14014830855 90f5844a4e h

柚子–减肥养生。发现这个天堂之果的力量!

虽然,由于其特殊的酸味,它可能不像其他柑橘类水果那样受欢迎,但柚子有它永久的粉丝圈,他们欣赏它的营养价值,并意识到它宝贵的健康特性。柚子被认为具有预防多种疾病的巨大威力,似乎在水果中几乎没有什么瘦身的竞争!

柚子的特性和功效

栽培在亚热带地区,但波兰全年都有,它有三个品种:最有价值的一个,因为它含有最促进健康的物质, 红色的,更酸的黄色的和更甜的,但稍微少汁,绿色的。柚子的拉丁名–Citrus paradisi,意为天堂之果,这并不奇怪,因为它完全配得上这个名字。虽然它的成分90%是水,但也含有丰富的有益物质:维生素A、C、B、E、PP,叶酸、钙、钾、镁、铁、锰、锌、磷,生物类黄酮和果胶。

由于含有维生素C和β-胡萝卜素,葡萄柚能显著提高身体的免疫力。通过加强和密封血管壁并清除沉积物,它们支持循环系统,防止动脉硬化、心脏病发作和中风。这些柑橘所含的活性物质具有降低坏胆固醇和葡萄糖水平的能力,它们还能增加尿液的分泌,对肾脏和泌尿系统的功能有积极作用。

葡萄柚不仅有很强的抗菌和抗病毒的作用,而且由于有众多的抗氧化剂,还有抗癌 的作用。同时,抗氧化剂可以延缓衰老过程,对美容有一定的影响。

最后,食用葡萄柚对肠道功能有积极的影响,能清洁和再生肝脏,增加胆汁分泌,加速身体的代谢和排毒,影响脂肪细胞的分解。而葡萄柚精油可以舒缓头痛和PMS症状、压力、焦虑和失眠。

柚子片

柚子减肥

葡萄柚对减肥的有益作用早已被人们所熟知,所以这种水果是很多瘦身饮食的重要组成部分。生吃时,柚子也是健康、均衡饮食的重要组成部分,因为它富含维生素、膳食纤维和矿物质。

就减肥而言,这种柑橘类水果的主要优点是热量值低,因为它每100克仅含36千卡。不过,由于膳食纤维在胃中膨胀,限制了食欲,所以它的饱腹感很强。柚子还对血糖和胆固醇水平有好处,这对保持苗条身材也很重要。

柑橘能改善和加速新陈代谢过程,促进脂肪的燃烧,防止脂肪堆积,最后,支持清除体内毒素,这对瘦身非常重要。每餐吃半个水果,不仅可以大大减少热量的消耗,还可以加快新陈代谢,因此,从长远来看,即使不采取更严格的节食措施,也有助于对抗过重的体重。因此,柚子瘦身可能是愉快和有用的结合。

导读:清洁饮食法

但应该记住,在这种情况下也有一定的局限性。葡萄柚中的活性物质可能会与某些药物发生相互作用,造成威胁健康甚至危及生命的影响。这些药物主要是治疗高血压、心脏病和胆固醇的药物,但一般情况下,任何药物都不能和柚子汁一起喝。

柚子

柚子减肥法–原则和变体

20世纪30年代,在美国,主要是在好莱坞非常流行一种以食用这些香橼为基础的瘦身减肥法,可能用葡萄柚汁来代替,70年代又重新受到青睐。据称可以在两周内减掉5公斤。但是,由于它造成了严重的营养不良,受到了医生的质疑。

本世纪初,葡萄柚对减肥的有益作用得到了证实,但现代版的减肥法还可以加入其他产品–瘦肉和奶制品、鸡蛋、全谷物谷类产品,最重要的是其他 含糖量低蔬菜 水果。这种变化可以让你有效地减肥,而不会有糜烂的风险。

而柚子减肥法则要求完全禁食油炸食品、红肉、白面包、黄油、脂肪乳、甜食、加工食品 。饮食假设有计划地、每天在五餐结束时食用新鲜柚子或从柚子中榨出的柚子汁,每天总量为2-3个水果或2-3杯果汁。

柚子减肥法的菜单样本,包括5餐。

  • 早餐–全麦面包配瘦火腿,黑咖啡或无糖茶,半个柚子。
  • 第二份早餐–天然酸奶、苹果、西柚汁。
  • 晚餐–烤鱼,糙米饭,番茄和胡椒沙拉,半个柚子。
  • 小吃–西柚和牛油果沙拉,凉茶。
  • 晚餐–柚子配小米糁和坚果,胡萝卜汁。

