如何应对压力，或者说不向逆境屈服。

资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
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• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

<！– /wp:paragraph –>

如何应对压力–简单的放松技巧

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

<！– /wp:paragraph –>

供系统使用

<！– /wp:hading –>

当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

<！– /wp:hading –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

<！– /wp:hading –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

<！– /wp:hading –>

当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

<！– /wp:paragraph –>

供系统使用

<！– /wp:hading –>

当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

<！– /wp:hading –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

<！– /wp:hading –>

当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

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最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

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最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

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当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

<！– /wp:paragraph –>

如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

<！– /wp:hading –>

当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

<！– /wp:paragraph –>

然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

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当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

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最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

<！– /wp:hading –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

<！– /wp:paragraph –>

然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

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当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

<！– /wp:hading –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

<！– /wp:paragraph –>

供系统使用

<！– /wp:hading –>

当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –> <！–/wp:image –>

紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

<！– /wp:paragraph –>

然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

<！– /wp:hading –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

<！– /wp:paragraph –>

如何应对压力–简单的放松技巧

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

<！– /wp:paragraph –>

供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

<！– /wp:paragraph –>

然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

<！– /wp:hading –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

<！– /wp:paragraph –>

如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

<！– /wp:paragraph –>

供系统使用

<！– /wp:hading –>

当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

<！– /wp:hading –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

<！– /wp:paragraph –>

如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

<！– /wp:hading –>

当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

生殖系统

<！– /wp:hading –>

过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

<！– /wp:paragraph –>

压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

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最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

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生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

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当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

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最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

<！– /wp:paragraph –>

供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

免疫系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

<！– /wp:paragraph –>

生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

<！– /wp:paragraph –>

压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

<！– /wp:paragraph –>

然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

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免疫系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

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生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

<！– /wp:paragraph –>

然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

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最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

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免疫系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

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生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

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当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

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最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

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内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

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生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

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如何克服压力–或应对压力的方法

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最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

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良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

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消化系统

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看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

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内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

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免疫系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

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生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

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每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

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当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

<！– /wp:hading –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

<！– /wp:paragraph –>

如何应对压力–简单的放松技巧

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

<！– /wp:paragraph –>

供系统使用

<！– /wp:hading –>

当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

<！– /wp:paragraph –>

消化系统

<！– /wp:hading –>

看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

<！– /wp:paragraph –>

内分泌系统

<！– /wp:hading –>

反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

<！– /wp:paragraph –>

免疫系统

<！– /wp:hading –>

在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

<！– /wp:paragraph –>

生殖系统

<！– /wp:hading –>

过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

<！– /wp:paragraph –>

压力的原因

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

<！– /wp:paragraph –>

然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

<！– /wp:paragraph –>

供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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肌肉骨骼系统

<！– /wp:hading –>

它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

<！– /wp:paragraph –>

消化系统

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看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

<！– /wp:paragraph –>

内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

<！– /wp:paragraph –>

免疫系统

<！– /wp:hading –>

在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

<！– /wp:paragraph –>

生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

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最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

<！– /wp:paragraph –>

如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

<！– /wp:paragraph –>

供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

<！– /wp:paragraph –>

肌肉骨骼系统

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它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

<！– /wp:paragraph –>

消化系统

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看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

<！– /wp:paragraph –>

内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

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免疫系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

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生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

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当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

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最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

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良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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呼吸系统

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呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

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肌肉骨骼系统

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它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

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消化系统

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看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

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内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

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免疫系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

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生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

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当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

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如何克服压力–或应对压力的方法

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最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

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良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

<！– /wp:paragraph –>

供系统使用

<！– /wp:hading –>

当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

<！– /wp:paragraph –>

呼吸系统

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呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

<！– /wp:paragraph –>

肌肉骨骼系统

<！– /wp:hading –>

它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

<！– /wp:paragraph –>

消化系统

<！– /wp:hading –>

看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

<！– /wp:paragraph –>

内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

<！– /wp:paragraph –>

免疫系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

<！– /wp:paragraph –>

生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

<！– /wp:paragraph –>

压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

<！– /wp:paragraph –>

然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

<！– /wp:paragraph –>

如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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循环系统

