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鸡尾酒减肥–缩短瘦身之路!

经常饮用搅拌机的鸡尾酒,对你的健康和身材有着不可估量的影响!浓浓的smoothie每一份都含有大量珍贵的维生素、矿物质、抗氧化剂和酵素。一口气喝下鸡尾酒,能让你精力充沛,促进新陈代谢,对抗体重过重。看看如何编写奶昔减肥吧!

瘦身的蛋白奶昔

水果牛奶奶昔配醋栗

蛋白质奶昔 是在精选的瘦乳制品–牛奶、酪乳、酸奶、凝乳或天然酸奶的基础上制备的。我们也可以在蛋白质smoothie中加入一块白奶酪、农家奶酪或农夫奶酪,以增加其营养价值和蛋白质的供应量。

另一个组成部分是碳水化合物的来源,即水果(如草莓、蓝莓、樱桃、香蕉、梨、苹果、树莓、猕猴桃)。有价值的添加物,将增加鸡尾酒的营养价值,将是:坚果、种子、杏仁、麦麸、燕麦。味道也会增加。新鲜草药(如薄荷、罗勒)、香料(如肉桂、生姜)、干果、蜂蜜。

蛋白质奶昔可以是一个非常有价值的支持,在失去额外的公斤的过程中。它们特别推荐给活跃的人,因为它们支持肌肉,确保训练后更快恢复。

蛋白质奶昔。

  • 喂养肌肉。
  • 加快新陈代谢,增加热量的燃烧。
  • 让人有饱腹感,抑制饥饿感。
  • 由于它们所含的水果,为瘦身人士提供了宝贵的膳食纤维。
  • 提供强大的矿物质和维生素的部分。
  • 加速运动后身体的再生。
  • 支持免疫系统。

看看一个不寻常的瘦身方法:Fast Burn Extreme。

蛋白质奶昔 – 食谱

蛋白质奶昔配草莓和山寨奶酪。

准备:约400毫升脱脂牛奶,1包农家奶酪,约200克草莓,2汤匙麦麸,可选择1-2汤匙蜂蜜。将所有材料混合,搅拌至光滑。

蛋白质奶昔配桃子、猕猴桃和葵花籽。

准备:天然酸奶一大杯,桃子2个,猕猴桃1个,葵花籽2把,桂圆半茶匙。将水果去皮,与其余材料混合搅拌。

瘦身的绿色冰沙

蔬菜绿色冰沙在玻璃杯和苹果

绿色冰沙 不仅能让你拥有平坦的腹部,加快新陈代谢,也是排毒养颜、增强免疫力、补充维生素缺乏的有效方法。

绿叶蔬菜,如: 西兰花、菠菜、甘蓝、生菜、西葫芦、黄瓜、欧芹、小白菜、苤蓝、芹菜、韭菜、芝麻菜、韭菜,含有丰富的抗氧化剂、膳食纤维、维生素(A、E、K、C、B)和矿物质(铁、镁、钾、钙)。

如何制作绿色冰沙?

每一款绿色smoothie的底料当然是蔬菜和树叶,但为了丰富口感,总要加入一些水果,比如梨、苹果、橙子、西瓜、柚子、猕猴桃、牛油果、葡萄。在减肥、营养和清洁身体方面有用的添加剂,绿色冰沙也将是:螺旋藻和小球藻、绿色大麦、姜黄、亚麻籽、小麦草。为了获得液体的浓稠度,绿色冰沙中补充了适量的水。

减肥的绿色冰沙–食谱

菠菜、黄瓜、芹菜和猕猴桃绿色冰沙。

取新鲜菠菜叶150克左右,黄瓜2-3根,芹菜2根,猕猴桃2个。黄瓜和猕猴桃去皮,切成小块。芹菜切成小块。将材料混合,加入约100毫升的水,半茶匙姜黄和少许柠檬汁,混合。

绿色冰沙配西葫芦、甘蓝、西芹和菠萝。

你将需要:2大把甘蓝,1个中等的西葫芦,一束香菜,半个新鲜去皮的菠萝。将西葫芦和菠萝切成小块。将所有材料放入搅拌机中,加入2汤匙亚麻籽和半个柠檬的汁。搅拌。

瘦身的果蔬鸡尾酒

瓶装蔬菜鸡尾酒

它们是一种低热量的替代品,可以替代少吃的减肥零食,促进新陈代谢,刺激消化防止便秘和腹胀,提供日常活动所需的能量,满足饥饿感,同时为身体提供一系列有价值的成分。我们说的是水果和蔬菜鸡尾酒,如果它们成为我们菜单中的永久组成部分,将有力地促进减肥。

果蔬奶昔非常适合作为清淡的第二早餐或午后零食,也可以作为早餐或晚餐等主餐的补充。你所需要的只是一台搅拌机和一点创造力–在商店和市场上可以买到各种各样的水果和蔬菜,这让我们几乎有无限的余地来创造自己的鸡尾酒。

在组成果蔬冰沙时,尽量平衡两者之间的比例,例如:在2个胡萝卜和1个甜菜根的基础上,加入2个大苹果。这样蔬菜味就不会比水果味占优势,反之亦然。果蔬奶昔中还应富含高纤维含量的产品(如谷类和麸皮、种子和籽类、坚果、梅干、生命纤维等),尤其是当它们要作为我们的等价餐时。

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水果蔬菜瘦身鸡尾酒–食谱

甜菜根、新鲜菠菜、柑橘和苹果瘦身鸡尾酒。

大红菜头一个去皮,切成小块。将一个大一点的苹果和2-3个橘子去皮,切成小块。将水果和蔬菜放入搅拌机杯中。加入两把菠菜叶。加入两汤匙的黑麦麸(或其他)。搅拌。

瘦身鸡尾酒,芹菜、菠萝、黄瓜、梨。

我们准备。大芹菜1根,鲜菠萝约1/3,地瓜2根,梨1个。芹菜和菠萝去皮,分成小块。将梨切成小块。将材料放入搅拌机中。加入2汤匙chia种子、1汤匙燕麦片、一滴水、一块鲜姜末(或半茶匙粉)和一把香菜或香菜叶。将原料搅拌至光滑。

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Category: 瘦身

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