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清洁饮食-健康瘦身

清洁饮食可以缩短我们的瘦身之路,还可以通过排解体内有害物质来促进我们的健康。在我们的一生中,我们的身体会积累各种类型的毒素,对我们的健康和福祉产生负面影响。它们的来源是多种因素,主要是环境污染、我们摄入的不健康食物,也包括我们的生活方式–压力、缺乏运动、缺乏睡眠和放松。积累在体内的有害物质会削弱免疫力,从而导致各种疾病的发生。

身体清洁饮食–为什么这么重要?

我们的身体除了吸收生命所必需的营养物质外,还会在它们之后和新陈代谢的过程中积累各种”垃圾”剩余。在自然的方式,他们应该完全清除的器官,肝脏和肾脏的目的。然而,现代生活方式导致自然机制跟不上清洁身体的速度。我们吃的蔬菜和水果太少,面粉和高蛋白产品、脂肪、甜食和加工食品太多。我们的运动量太少,压力太大,我们呼吸着被污染的空气,另外还用兴奋剂给我们的身体增加负担。

由于这些原因,现代人的系统往往缺乏必要的维生素和矿物质,酸化,毒素的负担。清洁身体的目的是为了让身体的每一个细胞都能再生、补水、除酸、增氧。通过遵循清洁饮食,我们加强了我们的免疫系统,并最大限度地减少了许多文明疾病之一的发病风险。清洁饮食可以不定期使用,可以是一天的治疗形式,也可以是几天的较长时间的排毒形式,比如春秋两季。

检查。吃什么可以减肥?

清毒饮食–规则与禁忌

蔬菜鸡尾酒,蔬菜和水果在桌子上。

疗程应在周末或节假日进行,此时工作不需要我们很积极。 在开始减肥前至少 一周,应放弃吃高度加工的食物,限制糖和脂肪

整个排毒机制基于两个因素–将特定的、不健康的食物从菜单中排除,同时为身体提供有价值的物质,使身体得到清洁和再生。通过这种方式,我们支持肝脏、肾脏、肠道和皮肤的自然排毒过程,同时我们也调节和改善新陈代谢。

在清洁饮食期间,你必须考虑一些不便,这是排毒过程的影响,即头痛,困倦,疲劳,出汗过多,排便问题或腹泻。为了避免这些不愉快的症状,你需要做好治疗前的准备,如前所述,不要一天到晚实行限制性饮食。清肠减肥法还需要多喝水和中药浸泡,在完成后,为了不浪费所取得的成果,应逐渐丰富饮食,但要考虑到健康饮食的原则。

儿童、孕妇和哺乳期妇女不建议采用清洁饮食。一般健康人应该使用,但患有胃肠道、泌尿道疾病,一切急性炎症的人绝对避免使用。

清洁饮食和减肥

蔬菜沙拉和碗装水果

争取摆脱多余的重量,我们往往达到非常激进的解决方案,在相信这种方式,我们将消除多余的重量一劳永逸的问题。没有什么能比事实更进一步,饥饿很少带来预期的结果,从长远来看

虽然长期饥饿会使体重迅速下降,但却会使身体虚弱、衰弱。更重要的是,不给身体提供必要的营养物质,会使新陈代谢过程变慢,绝食结束后,摄入的每一个热量都会立即储存在脂肪组织中。从这里开始,只需一步就能迅速回到原来的体重,甚至超过原来的体重。

同时,清洁饮食可以成为对抗超重的利器,因为它不仅可以排毒,还可以促进新陈代谢加快,同时为我们的身体提供最宝贵的营养物质。当然,要想达到理想的效果,清脂瘦身减肥法应该持续的时间更长一些。

一天的清肠饮食,只吃蔬菜水果,喝水,只能让身体休息,排除一些毒素,比如说浮肿。几天的清洁饮食肯定会增强积极的效果。但是,如果我们决定采用长期的果蔬疗法,比如达布罗斯基博士的减肥法,不仅可以彻底清除影响身体正常运转的毒素,还可以减肥。

