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菠萝减肥–热带的味道,身材更苗条!

菠萝是最好的天然减肥促进剂之一。它含有宝贵的酶,有利于脂肪的燃烧和膳食纤维,这在减肥过程中是非常宝贵的。看看菠萝的减肥效果如何,并在它的参与下了解有趣的食谱吧!

菠萝———————————营养和健康促进作用

这种来自南美洲的异国水果不仅因其美味、清新的口感而受到重视,更重要的是,它具有 独特的营养价值和对身体的有益作用。它含有众多的维生素和矿物质,其中溴素尤为重要。它是由具有解痉、抗炎、镇痛作用的物质组成的一种酶。

溴素可用于医药和化妆品。它能缓解关节和损伤的炎症,最重要的是,这对减肥的人来说是最重要的,参与蛋白质的分解,帮助消化,还能抑制脂肪细胞的形成

这还不是吃菠萝的好处的终点。我们可以在其中找到大量的维生素C、维生素A和β-胡萝卜素、B族维生素、叶酸和硫胺素、锰、钾、铁、铜、钙、膳食纤维。丰富的宝贵营养物质导致菠萝具有很高的抗氧化潜力,对抗自由基,起到抗癌作用,支持免疫系统,延缓衰老过程。

丰富的维生素C和其他物质的存在,使这种水果有预防作用,例如,对骨质疏松症的可能性,以及对病毒和细菌感染,呼吸系统疾病,神经紊乱和心脏节律等疾病的治疗效果。

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菠萝减肥

新鲜菠萝果

值得注意的是,菠萝具有众多的口感和保健功效,同时能量值也很低。它主要由水组成,没有脂肪,但有很多糖分,所以糖尿病患者一定要限制食用。一片新鲜菠萝的热量只有40千卡左右,但这并不是它吸引人的唯一原因。如果说最近有很多关于菠萝减肥效果的说法,那主要是因为,确实由于菠萝独特的成分,表现出有利于减肥的特性。

即溴素,促进蛋白质、脂肪和淀粉的分解,加速新陈代谢防止脂肪组织的堆积。此外,在清洁身体方面,这种酶也起着重要作用。它能改善微循环,帮助清除体内多余的液体。

水果中含有的膳食纤维对减肥也很重要。

  • 首先,它有舒缓肠道的作用,使其工作正常化,防止排泄障碍,即便秘或腹泻。
  • 其次,它的热量低,能使胃部膨胀,给人以饱腹感,从而限制食欲。
  • 第三,它是形成肠道微生物菌群的有益菌和必要菌的食物,进而吸收有害物质,这对清洁和更好地发挥人体功能也很重要。

营养学家表示,对于已经完成减肥治疗,又想避免溜溜球效应的人来说,食用菠萝会特别有效。但是,应该注意的是,所有有价值的特性主要适用于新鲜水果。菠萝罐头虽然被一些人认为比较好吃,但和所有经过热加工的果蔬一样,由于保存菠萝罐头的糖腌液,价值较低,但热量较高。

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菠萝制剂的使用禁忌。

由于菠萝素会主动影响支气管分泌物,因此,如果有哮喘、慢性阻塞性肺病或囊性纤维化等肺部疾病,食用菠萝,尤其是菠萝补充剂,应咨询医生。

服用抗生素时也要小心,因为溴素会增强其作用,从而导致严重的并发症。

最后,膳食纤维会影响其他药物的吸收,所以建议在摄入和菠萝之间至少要休息两个小时。

看吧吃什么可以减肥

菠萝 – 饮食食谱

菠萝片和草莓。

鸡肉、芹菜、青椒、玉米减肥沙拉

成分:

  • 菠萝
  • 鸡排
  • 天然酸奶
  • 芹菜
  • 红辣椒
  • 玉米
  • 蒜头
  • 两勺炸油
  • 盐、少许糖调味,或一勺辣味番茄酱。

准备工作。

将鸡排切成丁,根据需要加入盐和香料调味,然后在油中炸至软化。将菠萝、甜椒、芹菜的可食用部分切成丁。把所有东西放进沙拉碗里,加入玉米。将压好的大蒜与酸奶混合,倒在沙拉上,轻轻搅拌。你可以用番茄酱或柠檬汁和一点糖来调味。

芳香的烤菠萝

成分:

  • 菠萝
  • 姜末
  • 青柠汁
  • 一汤匙黄油
  • 红糖
  • 少许肉桂

准备工作。

将去皮的菠萝切成片。将青柠汁、生姜、桂皮和糖混合成糊状,呈光滑状。将菠萝片涂上糊状物,分别放在一张烤纸上,上面加少许黄油,包紧。烤10分钟左右。

菠萝和酸奶快速减肥甜品

成分:

  • 菠萝
  • 天然酸奶
  • 可可茶匙
  • 杏仁片

方法:

将菠萝切成丁,放入玻璃盘中。倒入酸奶,撒上可可和杏仁片。稍微冷却。

燕麦糁配菠萝和椰奶

成分:

  • 燕麦糁4大匙
  • 3片新鲜菠萝
  • 半杯椰奶
  • 半杯水
  • 仙人掌糖浆
  • 额外的一把坚果,开心果或烤杏仁。

准备工作。

水烧开后,加入精粉和少许盐,小火搅拌煮15分钟左右。然后倒入椰浆,煮一会儿。将切好的菠萝放入粥中,倒入糖浆,撒上坚果。

菠萝冰糕,传统冰淇淋的减肥替代方案。

成分:

  • 1个大而成熟的菠萝
  • 蜂蜜2大匙
  • 半颗柠檬
  • 1/4杯开水

准备工作。

菠萝去皮,分离可食用部分,切成小块,用冷却的水和柠檬汁混合。然后加入蜂蜜,充分搅拌。盖上盖子,放进冰箱里冷藏几个小时,但每隔一个小时就要把冰糕拿出来仔细搅拌,以免形成冰块。

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Category: 瘦身

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