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心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

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呼吸系统

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呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

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肌肉骨骼系统

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它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

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消化系统

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看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

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内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

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免疫系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

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生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

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当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

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最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

刺激肾上腺素和皮质醇的生产，其结果，除其他外，在与睡眠，焦虑，易怒，抑郁，情绪恶化，食欲不振，往往伴随着持续的头痛问题

。 <！– /wp:paragraph –>

循环系统

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心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

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呼吸系统

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呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

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肌肉骨骼系统

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它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

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消化系统

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看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

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内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

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免疫系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

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生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

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当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

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最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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神经系统

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刺激肾上腺素和皮质醇的生产，其结果，除其他外，在与睡眠，焦虑，易怒，抑郁，情绪恶化，食欲不振，往往伴随着持续的头痛问题

。 <！– /wp:paragraph –>

循环系统

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心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

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呼吸系统

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呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

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肌肉骨骼系统

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它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

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消化系统

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看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

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内分泌系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

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生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

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当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

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如何克服压力–或应对压力的方法

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最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

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良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

各种布局的反应如下。

<！– /wp:paragraph –>

神经系统

<！– /wp:hading –>

刺激肾上腺素和皮质醇的生产，其结果，除其他外，在与睡眠，焦虑，易怒，抑郁，情绪恶化，食欲不振，往往伴随着持续的头痛问题

。 <！– /wp:paragraph –>

循环系统

<！– /wp:hading –>

心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

<！– /wp:paragraph –>

呼吸系统

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呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

<！– /wp:paragraph –>

肌肉骨骼系统

<！– /wp:hading –>

它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

<！– /wp:paragraph –>

消化系统

<！– /wp:hading –>

看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

<！– /wp:paragraph –>

内分泌系统

<！– /wp:hading –>

反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

<！– /wp:paragraph –>

免疫系统

<！– /wp:hading –>

在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

<！– /wp:paragraph –>

生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

<！– /wp:paragraph –>

压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

<！– /wp:paragraph –>

然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

<！– /wp:hading –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

• 高血压。
• 心血管疾病。
• 糖尿病；
• 慢性消化系统疾病；
• 骨质疏松症；
• 皮肤病问题；

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各种布局的反应如下。

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神经系统

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刺激肾上腺素和皮质醇的生产，其结果，除其他外，在与睡眠，焦虑，易怒，抑郁，情绪恶化，食欲不振，往往伴随着持续的头痛问题

。 <！– /wp:paragraph –>

循环系统

<！– /wp:hading –>

心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

<！– /wp:paragraph –>

呼吸系统

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呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

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肌肉骨骼系统

<！– /wp:hading –>

它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

<！– /wp:paragraph –>

消化系统

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看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

<！– /wp:paragraph –>

内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

<！– /wp:paragraph –>

免疫系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

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生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

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当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

<！– /wp:hading –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

<！– /wp:paragraph –>

如何应对压力–简单的放松技巧

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

短期的紧张状态并不稀奇，甚至，如前所述，它可以激活和促进一些活动取得更好的效果。然而，长期的压力意味着一系列的并发症和负面的健康影响

。不良的过程就会发生在全身，造成恼人的症状，并可能进一步导致危险的疾病。 <！– /wp:paragraph –>

• 高血压。
• 心血管疾病。
• 糖尿病；
• 慢性消化系统疾病；
• 骨质疏松症；
• 皮肤病问题；

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各种布局的反应如下。

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神经系统

<！– /wp:hading –>

刺激肾上腺素和皮质醇的生产，其结果，除其他外，在与睡眠，焦虑，易怒，抑郁，情绪恶化，食欲不振，往往伴随着持续的头痛问题

。 <！– /wp:paragraph –>

循环系统

<！– /wp:hading –>

心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

<！– /wp:paragraph –>

呼吸系统

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呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