均衡的膳食应定时进食,间隔3-4小时,个别菜品应慢慢吃,都是为了保证全天的饱腹感,尽管是低热量饮食。两餐之间只允许喝水或输液的中草药。疗程不能超过两周,也可以在两个月后重复治疗。用柚子减肥法瘦身,和其他瘦身疗法一样,都应该配合体育锻炼,除了健康的饮食之外,体育锻炼也是保持苗条身材的绝对必要条件。

利用柑橘类水果的特性,最简单的方法就是榨取其汁液或生吃。然而,就是这样一种水果,也是完美的许多菜肴-水果沙拉,但也与鸡肉、 三文鱼或蔬菜,沙拉和最后作为开胃和健康鸡尾酒的成分。当然,最好是在原始状态下食用,尽量少干扰它的结构,因为任何加工,无论是热加工还是机械加工,都会使它失去许多宝贵的营养成分。

柚子沙拉

柚子 – 营养食谱

西柚和牛油果沙拉

成分:

  • 柚子
  • 牛油果
  • 一把火箭
  • 松子或葵花籽大匙。
  • 橄榄油
  • 柠檬汁

准备工作。

柚子去皮切块,牛油果去皮切片,与火箭和松子混合。用橄榄汁和柠檬汁做沙拉酱,倒在沙拉上,搅拌。你可以加入其他水果,比如石榴籽。

甜菜根和菠菜沙拉配西柚沙拉

成分:

  • 2个煮熟的甜菜
  • 菠菜杯
  • 半颗柚子
  • 一勺黑醋
  • 橄榄油
  • 种子

准备工作。

将甜菜用粗磨盘磨碎,与醋混合。柚子去掉膜,切成块,放入甜菜根中,加入菠菜、油、盐、胡椒粉调味,拌匀。撒上芝麻或南瓜籽。

葡萄柚和芹菜沙拉

成分:

  • 芹菜根
  • 半个红柚子
  • 鲜百里香
  • 柠檬汁

准备工作。

芹菜煮熟后加少许盐,放凉后切成小块。柚子去皮,切成小块。加入柠檬汁、盐和胡椒粉调味,搅拌均匀,把百里香叶放在上面。

三文鱼沙拉配西柚

成分:

  • 几片烟熏三文鱼
  • 黄红柚子
  • 几汤匙橄榄油
  • 柠檬汁
  • 茶匙蔗糖
  • 鲜香菜

准备工作。

柚子去皮,切成块。将所得果汁与柠檬汁混合,加入糖,小火煮几分钟至糖浆状。与橄榄油混合。将三文鱼切成条状,放入沙拉碗中,加入柚子,浇上酱汁,用香菜装饰。

鸡肉和柚子沙拉

成分:

  • 红柚
  • 鸡排
  • 不同种类的生菜
  • 橄榄油
  • 鲜罗勒
  • 盐和胡椒粉
  • 柠檬汁

准备工作。

将鸡肉切成块状,炒熟。冷却后与柚子段和生菜混合。加入沙拉酱(柠檬汁与橄榄油),混合,与罗勒叶混合。另外你还可以撒上烤杏仁或种子。

荞麦配柚子和坚果

成分:

  • 10 dkg小米糁
  • 柚子
  • 核桃、腰果、杏仁若干
  • 蜂蜜
  • 一勺糖
  • 小豆蔻

准备工作。

煮粥。柚子去皮,切成块。将糖和蜂蜜在锅中融化,加入切好的果仁,炒几分钟,最后加入柚子段。与格鲁特混合,加入少许小豆蔻。

草莓和红柚鸡尾酒

成分:

  • 15 dkg草莓
  • 红柚子汁
  • 香草精

准备工作。

将草莓洗净,去梗,调成光滑的糊状。与果汁和一点香草精混合,冷藏。

绿色冰沙配甘蓝

成分:

  • 红柚
  • 芥兰叶
  • 香蕉
  • 鲜姜片
  • 矿泉水杯

准备工作。

柚子去皮,切成小块。苹果和香蕉同样切片,甘蓝去掉粗茎,切成条状。将所有材料,包括水,在搅拌机中混合。

检查。

  • 最有效的减肥药-排行榜
  • Spirulin Plus–身体彻底排毒的专利

Category: 瘦身

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

Article by: admin