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跑步的好处,或者说为什么要慢跑?

我们平时为什么要伸手慢跑?主要是为了摆脱我们多年来积累的多余体重。不过,值得知道的是,跑步的好处还有很多。这种独特的运动不仅对我们的轮廓产生积极的影响,而且对健康、情绪和个性也有积极的影响。看看为什么值得跑,让自己被慢跑”感染”吧!

1.跑步是最有效的减肥方法

减少和燃烧体内脂肪无疑是跑步最重要的优势。经常慢跑比其他任何训练都要瘦身。在跑步过程中,所有的肌肉都被激活,所以我们的身体需要大量的能量。因此,它消耗的热量非常密集,甚至每小时消耗500-600千卡的热量!上坡跑(在地形或增加倾角的跑步机上)的效果更为壮观:60分钟内,你可以消耗900千卡的热量。所以,经常进行跑步训练,减肥的速度就可想而知了。如果再加上减少卡路里的饮食,就更不用说了。

跑步是瘦身健美的有效方法。

跑步对我们身材的好处不只仅是削减多余的体重,还能普遍瘦身紧致,改良肌肉状况。训练慢跑,脂肪逐渐消失,同时臀部、腹部、大腿、小腿、手臂的肌肉得到加强,变得轮廓分明,为我们的身材增添”运动特色”。

3跑步对关键器官的功能有积极影响

由于运行的血液循环和全身供氧的改善,心脏的工作和血管的状况得到改善,血压和脉搏(如果以前受到干扰)恢复平衡。我们的肺部变得更加宽大,功能也更加完善。另一个重要器官,即大脑也能感受到跑步的积极作用。由于慢跑,它配备了更多的氧气,开始更好地工作,从而转化为更好的记忆力和注意力,提高认知功能,更大的心理能力。

4.由于跑步,我们的抵抗力更强,更不容易生病

跑步是我们每个人每天都会遇到的各种小毛病的解药。系统的慢跑可以增强体质,提高对感染和感冒的抵抗力,防止过敏。跑步者对疼痛、偏头痛、失眠的抱怨要少得多。他们生病的频率更低,保持年轻和健康的时间更长,寿命更长。提到跑步的好处,我们不能忘记它能降低患癌症、Alzheimer疾病、糖尿病、骨质疏松和心脏病的风险。 5.

5.跑步对我们的精神状态有积极的影响

慢跑,慢跑的重要好处之一也是对精神领域的积极影响。在慢跑的同时,我们塑造了自己的性格,我们在精神上变得更加强大,与问题的距离更远,抗压能力更强。我们不会经常被沮丧和不甘心所折服,相反,我们会变得更自信,更有动力去积极改变生活,最重要的是–更快乐。

Category: 锻炼

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