
• 使用适合自己年龄段和皮肤类型的面霜。

如何改善不完美的肌肤–请阅读全新Wonder Cells嫩肤精华液。

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