想要增加肌肉量或打造雕塑，我们经常会接触到支持增肌的膳食补充剂或强壮的合成代谢物质。后者对我们的健康构成严重威胁，甚至有可能威胁到生命，所以值得避免。其实，可以用一种完全安全的方式刺激体内睾丸激素和生长激素的分泌，从而加快塑造梦想肌肉的速度。阅读如何刺激生长激素，强化锻炼肌肉的效果。
什么是生长激素？
生长激素(HGH – Human Growth Hormone或体素)是我们体内自然产生的一种激素，它负责刺激骨骼、软骨和肌肉等各种身体组织的生长过程。我们在成长的时候，也就是青春期的时候，会产生大部分。
生长激素具有同化作用，这就是为什么它对旨在发展肌肉的人来说异常重要。由于它的存在，我们肌肉中的细胞会增长（同时它们会分裂成新的细胞），这使得肌肉可以更密集地吸收蛋白质，并获得质量。
生长激素的副作用
HGH能显著影响肌肉组织的生长，同时减少不必要的脂肪组织，所以在健美界服用这种激素是一种流行现象。但由于其危险的 副作用 ，最好不要尝试人工生长激素。
服用生长激素后可能出现的副作用有：。
- 糖尿病；
- 甲状腺功能减退症；
- 高血压。
- 心脏和循环系统疾病；
- 增加患癌症的风险。
- 四肢不自然生长；
- 耳朵、鼻子和下巴的不自然生长。
- 激素紊乱，药效紊乱。
- 内脏肿大和功能失调；
这听起来不是很乐观，所以更好的解决办法是自然 激活 身体 ， 增加 HGH的产量。
如何自然刺激生长激素？
如何刺激自然生长激素？首先，要注意适当的生活方式，其中健康的饮食和体育锻炼会导致。
剧烈的体力劳动有利于身体产生HGH，所以不要回避经典的高强度力量训练，你可以与HIIT训练交替进行，以达到多样化的目的。其次，尽量避免喝酒和其他药物。
第三，一定要给身体提供适当分量的高质量睡眠。在睡眠期间，生长激素的分泌量才是最高的。除了晚上8小时的睡眠时间，白天也应该进行短暂的午睡。第四，为了刺激天然生长激素的分泌，还应该使用适当的膳食补充剂–氨基酸（如赖氨酸、精氨酸、鸟氨酸）和优质的多成分 质量促进剂。
吃什么能刺激生长激素？
促进人体产生更多生长激素的饮食，首先应含有更多 高 的蛋白质， ，比 一个普通 人的正常 饮食 。每公斤体重每天至少要摄入2克蛋白质。准备一份菜单，其中蛋白质含量高的产品将发挥很大的作用，因此：瘦禽肉、瘦牛肉和猪肉、鱼、豆类（如豆类、扁豆）、鸡蛋、瘦奶制品、海鲜、坚果。
第二重要的一点–不要过量使用简单的糖类。适量使用，尤其是作为锻炼前后的能量燃料补充。并经常伸手去拿含有 复合 碳水化合物的产品，如糁子、麦片、麦麸、糙米、全麦面包等。还要保证饮食中含有健康的 脂肪（你会在坚果、油、植物油、鱼中找到它们）和大量的维生素 和 矿物质（你会在蔬菜和水果中找到它们）。
还请阅读：大众食谱
如何刺激生长激素–膳食补充剂，HGH促进剂
多成分生长激素促进剂与单一成分产品的区别在于，其中所含的成分相互配合 ， ，增强 ，相互 ，其 效果。这就决定了他们的高效力。但是，有一个条件–这样的制剂中的活性物质要非常匹配，浓度要适当。
在能够有效刺激人体产生生长激素的膳食补充剂中，我们特别推荐。
- Nutrigo Lab Strength– 含有AAKG，一种可完美吸收的精氨酸形式，可刺激身体产生生长激素。该配方还含有多种成分，能刺激 人体产生 睾丸激素，促进肌肉生长。
- Mass Extreme– 它含有GABA，是一种重要的氨基酸，能增强生长激素的分泌。该配方还含有睾丸激素促进剂。 摘自Tribulus TerrestrisD-天门冬氨酸（DAA）和葫芦巴提取物（Fenugreek）等珍贵的肌肉成分。