<！– /wp:paragraph –>

肌肉骨骼系统

<！– /wp:hading –>

它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

<！– /wp:paragraph –>

消化系统

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看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

<！– /wp:paragraph –>

内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

<！– /wp:paragraph –>

免疫系统

<！– /wp:hading –>

在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

<！– /wp:paragraph –>

生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

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当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

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最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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压力 — — 长期持续的压力状况的症状。

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短期的紧张状态并不稀奇，甚至，如前所述，它可以激活和促进一些活动取得更好的效果。然而，长期的压力意味着一系列的并发症和负面的健康影响

。不良的过程就会发生在全身，造成恼人的症状，并可能进一步导致危险的疾病。 <！– /wp:paragraph –>

• 高血压。
• 心血管疾病。
• 糖尿病；
• 慢性消化系统疾病；
• 骨质疏松症；
• 皮肤病问题；

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各种布局的反应如下。

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神经系统

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刺激肾上腺素和皮质醇的生产，其结果，除其他外，在与睡眠，焦虑，易怒，抑郁，情绪恶化，食欲不振，往往伴随着持续的头痛问题

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循环系统

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心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

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呼吸系统

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呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

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肌肉骨骼系统

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它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

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消化系统

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看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

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内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

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免疫系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

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生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

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当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

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良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

<！– /wp:paragraph –>

如何应对压力–简单的放松技巧

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

<！– /wp:paragraph –>

供系统使用

<！– /wp:hading –>

当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

另一方面，如果我们任由自己被dystres所征服，而不去寻找积极的解决方法，那么不适感和后续的问题就会越来越多。因此，回答如何应对压力的问题，对保持心理平衡乃至身体健康至关重要。

<！– /wp:paragraph –>

压力 — — 长期持续的压力状况的症状。

<！– /wp:hading –>

短期的紧张状态并不稀奇，甚至，如前所述，它可以激活和促进一些活动取得更好的效果。然而，长期的压力意味着一系列的并发症和负面的健康影响

。不良的过程就会发生在全身，造成恼人的症状，并可能进一步导致危险的疾病。 <！– /wp:paragraph –>

• 高血压。
• 心血管疾病。
• 糖尿病；
• 慢性消化系统疾病；
• 骨质疏松症；
• 皮肤病问题；

<!!– /wp:list –>

各种布局的反应如下。

<！– /wp:paragraph –>

神经系统

<！– /wp:hading –>

刺激肾上腺素和皮质醇的生产，其结果，除其他外，在与睡眠，焦虑，易怒，抑郁，情绪恶化，食欲不振，往往伴随着持续的头痛问题

。 <！– /wp:paragraph –>

循环系统

<！– /wp:hading –>

心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

<！– /wp:paragraph –>

呼吸系统

<！– /wp:hading –>

呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

<！– /wp:paragraph –>

肌肉骨骼系统

<！– /wp:hading –>

它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

<！– /wp:paragraph –>

消化系统

<！– /wp:hading –>

看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

<！– /wp:paragraph –>

内分泌系统

<！– /wp:hading –>

反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

<！– /wp:paragraph –>

免疫系统

<！– /wp:hading –>

在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

<！– /wp:paragraph –>

生殖系统

<！– /wp:hading –>

过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

<！– /wp:paragraph –>

压力的原因

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

<！– /wp:paragraph –>

然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

<！– /wp:hading –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

<！– /wp:paragraph –>

如何应对压力–简单的放松技巧

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

<！– /wp:paragraph –>

供系统使用

<！– /wp:hading –>

当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

心理学家和精神病学家区分所谓的好压力（eustres）和坏压力（dystres）

。前者能调动人们的行动，让他们找到建设性的解决办法，而且据许多研究者说，还能促进个人发展。比如，一个人如果能够利用压力调动自己的心理优势，就能更好地通过一场困难的考试，或者解决专业问题。掌握好公演前的怯场，会让我们在今后遇到类似情况时更有抵抗力。 <！– /wp:paragraph –>

