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小球藻和螺旋藻–借助两种神奇的藻类减肥

一段时间以来,在东方医学中被人们所熟知和使用了几千年的藻类,在全球范围内掀起了一股晕眩的风潮。这也难怪,因为它们几乎含有人体所需的所有成分,特别是珍贵且易吸收的维生素和微量元素,以及优质蛋白质。它们还含有丰富的铁、欧米伽3和欧米伽6酸、叶绿素、维生素B和多种微量元素。

迷人的藻类世界,或者说我们对海洋藻类了解多少?

岩藻

海洋藻类,广为人知,几乎在所有的水体–海洋、海域、池塘、湖泊中都有。无论是从个体标本的大小,还是从物种的颜色和特征来看,它都是一个高度多样化的生态系统。

藻类有微观大小的,也有十几米的。它们可以是绿色的(绿藻)、红色的(红海带)、棕色的(褐藻)。它们可以是单细胞或多细胞生物。它们大多是自食其力的,而它们又为水下生物提供了宝贵的食物。

由于其特殊的营养价值,长期以来,它们一直是远东地区人们饮食中的常规组成部分,并已在世界范围内享有一定的知名度。以至于,仅仅 ,因为含有丰富的微量元素、蛋白质和维生素,就被算作所谓的超级食物。目前最为人熟知和重视的藻类是螺旋藻和小球藻

不显眼的藻类的惊人特性

藻类之所以能促进健康,主要是由于其中含有丰富的矿物质,如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌、磷、氟等。

因此,它们被用于缺乏 这些元素的情况,例如贫血时缺铁,或甲状腺问题时缺碘。藻类对这类疾病的作用大,也是因为海藻中含有的微量元素容易被人体吸收。

我们还可以在其中找到宝贵的维生素C、E和K,亲维生素A和最后的B族维生素。同样重要的是,藻类的特点是含有大量的完整蛋白质和氨基酸。它们是植物中的绝对宠儿,因为它们有高达65%的蛋白质,同时,例如,因为这个原因,重视大豆,只有34%。海藻还含有丰富的纤维素,对正常的新陈代谢和促进减肥起着重要作用。

海藻支持消化过程,并促进其他食物中营养物质的吸收。而浓缩的抗氧化剂则使 其成为抵御自由基的保护神,延缓衰老的过程。难怪藻类不仅在食品工业中被广泛使用,而且在医药和化妆品行业也被广泛使用。

还可以认识一下褐藻家族中对健康和苗条身材有价值的藻类:膀胱藻。

小球藻–这种独特的绿藻代表的特性和效果。

小球菌在勺子上和玻璃杯中

小球藻是一种具有特殊功效的淡水藻类–据估计,它含有约70种治疗物质,包括大量的B族维生素、叶绿素、蛋白质、氨基酸、矿物质。

我们还可以在其中找到一种罕见的γ-亚麻酸,对身体的功能非常重要。由于这种宝贵的成分,小球藻具有非常广泛的功效和应用。

小球藻属于绿藻类,其浓郁的颜色归功于大量的叶绿素,而叶绿素排毒的重要物质。这种在日本特别受欢迎的美食,还具有抗菌的作用,可以促进伤口更好的愈合和受损组织的再生。这种藻类独特的特性,使其成为烟民和病弱者的良药。

最重要的是,由于小球藻独特的细胞结构,可以有效地清除体内的铅、汞、砷、农药等毒物。刺激免疫系统,支持身体的自然防御

中和自由基,预防癌变,恢复青春。它还能降低血压和胆固醇水平,改善身心状况,调节消化系统,加速组织再生、细胞分裂和生长,改善皮肤质量和状况,甚至由于维生素B12的存在,对智力表现也有积极作用。

小球藻减肥。有多大帮助?

一般认为,藻类 对减肥有极大的帮助。由于小球藻的非凡特性,它能有效地清除体内的毒素,这样的特殊排毒方式是整个过程中必不可少的元素。

另一方面,膳食纤维的存在起到了抑制食欲的作用,使人产生饱腹感。纤维素通过在肠道组织上形成粘膜,限制了脂肪和糖类的吸收,从而降低了胆固醇 水平,使血液中的葡萄糖水平保持均匀,对限制食欲也有一定的影响。

小球藻还能刺激肠道蠕动,对新陈代谢有积极作用。不过,要想瘦身有效,必须要花时间。而且,必须伴随着饮食习惯和生活方式的永久性改变。我们不要指望吃几天小球藻或螺旋藻就能弥补大量的加工食品、白面包、甜食和脂肪或缺乏体育锻炼。藻类的补充应该支持我们其他的减肥工作。

著名的螺旋藻–特性与作用

螺旋藻

据说,没有任何一种天然食品能像螺旋藻一样,营养丰富。它的特点是含有大量的γ-亚麻酸,是一种前所未有的高价值蛋白质,其比例几乎是肉类中蛋白质含量的3倍。它具有 易于吸收的铁和最高浓度的宝贵氨基酸。

螺旋藻对健康促进作用的决定性因素是含有丰富的完整蛋白质(甚至高达75%),其中含有12种内源性氨基酸和8种外源性氨基酸。因此,它是素食者、素食者和限制肉类消费的人的理想食品。

