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睡眠障碍–原因、类型和治疗

健康的睡眠对我们的有机体的正常运作是绝对必要的,因为它允许再生力量,增加智力表现,是福祉和日常活动所需的能量的来源。而各种睡眠障碍又会使人不断感到疲劳、冷漠、心情不好,它们对身体的运行和状况也有很大的负面影响。

睡眠障碍–原因

据估计,目前整个人口中约有30%的人存在睡眠问题。这类疾病的增多,在很大程度上是由现代生活的条件造成的–它的节奏越来越快,各种刺激的拥挤,压力几乎一直伴随着我们,缺乏休息或不能适当地安排休息。

所有这些都会影响睡眠质量,结果导致心情变差,甚至严格意义上的健康问题,是一种永久的疲劳状态,更加紧张。形成了一个恶性循环–我们因为太累或太紧张而出现了入睡问题,而睡眠不足又额外加剧了负面症状。

睡眠障碍是关于其长度和质量的各种异常。健康的睡眠不仅意味着适当的持续时间,而且意味着整个周期的正确进程。我们知道,睡眠是由几个阶段组成的,在错误的时刻醒来,会对我们的情绪和活动产生重大影响。除了上述的外在环境外,遗传条件、个人的心理生理因素,如生活悲剧或压力,以及不遵守正确的睡眠卫生规则等,都可能影响正常的睡眠周期。

最常见的睡眠障碍类型

男人用枕头捂着睡眠障碍可能有心理或躯体基础,也可能是各种外界因素造成的。精神疾病如神经衰弱、抑郁症、成瘾和躯体症状如疼痛、代谢紊乱、甲状腺功能亢进等,应逐一向医生咨询,当伴有睡眠问题时也应咨询。

然而,睡眠障碍往往不是由一种或另一种疾病引起的,而是由当前的环境造成的:悲惨的经历、工作压力、经济或其他问题。一般来说,它们会导致失眠这样的病症。不幸的是,入睡和保持睡眠的问题是相当普遍的现代,紧张和不太健康的生活方式的影响。

另一方面,抑郁症经常出现的症状就是所谓的失眠症,即睡眠时间过长或白天没有任何合理理由地出现过度的困倦。睡症是一种比较少见的神经系统疾病,其特点是白天突然发作的嗜睡,结果患者在任何情况下都能睡着,有时还伴有催眠。

另一种类型的障碍是在睡眠和清醒的节奏中断,他们的原因通常是外部因素-时区的变化,在比自然的日常节奏,以及所述的精神问题不同的工作。

这种疾病还包括由于上呼吸道结构或功能异常而引起的呼吸暂时停止的睡眠呼吸暂停。相对较少见的是梦游、睡眠中毒或持续的焦虑和噩梦。

睡眠障碍的治疗

睡眠问题持续时间长了,会给整个机体和我们的精神状况带来一些负面的影响。体力效率下降的同时,还伴有持续的疲劳感、烦躁和挫折感,记忆力和注意力出现问题,甚至免疫力下降,对各种生理和心理疾病的易感性增加。

因此,对所有的睡眠障碍都应准确诊断,然后进行治疗。目前,你不仅可以使用特定的医生的帮助,例如精神科医生或神经科医生,还可以使用专业的睡眠医学中心。在这种情况下,一般采用药物支持的特殊心理治疗。说到药物和保健品,经常会用到治疗睡眠的褪黑素,因为这种由松果体分泌的激素负责睡眠的数量和质量,缺乏它就会造成不良的健康障碍。

睡眠的舒适度也是值得自己去注意的。如何睡得更好?遵守规律的夜间休息时间,过一种健康、积极的生活方式,避免使用刺激性药物,睡前至少两小时吃清淡的晚餐,睡前可以通过阅读来放松心情,比如读一本心情开朗的书。

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Category: 健康

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