与清洁饮食瘦身是公认的有点慢,因为我们不能指望快速燃烧的脂肪,但同样的调节和加速代谢率有利于苗条的身影,此外,对我们的健康和福祉有良好的影响。

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清洁饮食–菜单

女人切白菜

瘦身洁身饮食的基础是含 纤维素较多的产品,即蔬菜、水果、中草药、全麦谷类制品、水和凉茶、种子。建议每天吃5~9份蔬菜和水果,尤其是包括根茎类、叶类蔬菜、腌制类和含糖量低的水果。

在饮食的第一周,我们应该限制自己的蔬菜菜肴,而在第二周,我们可以引入全麦谷物–糙米、麸皮、荞麦或小米糁和乳制品。这些产品都是低碳水化合物和脂肪的天然产品,但含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和其他宝贵的生物活性物质。

至于蔬菜部分,菜单上应该包括:。

  • 根茎类蔬菜–胡萝卜、芹菜、甜菜、芜菁、萝卜、欧芹。
  • 叶类蔬菜–生菜、甘蓝、欧芹、水芹、菠菜、火箭、香草
  • 甘蓝类蔬菜–卷心菜、西兰花、花椰菜、大头菜。
  • 洋葱类蔬菜–洋葱、大蒜、韭菜。
  • 瓜类蔬菜–南瓜 、西葫芦、南瓜、黄瓜。
  • 茄科–西红柿、辣椒。
  • 豆类蔬菜–黄豆、鹰嘴豆、扁豆、豆类。

清洁饮食的菜单样本

第一周

一天的时间

  • 早餐–芹菜、黄瓜和辣椒沙拉,甜菜根汁,绿茶。
  • 晚餐–卷心菜汤、番茄沙拉、水果茶
  • 晚餐–蒸花菜、胡萝卜沙拉、姜茶

第2天:

  • 早餐 – 烤蔬菜,胡萝卜汁
  • 晚餐–乌克兰罗宋汤、苹果和韭菜沙拉、甜菜根汁。
  • 晚餐–无脂炖韭菜、萝卜西红柿沙拉、绿茶。

第3天:

  • 早餐–西红柿煮白菜,炖苹果,凉茶。
  • 晚餐–素食杂烩,蒸西兰花,芹菜汁。
  • 晚餐–炖西葫芦,火箭沙拉,玫瑰花茶。

第二周

第一天:

  • 早餐–番茄和胡椒沙拉,烤苹果,酸奶。
  • 晚餐 – 高丽菜汤,芹菜,黄瓜和韭菜沙拉,甜菜根汁。
  • 晚餐–小米糁配蓝莓或覆盆子,凉茶。

第2天:

  • 早餐 – 煮红菜头肉片配柠檬汁和火箭,减肥面包片,蔬菜汁。
  • 晚餐–烤西葫芦、萝卜沙拉、水果茶
  • 晚餐–熟芦笋,沙拉粉,胡萝卜汁。

第三天:

  • 早餐–蔬菜砂锅、面包Graham、酸奶。
  • 晚餐–扁豆肉丸,番茄洋葱沙拉,烤苹果。
  • 晚餐–白菜汤,姜汁胡萝卜沙拉,凉茶。

在两餐之间可以吃生菜或腌制的蔬菜、沙拉,并加入药材,原则上不限制数量。但是你一定要排除脂肪、肉类、白面包、土豆、甜食、浓咖啡和茶、兴奋剂。多喝液体,即静水、中药泡腾片、蔬菜汁。

清洁饮食–几种蔬菜菜的食谱

蔬菜农家干酪

将洋葱切成羽毛状,辣椒切成条状,西红柿切成块状,加入切好的南瓜或西葫芦,一起炖至软烂。加入香料–盐、胡椒、大蒜、香料、月桂叶或罗勒和牛至。

凉菜

将红、青椒和新鲜黄瓜切成丁,加入切好的红洋葱和一瓣大蒜,切好的西红柿去皮,新鲜的莳萝、香菜、韭菜等香草,盐和胡椒粉。混合在一起,用柠檬汁调味,放入冰箱冷藏。你可以加入天然酸奶或酸奶。

素菜卷

按照传统的卷心菜卷的做法准备卷心菜。馅料使用熟透的蔬菜丝–胡萝卜、香菜、芹菜、洋葱、西红柿,用盐、胡椒和香草调味。擀皮后,放入锅中,用菜汤炖熟。你可以在馅料中加入荞麦糁或糙米。

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Category: 健康

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