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白菜减肥法–相对简单的减肥方法

白菜减肥法无疑是最著名的瘦身饮食之一。因为它没有太多限制,不需要特别的准备和经济支出,而且效果在短时间内明显,所以被很多人认可。热情得多,但是,医生和营养学家,强调我们正在处理所谓的缺陷饮食,不满足身体对蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质的需求。

卷心菜减肥法和Kwasniewski减肥法。

以食用卷心菜为基础的治疗方法源自挪威,它最初的目的是为了帮助心血管问题的患者。在波兰,它被亚历山大-克瓦希涅夫斯基总统推广,据说他因使用它而大大减轻了体重。因此,”白菜减肥法”和”克瓦斯涅夫斯基减肥法”是同义使用。然而,总统饮食,即卷心菜饮食,与扬-克瓦希涅夫斯基医生的极其不同的高脂肪治疗毫无关系。

卷心菜减肥法–规则

14739338870 7fae6f6f98 z 300x300 1白菜头” width=”229″ height=”229″ />,它是以白菜汤为基础的单一成分疗法,吃起来几乎没有任何限制。最多可以跟随7天

菜单的基础,即总统汤,由白菜、酸菜或咸菜制成,并加入青椒、芹菜、洋葱、西红柿、胡萝卜和香草蔬菜。你可以每天在汤中加入两汤匙橄榄油,或者100克瘦禽肉。

还有什么可以吃,什么不能吃,什么不能喝?嗯,除了喝汤,前三天可以吃含糖量低的水果和蔬菜,豆类除外。

第四天有瘦肉奶制品,少量米饭、土豆或香蕉。这道汤的制作方法非常简单,更重要的是,你可以把它准备成汤,放在冰箱里保存一两天。为了不对单调的饭菜感到厌烦,你可以通过改变白菜的种类,或者加入不同的蔬菜和香料来改变它。

15113565726 c9c6e5ded7 z 300x300 1矿泉水倒入杯中” width=”179″ height=”179″ />,需要喝大量的液体,每天至少2升,最好是矿泉水或凉茶,或者绿茶和新鲜果汁。这样身体的排毒速度就会加快,这是有效减肥的必要条件。

但是,绝对不要吃酒、脂肪类食物、甜食、各种零食。

卷心菜减肥法–效果

尽管它是一种单一成分的饮食,但它不会引起饥饿感,因为作为其基础的卷心菜汤提供了足够的纤维,有助于形成饱腹感的状态,此外,我们不必限制自己的食物消耗量时。由于治疗时间短,身体不应该感觉到任何营养素的缺乏,同时在一周内我们应该看到明显的效果,以减少几公斤的形式。

但值得注意的是,如果在瘦身治疗结束后,不注意引入新的健康饮食和积极的生活方式,效果可能会转瞬即逝。

由于其宝贵的特性,卷心菜不仅能加速减肥,而且自古以来就有公认的药用功效。

  • 它能有效清除人体吸收的所有毒素和新陈代谢的残留物。
  • 由于纤维的存在,它能促进和加快消化,同时给人以饱腹感。它的热量也很低。
  • 因为它含有维生素C、A、E、K、B群和重要的矿物质:钙、镁、钾,铁和叶酸,所以能滋养身体。
  • 它有助于关节和贫血。
  • 增加免疫力。
  • 改善皮肤、头发和指甲的状况。

如果你决定进行大白菜瘦身疗程,并将减肥法的应用持之以恒,你一定能减掉3到7公斤的体重。而如果在治疗结束后,改用较低热量的饮食,并开始积极运动,不仅不会受到溜溜球效应的影响,而且还会继续减肥。

卷心菜减肥法–瘦身卷心菜汤的食谱

成分:

  • 一头咸菜。
  • 韭菜洋葱4根。
  • 辣椒粉。
  • 芹菜。
  • 一些新鲜的西红柿或2个西红柿罐头。
  • 任何香料,但没有盐。

准备工作。

将洗净的蔬菜切成块,白菜切成丝。番茄去皮。将所有东西倒入锅中,加入约3升水,煮约40分钟,不时搅拌。用自己喜欢的香草调味。这道汤可以温着吃,也可以兑着吃,还可以当做凉菜吃。

白菜汤的版本略有不同。

西红柿、胡萝卜和香菜,除了卷心菜外,还可以加。胡萝卜3根,香菜3根,青椒2个,西红柿或西红柿罐头少许,洋葱4个,韭菜,香草和香料,比如胡椒,月桂叶,香精,马郁兰,咸菜,干辣椒,烟熏辣椒。编制方法与上一版相同。

最好加入能加快新陈代谢的香料:黑胡椒、cayenne胡椒、姜黄、小茴香、香菜、马郁兰、香叶、茴香、大蒜或普罗旺斯的草药

卷心菜减肥法–菜单(一周的样本菜单)。

第一天。

  • 早餐-白菜汤
  • 第二份早餐–蔬菜沙拉,如火箭菜、甘蓝、西红柿、辣椒等
  • 晚餐–白菜汤,绿茶
  • 晚餐–低糖水果

第二天:

  • 早餐–蔬菜(胡萝卜、花椰菜、青瓜、萝卜)
  • 第二份早餐–水果
  • 晚餐–白菜汤
  • 晚餐–蒸菜

第三天:

  • 早餐-白菜汤
  • 第二份早餐–沙拉或鸡尾酒形式的水果
  • 晚餐–烧菜
  • 晚餐–小份白菜汤

第四天,

  • 早餐-白菜汤
  • 第二份早餐–2根香蕉
  • 晚餐–2个黄油土豆外套,不加盐。
  • 晚餐–2杯脱脂牛奶

第五天。

  • 早餐 – 番茄沙拉
  • 第二顿早餐:水果
  • 晚餐–300克的瘦鱼用铝箔纸烘烤或蒸煮。
  • 晚餐–小份白菜汤

第六天。

  • 早餐 – 水果鸡尾酒配脱脂牛奶
  • 第二顿早餐–白菜汤
  • 晚餐–200克瘦鸡肉
  • 晚餐–蔬菜

第七天。

  • 早餐-白菜汤
  • 第二顿早餐–水果和蔬菜汁
  • 晚餐 – 糙米饭/糁子配蔬菜
  • 晚餐–水果沙拉

卷心菜减肥法 – 意见

女人测腰围根据一些观点,白菜减肥法值得推荐。它的负担不是特别重,持续时间短,不会造成狂热饥饿的感觉,可以让你清理体内多余的水分和有害物质,一周内就能甩掉几公斤的体重。

因此,它是有效的,但如果在一周的祭祀之后,我们又恢复到以前的饮食习惯和缺乏运动,其效果可能就不会持久。事实证明,这是令人满意的,条件是我们要把它当作体重正常化的一个较长过程的良好开端。另一方面,如果我们开始放纵自己吃高热量的食物,放弃体育锻炼,很可能很快就会出现悠悠效应。

但是,有些遵循白菜减肥法的人就不推荐了,因为白菜减肥法对健康和养生有不良影响。它的热量低且单调,可能会导致无力、疲劳、嗜睡、心脏疾病、短期贫血。另外,大白菜具有利尿、腹胀的作用,最后,并不是每个人都喜欢它的味道,特别是在日常版。尽管如此,白菜减肥法是一种比较简单的减肥方法,而且限制性不强。

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Category: 瘦身

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