当感冒、过敏、感染对我们来说并不是什么稀奇的现象，我们经常会感觉到冷漠、精力不济，就可以谈免疫力降低了。免疫力弱可能是某些疾病的结果，但通常是由于饮食不均衡或生活方式过于疲惫或不健康造成的。了解如何增强身体的免疫力，告别反复发作的疾病，重获幸福感!
机体的衰弱与免疫力的下降并驾齐驱，可能会导致一些恼人的疾病，如缺乏力量和活力、持续疲劳、冷漠、迷失方向、经常反复感冒、过敏，以及各种感染和病毒、细菌和真菌疾病。
这些令人不快的、影响正常功能的病症，可以通过改变饮食和生活方式来消除。但是，任何事情都不会立即发生，所以值得记住的是行动的规律性。
遵循饮食习惯，增强免疫力!
，全面加强机体建设应从建立适当的饮食习惯开始。最好是一次性杜绝所有的加工食品。在您的菜单中，不能有无菌食品的位置，因为它们被剥夺了宝贵的营养物质，并充满了化学物质。
如果你想强身健体，你的菜单必须以天然、健康、未加工的产品为主，富含营养价值。
对免疫力特别重要的是：维生素C、D、A、E、B6和不饱和脂肪酸、锌、铁、完全蛋白、镁和硫化合物。尽量在盘子里经常吃一些富含这些成分的食物。下面是一些特别能增强免疫力的烹饪产品。
- 大蒜。
- 洋葱。
- 鱼。
- 内脏和瘦肉。
- 柑橘、奇异果。
- 蓝莓，醋栗，酸梅。
- 绿色蔬菜。
- 辣椒。
- 种子、坚果、谷物、麸皮；
- 蛋。
- 酸奶，牛乳，酸奶。
- 亚麻籽油。
- 豆类；
- 甜菜。
- 腌制品。
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喝中药提高免疫力!
由加强机体、抗炎、抗病毒、抗菌、支持清理毒素和抗氧化性能的草药制备的草药浸液也将有助于提高免疫力。
特别是对免疫力有帮助的药材有：荨麻、清热解毒、紫锥菊、木槿、金盏花、鼠尾草、蒲公英、人参。另外富含维生素的水果茶–从玫瑰果、接骨木、蓝莓、覆盆子–将被证明是极好的。
要注意健康的生活方式!
你的生活方式对你的免疫力有很大的影响。对你的免疫系统有负面影响的因素有：
- 兴奋剂；
- 压力。
- 过劳。
- 没有得到足够的睡眠。
- 经常呆在闷热的房间里。
- 新鲜空气太少。
- 身体经常处于寒冷或过热状态；
- 运动量太少。
的自行车
此外，值得始终根据天气穿戴得当，并确保充足的睡眠（约7-8小时）。也可以尝试摆脱压力和紧张。放松的状态可以促进你的免疫力。
做好准备工作，强身健体!
多年来，人们都知道鱼肝油是治疗免疫力弱的良药，但事实证明，不仅。同时现成的多种成分的膳食补充剂也是一种非常有效的方法，可以增强体质，建立起抵御疾病、过敏和感染的保护屏障。
值得特别关注的产品是那些将增强免疫力的植物提取物和黄酮类化合物与芦丁、维生素和对免疫系统重要的矿物质相结合的产品。Cistus Plus就是一个很好的例子，它含有多达9种不同的增强免疫力的元素。
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