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果汁减肥法(食谱、规则、效果)–快速排毒,快速减重5公斤。

果汁减肥法是快递减肥计划之一,主要目的是清理体内毒素,缓解消化系统的负担。由于这种饮食方式可以快速减肥,所以有时也会被用来作为减肥的方法。当然,这并不是一个可以长期伴随我们的营养体系,但另一方面,精心进行的果汁减肥法可以给我们带来几个重要的好处,包括瘦身。

果汁减肥法–并不像看起来那么简单和愉快……。

几天内减掉几公斤?这是可能的,除其他外,由于果汁饮食,其中,正如其名称所示,是基于果汁-鲜榨,准备使用蔬菜或水果,或两者。

然而,在快速减轻体重的承诺背后, ,存在着相当大的营养激进主义,着手于果汁饮食,我们必须做好准备。我们需要很大的决心,在遵循果汁饮食的同时,我们可以忘记早餐的新鲜花卷,午餐的香汤和实质性的第二道菜,或者晚餐的美味沙拉和吐司。

果汁减肥法–规则。生排毒治疗期间怎么吃?

果汁

作为果汁减肥法,在大约1-3天的时间里,我们只饮用现场准备的果汁(就在饮用前),使用榨汁机、果汁机或搅拌机,后者的解决方案最近越来越受欢迎。在搅拌机的果汁中,或者换句话说,在搅拌机的鸡尾酒中,蔬菜和水果都是整块切开的,而在榨汁机和果汁机的果汁中,部分原料被浪费了。因此,与榨汁机或榨汁机的经典果汁相比,搅拌机鸡尾酒含有更多有价值的成分–纤维素、抗氧化剂、酶、维生素,所以对我们来说更有价值,尤其是当我们处于减肥周期,高纤维含量的产品对我们很重要。

如前所述,在果汁减肥期间,我们只喝果汁。我们能允许自己使用的添加剂只有香料(盐和现成的混合香料除外)、中草药、凉茶和果茶、绿茶、不添加脂肪的蔬菜汤。

由于食用产品的局限性,不能提供足够的蛋白质、碳水化合物等重要营养素,所以果汁饮食不宜超过3天。当然在其完成后我们可以继续进行榨汁治疗,这甚至是可取的,但重要的是,在这3天后,我们开始将其他产品引入菜单–谷类制品、脱脂乳制品、鸡蛋、瘦肉和鱼、蔬菜和水果等液体以外的其他形式。

汁液减肥法之后的饮食,不比之前的饮食重要。应该为果汁减肥做准备,逐步减少摄入的热量,并将其他产品排除在菜单之外。从丰盛的菜单过渡到严格的果汁饮食,太过突然,可能会对我们的身体造成冲击,导致心情糟糕,迅速中止饮食。

果汁减肥法–对健康、福祉和身材外观的影响。

果汁减肥法也叫果汁排毒法,是一种典型的清理身体毒素的饮食方法。它能刺激我们深入清除体内积累的来自加工食品和环境的毒物,以及新陈代谢中不必要的产品。它还有助于排除体内多余的水分。它能改善消化系统的工作(突然不再被加工过的、难以消化的食物所累),提高新陈代谢,改善整个系统的功能。

果汁清洗还有一个效果,对于体重超标的人来说是非常有利的,那就是快速减轻体重。之所以会出现这种情况,是因为水果和蔬菜的汁液提供的热量非常少。这是由于更多的利用脂肪储备作为能量来源。另外,在果汁减肥的过程中,我们的身体会排出大量的水分,我们知道,皮下水分的流失也会影响到整体体重的降低。

果汁排毒对于那些希望开始长期减肥的人来说是很有价值的,还有一个原因–和任何液体减肥法一样,它也会影响胃部的收缩,从而促进在吃饭时更快地产生饱腹感,并吃下更少的食物。

总之,果汁饮食的直接效果是。
  • 身体的排毒。
  • 减重2-5公斤。
  • 胃的收缩。
  • 新陈代谢过程的改善。
  • 改善消化系统;
  • 净化肝肾;
  • 改善情绪。

果汁减肥法–计划

番茄汁

我们最糟糕的事情是突然开始果汁排毒,而没有事先逐步限制饮食。我们的身体对任何激进的变化都不会有很好的反应,也不会突然用果汁代替标准的、多样的膳食。最好在计划前一周左右开始介绍饮食菜单。 排毒 开始推出饮食菜单。我们放弃快餐和其他加工食品,杜绝不健康的脂肪、甜食、酒精,限制单份食物。我们将菜单分为4-5个小餐,主要包括蔬菜和水果以及少量的瘦肉或鱼、鸡蛋、瘦奶制品和谷物制品(如米饭、糁、面包)。

果汁减肥法前7-3天的菜单样本

  • 早餐:2片面包,3片西冷,西红柿,柚子。
  • 第二次早餐:水果沙拉
  • 晚餐:蔬菜汤中的西红柿汤加少量米饭
  • 午后点心:小米加牛奶。
  • 晚餐:谷物饼干、农家奶酪配蔬菜

