燕麦饼干是减肥期间”允许”吃的顶级甜食之一。不过，其实还有很多方法可以制作减肥甜品和烘焙食品。燕麦片、种子、坚果、果仁等产品，也可以用水果、酸奶或脱脂奶油奶酪作为原材料，是制作美味适合的糖果的最佳选择。以下是一些燕麦饼干和减肥甜点的成功食谱!
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如何使用 做减肥甜品？
对于 很多想减肥的人，最大的问题是什么？ 并不是要减少膳食中的卡路里含量，不是要改变方式 但要打破吃甜食的习惯。它们是 瘦身路上的主要敌人，而他们 减慢，有时甚至完全停止减肥。 幸运的是，对于喜欢甜食和 想减肥的同时，有一个办法，不需要 需要采取彻底的步骤，以彻底的方式来解决这个问题。 放弃心爱的零食。足够更换买来的 燕麦饼和其他减肥食品的糖果和传统准备的烘烤食品 和其他营养甜品，其成分是低含量的单糖和脂肪的产品。 单糖和脂肪的量。
蛋糕、饼干和甜点中传统原料的饮食替代品包括：
- 白面粉的替代品–全麦面粉（小麦或黑麦）、全麦斯佩尔特面粉、燕麦粉、麦麸、坚果粉、椰子粉、黄豆粉、磨碎的糁子（如小米、大麦、荞麦）、豆粉。
- 代糖–木糖醇、赤藓醇、甜菊糖、蜂蜜、菊粉、龙舌兰糖浆、枫糖浆、椰子糖、干果。
- 黄油、人造黄油的替代品–香蕉、牛油果、希腊酸奶、椰子油、浓稠水果慕斯（如苹果、西梅）、橄榄油、花生酱。
- 奶油的替代品–天然酸奶、希腊酸奶、奶油奶酪
- 传统蛋糕和甜点奶油的替代品–脱脂牛奶和布丁奶油、小米奶油、牛油果和可可奶油、天然奶酪和椰子奶油。
饮食 燕麦饼–帮助减肥的甜食。
虽然 在商店里，你可以找到现成的燕麦饼干，它是更好地不 利用他们的好处，如果我们的目的是要失去。 不必要的公斤数。买来的燕麦饼干通常含有 只有30-50%的燕麦片。其余的材料都是原材料。 几乎在每一个cookie中都能找到，我们应 其余的原料是几乎每块饼干都能找到的原料，减肥期间应避免使用，即：葡萄糖浆。 糖、棕榈油、面粉、膨大剂。
同时，自制燕麦饼干可以明显”瘦身”，以片状为基础，辞别糖、白面粉等对瘦身不友好的添加剂。自制燕麦饼干将不仅是一种营养学，但也是一种健康的甜食-不要忘记燕麦片是丰富的维生素和矿物质和膳食纤维的宝库。
饼干 食谱
配方 燕麦饼干与香蕉和椰子刨花。
准备好 1.5杯山地燕麦片，两根大香蕉，1根。 1/4杯椰蓉，2茶匙葡萄干，1茶匙。 蜂蜜1大匙，橄榄油1大匙。
香蕉去皮后用叉子捣碎，加入橄榄油、蜂蜜、葡萄干和燕麦片。混合。从混合物中形成小蛋糕，然后放在铺有烘焙纸的烤盘上。饼干烤15分钟左右（170度）。
饼干 燕麦饼配苹果和肉桂
成分 准备饼干所需的是：2个小苹果，1.5个 燕麦片一杯，鸡蛋1个，蜂蜜2勺，肉桂1茶匙。 肉桂。
将苹果在研磨机上磨成大网状。加入鸡蛋，搅拌。加入薄片、蜂蜜和桂圆，充分搅拌。将面团放在一旁静置几分钟。将烤箱预热到180度。在烤盘上铺上烤纸。在勺子上舀一小部分面团，放在纸上。烘烤15分钟。
饼干 燕麦饼配葵花籽
您将需要 我们将。燕麦片2杯，去壳1杯。 葵花籽，3汤匙融化的椰子油，3汤匙 木糖醇，2个鸡蛋。
搅拌燕麦片一会儿。加入鸡蛋、油、木糖醇和葵花籽。彻底混合。从混合物形成的饼干，我们把一个烤盘上衬烤纸。180度烤25分钟左右。
饼干 燕麦饼
我们准备。 山地燕麦片2杯，鸡蛋1个，希腊酸奶150毫升。 希腊酸奶、3汤匙蜂蜜、1.5杯坚果（如葡萄干、蔓越莓、坚果、核桃等）。 蔓越莓、坚果、南瓜子、葵花籽等），1大匙。 油。
所有的材料结合在一起，充分搅拌。等几分钟，直到片状物膨胀。如果混合物太稀，可以加一些片状物，如果太稠，可以加一点酸奶或油。成小饼。入预热好的烤箱，170度烤30分钟左右。
饼干 燕麦饼
成分 这个快速和简单的食谱，没有烤燕麦饼干的 烘焙是。燕麦片2杯，可可3汤匙，0.5个。 木糖醇一杯，牛奶0.5杯，椰子油100克。
我们先把椰子油加热，开始做饼干。然后，让汤锅保持小火，加入牛奶、可可、木糖醇。搅拌至形成均匀的一致性。加入片状物，充分搅拌。熄火。等到混合物稍微冷却后。在铺有烘焙纸或保鲜膜的托盘上，用勺子放入部分燕麦块。形成圆圈，将饼干表面抹平。将盘子放进冰箱，等待混合物凝固。
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饮食 甜品 – 食谱
饮食 燕麦蓝莓甜品
至 来准备我们需要的甜点。1杯熟的 熟小米糁1杯，蓝莓1杯，香蕉1根，香草奶酪。 一把核桃。
将煮熟的格罗斯与香草奶酪混合（可以加一汤匙蜂蜜增加甜度）。将香蕉与蓝莓混合。在一个高脚杯里，交替放入一层混合物和一层浆果慕斯。在甜品上撒上坚果碎。
希腊酸奶、chia种子和水果的减肥甜品。
您将需要 约200毫升希腊酸奶（可以是淡的），2汤匙chia。 chia种子、橘子1个、猕猴桃1个、桃子1个、蜂蜜1大匙。 一块黑巧克力，一把杏仁片。
将橙子榨成汁，倒入酸奶中。同时加入蜂蜜和种子chia，混合。放入沙拉碗中，上面摆放奇异果片和桃子。撒上巧克力碎和杏仁片。
饮食 椰汁饭芒果甜品
这款由大米和椰奶制成的不同寻常的布丁，富含芒果慕斯，将吸引每一个热带风味的爱好者。而它是由以下成分制成的。大米100克，椰奶半罐，木糖醇或椰子糖1汤匙，水150毫升，芒果1个。
我们把米饭煮到软，用椰奶和水混合。烹饪时加入木糖醇或椰子糖。准备好的米布丁放进碗里。芒果去皮，切片，搅拌至光滑。将芒果慕斯倒在布丁上。可以选择在甜品上撒上葵花籽、坚果或芝麻。
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