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香蕉减肥法的3种变化–热带水果爱好者的减肥方法

它起源于日本,但很快就在旧大陆流行起来,在那里得到越来越多的追随者。香蕉减肥法可以让你快速有效的摆脱多余的体重。根据我们的喜好,我们可以使用这种饮食的三个变体之一–3天、7天或30天。这些变种分别是什么,能减掉多少体重呢?

3天香蕉减肥法

去皮香蕉3天香蕉减肥法的时间很短,但也要做出很多饮食上的牺牲。在这期间,我们吃的食物很少–全天只允许我们吃3根香蕉,喝3杯牛奶。此外,我们至少要喝2升的静水。

由于这个3天的瘦身疗程,你将会减掉3公斤左右的体重。由于菜单非常差,如果不想让身体疲惫,记得不要连续几天延长饮食时间。

7天香蕉减肥法

香蕉苹果一碗,虽然7天香蕉减肥法比3天香蕉减肥法的种类更多一些,但由于允许的产品和饭菜不多,所以也可以说是一种严格的减肥法。

每天我们吃早餐、午餐和晚餐,其中包括:。3茶匙燕麦片、麦麸、半根香蕉、一茶匙蜂蜜和一杯天然酸奶(或牛乳或果汁)。在这两顿饭之间,我们还以苹果的形式吃两顿点心。我们每天也要喝至少1.5升的静水。一周香蕉减肥法会让你轻5公斤左右。

30天香蕉减肥法

排列式蔬菜水果饮食时间越长,限制越少–这个规则也适用于香蕉饮食。在月子里的变通饮食中,我们的菜单更加丰富,香蕉并不是我们每顿饭的核心。然而,这并不意味着我们不必保留任何烹饪限制。

在30天的香蕉减肥法中,每天早餐我们吃1根大香蕉或2根小香蕉,喝一大杯静水。在一天的其他时间里,我们用有限的热量从各种产品中组成我们的膳食。我们放弃脂肪类食物、面粉、即食食品、加工食品、甜食和酒精。效果最好的给吃(香蕉早餐除外)一天4小餐的基础上。蔬菜、水果、粮食制品、瘦肉、瘦鱼、低脂奶制品。30天的香蕉减肥法会使我们的体重下降7公斤左右。

香蕉减肥法 – 意见

香蕉减肥法可以说是一种很好的减肥方法。香蕉给人饱腹感,是能量的良好来源,改善新陈代谢,提供许多宝贵的营养物质(包括钾、镁、大量的维生素),积极影响情绪。然而,关于香蕉减肥法的意见显示,并不是每个变种都同样受欢迎。反对最多的是3天香蕉减肥法,在这上面,由于菜单非常差,很难坚持下去。如果你真的成功了,是有效果,但不幸的是,体重很快就回来了。

7天和30天的变体香蕉减肥法的评价要好得多。周版的难度相当大,但是可以做,而且效果非常好。在月版的香蕉减肥法中,最终的效果取决于我们如何组成每天的菜单,以及伴随我们的身体活动水平。

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Category: 瘦身

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