在果汁减肥法前2天,我们放弃肉类和其他动物制品,我们只吃蔬菜和水果,可能还有少量的种子和全麦制品。我们也不喝咖啡和红茶,代之以凉茶和果茶。我们每天先喝一大杯能促进新陈代谢、清除毒素的饮料,可以是柠檬汁水、蜂蜜水、生姜和辣椒水或姜黄水。

在果汁减肥计划中,出口阶段也起着重要作用。在完成饮食后,你应该逐渐开始引入其他产品–在最初的2天里,你只吃蔬菜和水果,可能还有少量的谷物,在接下来的日子里,你可以吃到少量的糁、米饭、熟瘦肉或熟鱼、山寨奶酪。尽可能的在接下来的几个星期里,我们尽量保持饮食健康的饮食方式。否则,比如说,如果我们开始大量吃加工食品、甜食和不健康的脂肪,我们的排毒就没有什么用处了,我们成功减掉的体重很快就会回到我们身上。

果汁减肥法 – 菜单

果汁减肥法是一种液体减肥法,所以在它的期间,我们忘记了所有固体食物,专注于蔬菜和水果制成的果汁和鸡尾酒。每天不妨从一大杯静止的矿泉水加柠檬汁开始,加快新陈代谢,为自己补充电解质。果汁减肥法的膳食组成要多样化,以减少营养单调的感觉,并尽可能地提供不同的营养成分。

最好将菜单分为6餐。在每一次的过程中,我们都会喝下一大半的精选蔬菜或水果的果汁(约半升),或者两者兼而有之。以水果为主的果汁最好留在早上和中午前后饮用,在这些时间段,我们需要大量的简单碳水化合物,而水果中含有丰富的碳水化合物。以蔬菜为主的果汁最好在下午和晚上饮用–它们的热量低,但饱腹感强,营养丰富。由于第一顿早餐是一天中最重要的一餐,所以无论是数量还是质量都要特别丰富,值得保证。

果汁减肥法的菜单样本

  • 早餐: 香蕉、橙子、新鲜菠菜叶和苹果的浓smoothie。
  • 第二份早餐:胡萝卜桃汁加姜黄。
  • 午餐:绿色冰沙,牛油果,西兰花,黄瓜,猕猴桃。
  • 下午:甜菜根和芹菜汁加柠檬汁。
  • 晚餐:青豌豆、芹菜和苹果鸡尾酒

果汁减肥法–瘦身和清洁果汁的食谱。

玻璃碗里的蓝莓

为了最大限度地获得果汁治疗的良好效果,不妨在准备好后立即饮用。我们从任何蔬菜和水果中提取果汁,如果我们愿意,我们可以用香料来丰富它们,如:姜,肉豆蔻,肉桂,胡椒,咖喱,姜黄或草药 – 薄荷,罗勒,牛至,欧芹,百里香。我们尽量不在成分中添加水、盐或糖。

灌装果汁和鸡尾酒的食谱

  • 套餐1:梨3个,李子6个,香菜根3个,韭菜1个,黄瓜4根,柠檬汁。
  • 套餐2:苹果3个,甜菜3个,大蒜3瓣,胡椒1个,胡萝卜2根,牛至。
  • 套餐3:大西兰花1个,大西葫芦1个,猕猴桃3个,姜。
  • 套餐4:菠萝0.5个,桃子2个,芹菜2根,新鲜薄荷。
  • 套餐5:西红柿6个,青椒2个,胡萝卜2个,辣椒1个,咖喱。
  • 62杯醋栗、2根香蕉、3把甘蓝或生菜、桂圆。
  • 套餐7:蓝莓2杯、牛油果1个、苹果3个、菠菜叶3把。
  • 8个包装2杯草莓、2个橙子、3根胡萝卜、一束欧芹。
  • 9个包装2杯樱桃、2串葡萄、4个油桃、2根香蕉。
  • 套餐10:生菜1头,火箭3把,黄瓜5根,芹菜1根,苹果2个,罗勒。

果汁饮食 – 意见

对于果汁减肥法,人们看法不一。有些人对它非常满意,因为它有很好的效果–改善情绪、消除慢性疲劳、普遍改善健康状况、改善皮肤和头发状况或减肥。也有人认为,果汁减肥法限制太多,太累,还有更温和,但同样有效的排毒减肥方法。

当然,果汁排毒并不适合所有人。如果你觉得单单喝果汁2-3天会让你太累,你应该选择另一种清洁和减重的方式。

你也可以应用略微减少的形式进行果汁减肥–每天喝几份果汁,但同时也不要完全放弃其他产品。例如–早餐我们吃半块葡萄干酪和西红柿,喝果汁。第二顿早餐我们只喝果汁。中午我们吃了100克米饭,蔬菜腌制加果汁。下午茶我们喝的是冰沙,晚餐我们喝的是果汁加烤鱼配蔬菜。

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Category: 瘦身

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