另一方面，如果我们任由自己被dystres所征服，而不去寻找积极的解决方法，那么不适感和后续的问题就会越来越多。因此，回答如何应对压力的问题，对保持心理平衡乃至身体健康至关重要。

<！– /wp:paragraph –>

压力 — — 长期持续的压力状况的症状。

<！– /wp:hading –>

短期的紧张状态并不稀奇，甚至，如前所述，它可以激活和促进一些活动取得更好的效果。然而，长期的压力意味着一系列的并发症和负面的健康影响

。不良的过程就会发生在全身，造成恼人的症状，并可能进一步导致危险的疾病。 <！– /wp:paragraph –>

• 高血压。
• 心血管疾病。
• 糖尿病；
• 慢性消化系统疾病；
• 骨质疏松症；
• 皮肤病问题；

<!!– /wp:list –>

各种布局的反应如下。

<！– /wp:paragraph –>

神经系统

<！– /wp:hading –>

刺激肾上腺素和皮质醇的生产，其结果，除其他外，在与睡眠，焦虑，易怒，抑郁，情绪恶化，食欲不振，往往伴随着持续的头痛问题

。 <！– /wp:paragraph –>

循环系统

<！– /wp:hading –>

心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

<！– /wp:paragraph –>

呼吸系统

<！– /wp:hading –>

呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

<！– /wp:paragraph –>

肌肉骨骼系统

<！– /wp:hading –>

它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

<！– /wp:paragraph –>

消化系统

<！– /wp:hading –>

看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

<！– /wp:paragraph –>

内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

<！– /wp:paragraph –>

免疫系统

<！– /wp:hading –>

在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

<！– /wp:paragraph –>

生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

<！– /wp:paragraph –>

压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

<！– /wp:paragraph –>

然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

<！– /wp:hading –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

<！– /wp:paragraph –>

如何应对压力–简单的放松技巧

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

<！– /wp:paragraph –>

供系统使用

<！– /wp:hading –>

当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

应激反应和应对压力的过程很大程度上取决于我们对具体情境的评估

。第一阶段，属于惊吓性质，引发身体的兴奋状态，调动身体所有的力量，基本上每个人都一样。第二阶段，抵抗，这是决定性的–要么身体适应新环境，一切恢复正常，要么长期的压力导致阶段性的疲惫。 <！– /wp:paragraph –>

心理学家和精神病学家区分所谓的好压力（eustres）和坏压力（dystres）

。前者能调动人们的行动，让他们找到建设性的解决办法，而且据许多研究者说，还能促进个人发展。比如，一个人如果能够利用压力调动自己的心理优势，就能更好地通过一场困难的考试，或者解决专业问题。掌握好公演前的怯场，会让我们在今后遇到类似情况时更有抵抗力。 <！– /wp:paragraph –>

另一方面，如果我们任由自己被dystres所征服，而不去寻找积极的解决方法，那么不适感和后续的问题就会越来越多。因此，回答如何应对压力的问题，对保持心理平衡乃至身体健康至关重要。

<！– /wp:paragraph –>

压力 — — 长期持续的压力状况的症状。

<！– /wp:hading –>

短期的紧张状态并不稀奇，甚至，如前所述，它可以激活和促进一些活动取得更好的效果。然而，长期的压力意味着一系列的并发症和负面的健康影响

。不良的过程就会发生在全身，造成恼人的症状，并可能进一步导致危险的疾病。 <！– /wp:paragraph –>

• 高血压。
• 心血管疾病。
• 糖尿病；
• 慢性消化系统疾病；
• 骨质疏松症；
• 皮肤病问题；

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各种布局的反应如下。

<！– /wp:paragraph –>

神经系统

<！– /wp:hading –>

刺激肾上腺素和皮质醇的生产，其结果，除其他外，在与睡眠，焦虑，易怒，抑郁，情绪恶化，食欲不振，往往伴随着持续的头痛问题

。 <！– /wp:paragraph –>

循环系统

<！– /wp:hading –>

心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

<！– /wp:paragraph –>

呼吸系统

<！– /wp:hading –>

呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

<！– /wp:paragraph –>

肌肉骨骼系统

<！– /wp:hading –>

它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

<！– /wp:paragraph –>

消化系统

<！– /wp:hading –>

看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

<！– /wp:paragraph –>

内分泌系统

<！– /wp:hading –>

反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

<！– /wp:paragraph –>

免疫系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

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生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

