close up 2097 1280

色氨酸是一种对人体非常重要的有机化合物。它参与蛋白质的生产,是一些激素的前体,对神经系统的正常运作很重要。它对我们的健康也很重要,对睡眠质量也有影响。了解色氨酸有什么特性,如何解决睡眠问题,色氨酸在哪里出现,如何使用。

色氨酸 – 属性

色氨酸是一种氨基酸,包含在蛋白质中,如牛奶和血液中的蛋白质。它属于必需氨基酸的一种,也就是人体机体不能产生的氨基酸,而必须通过食物从外部提供。色氨酸人体中起着极其重要的作用,其中,它是生产激素–血清素和褪黑素的关键环节,它还参与了生长激素的生产。此外,烟酸、维生素B3是在色氨酸代谢的基础上合成的。

色氨酸在体内完成的任务与它的不同功能领域有关。首先,值得一提的是这种氨基酸对我们大脑的重要性。色氨酸发生转化,其成果是血清素,即所谓的幸福激素。它是一种神经递质,其在体内的高含量能促进积极情绪和幸福感。反之,当血清素的水平过低时,我们就更容易抑郁,感到压抑、烦躁,心情不好,更容易产生压力。

色氨酸的另一种衍生物是褪黑素,即所谓的睡眠激素,它能调节我们的生物钟,守护正确的昼夜节律。新陈代谢的链条如下:5-羟基色氨酸(5-HTP)由色氨酸形成,然后转化为血清素,再由血清素产生褪黑素。傍晚时分,体内高水平的褪黑素是健康、安稳睡眠的保证。

通过色氨酸改善情绪、提升心情、消除紧张、调节睡眠和觉醒节律等特性,使其经常被抱怨失眠、挣扎于入睡问题的人和容易陷入抑郁状态的人使用。尽管如此,值得一提的是,除了这些重要的功能外,色氨酸还表现出其他一些特性,其中。

  • 影响机体免疫力的提高。
  • 参加新陈代谢,调节新陈代谢。
  • 抑制食欲,消除对碳水化合物的欲望。
  • 支持视力,防止紫外线辐射,对黑夜后的视力有积极作用。
  • 改善神经系统的功能,调节中枢神经系统的神经递质水平。
  • 提高注意力,增强动力感。
  • 支持增肌。
  • 对睡眠质量有积极作用,促进夜间身体的再生,消除疲劳,改善情绪,醒后和白天都能立即恢复。

色氨酸 – 来源

至于食物中色氨酸的出现,是一种相当常见的氨基酸。不过,如果我们想感受色氨酸的独特功效,希望它能帮助我们改善睡眠或情绪障碍,或者对抗日常压力,就应该考虑补充色氨酸。但是我们要记得一定要按照包装上的说明服用色氨酸,因为这种氨基酸的过量可能会引起一些副作用,如:头痛、呕吐、恶心、情绪恶化、神经系统紊乱。

色氨酸含量最丰富的食物有:。

  • 奶制品、奶酪
    Eg,
  • 肉。
  • 螺旋藻。
  • 南瓜籽。
  • 帕马森奶酪。
  • 黄奶酪。
  • 葵花籽。
  • 芝麻。
  • 豆类(如豆类、大豆);
  • 鱼。
  • 牛奶:
  • 松软的奶酪。
  • 燕麦片。

还请阅读:如何快速入睡

色氨酸 – 意见

含有L-色氨酸的膳食补充剂非常受欢迎。消费者会回购更多包这种氨基酸,这证明它的作用是有效的。色氨酸评论称,它能改善情绪,是睡眠问题的解药。紧张、消极情绪和悲观态度的明显减少是这种氨基酸的突出好处。

色氨酸发言者深信,经常补充这种物质,可以减少对压力的敏感性,改善情绪,减少不良情绪发作的频率,并普遍提高精神表现。

很多人认为改善睡眠质量是色氨酸最重要的好处。其功效包括:晚上放松,轻松快速入睡,恢复健康健全的睡眠,容易醒来,早上和一整天的心情更好。

色氨酸制剂

色氨酸在很多膳食补充剂中都可以买到,药店和网络上都有。你可以买到纯L-色氨酸(粉末或胶囊)或多成分混合物的形式。哪个更好?当然,这很大程度上取决于你所对抗的疾病的类型和强度。说到睡眠问题,含有色氨酸的保健品,其中还含有其他几种对调节我们的生物钟很重要的成分,非常受欢迎,而且非常有效。

以市场上一款新奇的产品为例,由于它的成分选择特别好,非常受欢迎–Melatolin Plus。它不仅含有色氨酸,还含有褪黑素,除此之外,还含有:γ-氨基丁酸(GABA)、L-茶氨酸、甜瓜提取物、啤酒花提取物、灰树花、红花提取物、洋甘菊提取物、维生素B6。这样的混合剂,经常服用,并以适当的剂量,可以是任何睡眠障碍的补救措施。

阅读更多关于安眠药

Category: 健康

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

Article by: admin