此外,螺旋藻还含有珍贵的脂类和丰富的维生素。C、E、K、PP、B族维生素、叶酸、类黄酮、β-胡萝卜素、葡萄糖胺等多种重要化合物。

说到螺旋藻的作用,首先它参与物质的生物合成,能降低血压,减少血管内血栓的风险,有抗炎作用,增加免疫系统的活性。螺旋藻含有抗氧化剂,延缓衰老,对皮肤、头发和指甲的外观有积极作用。它能调节和加快新陈代谢,对治疗各种疾病和中毒有帮助

螺旋藻减肥。减肥过程中的有力支持

同样与小球藻的情况一样,螺旋藻的补充也会影响食欲的降低和有利的代谢。高品质的蛋白质会使人产生饱腹感,膳食纤维能调节消化过程。支持瘦身的特性既决定于蛋白质和纤维素的存在,也决定于黄酮类和不饱和脂肪酸的存在,支持新陈代谢,清洁身体,燃烧热量。

所有这些物质肯定会帮助你减肥,但它们不能完全取代健康的生活方式。必须遵循均衡的饮食和经常进行体育锻炼。只要我们注意瘦身饮食,健康饮食,经常运动,螺旋藻 和小球藻一定会帮助我们达到理想的效果。

小球藻和螺旋藻–观点

绝大多数情况下,对螺旋藻和小球藻的评价是非常好的。这两种藻类对健康有积极的作用,可以帮助摆脱各种疾病,提高免疫力,对情绪有积极的影响,对改善皮肤和头发状况有很好的作用,而且有很好的瘦身能力,因此受到人们的称赞。

很多人认为,这两种藻类都是快速补充维生素、蛋白质和矿物质等重要营养素缺乏的最佳方法之一。很多小球藻和螺旋藻的评论也说,没有比这更好的排毒和恢复体内酸碱平衡的方法了。

小球藻和螺旋藻–日常如何使用藻类?

小球藻粉(茶匙)

被推崇为膳食补充剂的微藻类,即螺旋藻和小球藻,基本上人人都可以使用。它们有多种形式,既有自由流动的,也有片剂和胶囊。

小球藻和螺旋藻片剂或粉剂特别推荐给 过敏症患者、慢性炎症或癌症患者,以及运动员、超重者、心血管疾病患者和糖尿病患者。尽管没有禁忌症,但应始终遵循制造商关于推荐日剂量的说明

小球藻和螺旋藻粉在厨房中的应用也很广泛。一茶匙绿色粉末可以添加到蔬菜或水果饮料、smoothie、酱料、鸡尾酒、酸奶、奶酪、香蒜酱、冰激凌、比萨饼、砂锅、意大利面等许多菜肴中。

摄取藻类的形式并不太重要,重要的是产品的质量,这一点永远值得注意。唯一要记住的是,由于藻类具有亲水性,所以喝藻类时要用大量的液体。

小球藻和螺旋藻食谱

以下是一些简单的小球藻和螺旋藻的食谱,对你的健康和苗条身材都有好处。

春天的汤汁–小球藻和绿色蔬菜的奶油。

准备好中等西葫芦1个,韭菜1个,西兰花1个,绿豆约300克,香菜2根,蔬菜或肉汤1升,香菜一束。将西葫芦和香菜切成大块,西兰花切成片,韭菜切成厚片。将汤汁倒入所有蔬菜中,煮至软化。加入2汤匙小球藻、2瓣压榨过的大蒜、一大把胡椒粉、盐调味、切碎的欧芹、一大把牛至和罗勒。搅拌。配上面包丁或豌豆松,即可食用。

含有螺旋藻和红紫色蔬菜水果的活力和强化鸡尾酒

我们准备。2个大甜菜,1个红辣椒,一束香榧(你可以用香菜代替),1杯小黄瓜或黑醋栗,一把覆盆子,1汤匙螺旋藻,半茶匙生姜。搅拌所有的材料。如果有必要,我们会在鸡尾酒中补充水。

有趣的香蒜酱与小球藻

准备小球藻香蒜酱需要的材料有:一大束新鲜罗勒,约100克南瓜籽,4汤匙橄榄油,2瓣压制的大蒜,3汤匙磨碎的帕尔马干酪,盐,一小撮辣椒,1茶匙小球藻,柠檬汁调味。将南瓜籽与罗勒和一汤匙橄榄油混合一会儿。加入剩余的材料,再次混合。

螺旋藻排毒沙拉

对于沙拉排毒,我们需要以下产品。甘蓝3把,撕碎的生菜叶3把,切碎的香菜4汤匙,粗切的萝卜6个,条椒1个,粗切的地黄瓜3个。洋葱半个切碎,牛油果1片,葵花籽2把,螺旋藻1汤匙,柠檬汁,油2汤匙,蜂蜜1汤匙,盐,胡椒粉cayenne,姜。

将所有蔬菜混合在一起,加入葵花籽和一大把姜和螺旋藻,用柠檬汁、油、蜂蜜、盐和cayenne胡椒粉制成的调料进行调味。

补充藻类的健康益处

经常食用海藻不仅能促进减肥,还能带来许多健康益处,因为海藻支持清洁身体的过程,保护身体免受有毒物质的有害影响。它们提供了宝贵的营养物质,预防了许多疾病,包括癌症。它们可以提高对各种类型的过敏或感染的免疫力。

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Category: 瘦身

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