<！– /wp:paragraph –>

压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

<！– /wp:paragraph –>

然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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应激反应和应对压力的过程很大程度上取决于我们对具体情境的评估

。第一阶段，属于惊吓性质，引发身体的兴奋状态，调动身体所有的力量，基本上每个人都一样。第二阶段，抵抗，这是决定性的–要么身体适应新环境，一切恢复正常，要么长期的压力导致阶段性的疲惫。 <！– /wp:paragraph –>

心理学家和精神病学家区分所谓的好压力（eustres）和坏压力（dystres）

。前者能调动人们的行动，让他们找到建设性的解决办法，而且据许多研究者说，还能促进个人发展。比如，一个人如果能够利用压力调动自己的心理优势，就能更好地通过一场困难的考试，或者解决专业问题。掌握好公演前的怯场，会让我们在今后遇到类似情况时更有抵抗力。 <！– /wp:paragraph –>

另一方面，如果我们任由自己被dystres所征服，而不去寻找积极的解决方法，那么不适感和后续的问题就会越来越多。因此，回答如何应对压力的问题，对保持心理平衡乃至身体健康至关重要。

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压力 — — 长期持续的压力状况的症状。

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短期的紧张状态并不稀奇，甚至，如前所述，它可以激活和促进一些活动取得更好的效果。然而，长期的压力意味着一系列的并发症和负面的健康影响

。不良的过程就会发生在全身，造成恼人的症状，并可能进一步导致危险的疾病。 <！– /wp:paragraph –>

• 高血压。
• 心血管疾病。
• 糖尿病；
• 慢性消化系统疾病；
• 骨质疏松症；
• 皮肤病问题；

<!!– /wp:list –>

各种布局的反应如下。

<！– /wp:paragraph –>

神经系统

<！– /wp:hading –>

刺激肾上腺素和皮质醇的生产，其结果，除其他外，在与睡眠，焦虑，易怒，抑郁，情绪恶化，食欲不振，往往伴随着持续的头痛问题

。 <！– /wp:paragraph –>

循环系统

<！– /wp:hading –>

心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

<！– /wp:paragraph –>

呼吸系统

<！– /wp:hading –>

呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

<！– /wp:paragraph –>

肌肉骨骼系统

<！– /wp:hading –>

它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

<！– /wp:paragraph –>

消化系统

<！– /wp:hading –>

看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

<！– /wp:paragraph –>

内分泌系统

<！– /wp:hading –>

反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

<！– /wp:paragraph –>

免疫系统

<！– /wp:hading –>

在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

<！– /wp:paragraph –>

生殖系统

<！– /wp:hading –>

过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

<！– /wp:paragraph –>

压力的原因

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

<！– /wp:paragraph –>

然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

<！– /wp:hading –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

<！– /wp:paragraph –>

如何应对压力–简单的放松技巧

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

<！– /wp:paragraph –>

供系统使用

<！– /wp:hading –>

当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

压力类型

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

应激反应和应对压力的过程很大程度上取决于我们对具体情境的评估

。第一阶段，属于惊吓性质，引发身体的兴奋状态，调动身体所有的力量，基本上每个人都一样。第二阶段，抵抗，这是决定性的–要么身体适应新环境，一切恢复正常，要么长期的压力导致阶段性的疲惫。 <！– /wp:paragraph –>

心理学家和精神病学家区分所谓的好压力（eustres）和坏压力（dystres）

。前者能调动人们的行动，让他们找到建设性的解决办法，而且据许多研究者说，还能促进个人发展。比如，一个人如果能够利用压力调动自己的心理优势，就能更好地通过一场困难的考试，或者解决专业问题。掌握好公演前的怯场，会让我们在今后遇到类似情况时更有抵抗力。 <！– /wp:paragraph –>

