每一次体能训练，充足的水分是非常重要的。矿泉水和等渗饮料中所含有的电解质负责水合程度。不管是做力量训练还是有氧训练，都要注意补充它们。
正确的 补水 身体 先决条件 好的 健身 身体状况
，在高强度的体力劳动中，人体出汗较多，体内的水分减少，钾、镁、钠、钙等宝贵的电解质也会加速逸出。
当我们脱水时，许多生理过程都会被打乱，新陈代谢减慢，运动能力下降。更重要的是，身体的脱水会导致其全身疲惫，如果这种状态持续时间过长，甚至会出现悲剧性的结局。
因此，在高强度锻炼的情况下，系统地给身体补充水分是极其重要的。静止的矿泉水和等渗饮料是最好的选择。在健身房停留期间，尽量携带这两种液体。还要记住，不仅在训练时间要喝矿泉水，而且要全天喝。这样一来，你身体的水合水平将一直保持恒定，这将对你的新陈代谢、肌肉工作和再生过程产生积极影响。
如何 作品 饮料 等渗饮料有用吗？
虽然矿泉水中含有电解成分，但在高强度体能训练的情况下，量可能不足。这就是为什么在锻炼的日子里，值得使用富含钠、钾、镁和钙的等渗饮料。另外值得注意的是，这类饮料中含有葡萄糖(简单碳水化合物的良好来源，训练后应补充)和B族维生素(能改善新陈代谢，对神经和肌肉系统有积极作用)。
等渗饮料中含有的电解质(尤其是钠)可以增加人体对水的吸收，促进和加快水向各细胞的运输。此外，钾和镁还能改善肌肉功能。
最后说一句：选择等渗饮料时，一定要看清产品成分。市面上有很多没有关键物质的伪劣饮料。
