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训练?不要忘记补充电解质!

每一次体能训练,充足的水分是非常重要的。矿泉水和等渗饮料中所含有的电解质负责水合程度。不管是做力量训练还是有氧训练,都要注意补充它们。

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水与树莓,在高强度的体力劳动中,人体出汗较多,体内的水分减少,钾、镁、钠、钙等宝贵的电解质也会加速逸出。

当我们脱水时,许多生理过程都会被打乱,新陈代谢减慢,运动能力下降。更重要的是,身体的脱水会导致其全身疲惫,如果这种状态持续时间过长,甚至会出现悲剧性的结局。

因此,在高强度锻炼的情况下,系统地给身体补充水分是极其重要的。静止的矿泉水和等渗饮料是最好的选择。在健身房停留期间,尽量携带这两种液体。还要记住,不仅在训练时间要喝矿泉水,而且要全天喝。这样一来,你身体的水合水平将一直保持恒定,这将对你的新陈代谢、肌肉工作和再生过程产生积极影响。

如何 作品 饮料 等渗饮料有用吗?

虽然矿泉水中含有电解成分,但在高强度体能训练的情况下,量可能不足。这就是为什么在锻炼的日子里,值得使用富含钠、钾、镁和钙的等渗饮料。另外值得注意的是,这类饮料中含有葡萄糖(简单碳水化合物的良好来源,训练后应补充)和B族维生素(能改善新陈代谢,对神经和肌肉系统有积极作用)。

等渗饮料中含有的电解质(尤其是钠)可以增加人体对水的吸收,促进和加快水向各细胞的运输。此外,钾和镁还能改善肌肉功能。

最后说一句:选择等渗饮料时,一定要看清产品成分。市面上有很多没有关键物质的伪劣饮料。

Category: 锻炼

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