另一方面，如果我们任由自己被dystres所征服，而不去寻找积极的解决方法，那么不适感和后续的问题就会越来越多。因此，回答如何应对压力的问题，对保持心理平衡乃至身体健康至关重要。

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压力 — — 长期持续的压力状况的症状。

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短期的紧张状态并不稀奇，甚至，如前所述，它可以激活和促进一些活动取得更好的效果。然而，长期的压力意味着一系列的并发症和负面的健康影响

。不良的过程就会发生在全身，造成恼人的症状，并可能进一步导致危险的疾病。 <！– /wp:paragraph –>

• 高血压。
• 心血管疾病。
• 糖尿病；
• 慢性消化系统疾病；
• 骨质疏松症；
• 皮肤病问题；

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各种布局的反应如下。

<！– /wp:paragraph –>

神经系统

<！– /wp:hading –>

刺激肾上腺素和皮质醇的生产，其结果，除其他外，在与睡眠，焦虑，易怒，抑郁，情绪恶化，食欲不振，往往伴随着持续的头痛问题

。 <！– /wp:paragraph –>

循环系统

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心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

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呼吸系统

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呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

<！– /wp:paragraph –>

肌肉骨骼系统

<！– /wp:hading –>

它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

<！– /wp:paragraph –>

消化系统

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看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

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内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

<！– /wp:paragraph –>

免疫系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

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生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

<！– /wp:hading –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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这个阶段结束后，身体尽可能地适应新的位置。然而，不难想象，长期维持一个紧张的局面会带来极大的弊端。

<！– /wp:paragraph –>

压力类型

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应激反应和应对压力的过程很大程度上取决于我们对具体情境的评估

。第一阶段，属于惊吓性质，引发身体的兴奋状态，调动身体所有的力量，基本上每个人都一样。第二阶段，抵抗，这是决定性的–要么身体适应新环境，一切恢复正常，要么长期的压力导致阶段性的疲惫。 <！– /wp:paragraph –>

心理学家和精神病学家区分所谓的好压力（eustres）和坏压力（dystres）

。前者能调动人们的行动，让他们找到建设性的解决办法，而且据许多研究者说，还能促进个人发展。比如，一个人如果能够利用压力调动自己的心理优势，就能更好地通过一场困难的考试，或者解决专业问题。掌握好公演前的怯场，会让我们在今后遇到类似情况时更有抵抗力。 <！– /wp:paragraph –>

另一方面，如果我们任由自己被dystres所征服，而不去寻找积极的解决方法，那么不适感和后续的问题就会越来越多。因此，回答如何应对压力的问题，对保持心理平衡乃至身体健康至关重要。

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压力 — — 长期持续的压力状况的症状。

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短期的紧张状态并不稀奇，甚至，如前所述，它可以激活和促进一些活动取得更好的效果。然而，长期的压力意味着一系列的并发症和负面的健康影响

。不良的过程就会发生在全身，造成恼人的症状，并可能进一步导致危险的疾病。 <！– /wp:paragraph –>

• 高血压。
• 心血管疾病。
• 糖尿病；
• 慢性消化系统疾病；
• 骨质疏松症；
• 皮肤病问题；

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各种布局的反应如下。

<！– /wp:paragraph –>

神经系统

<！– /wp:hading –>

刺激肾上腺素和皮质醇的生产，其结果，除其他外，在与睡眠，焦虑，易怒，抑郁，情绪恶化，食欲不振，往往伴随着持续的头痛问题

。 <！– /wp:paragraph –>

循环系统

<！– /wp:hading –>

心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

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呼吸系统

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呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

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肌肉骨骼系统

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它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

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消化系统

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看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

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内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

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免疫系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

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生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

<！– /wp:paragraph –>

压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

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良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

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拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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无论压力的来源是身体上的还是精神上的，都会伴随着某些纯粹的生理现象。身体处于报警状态

，表现为肾上腺素和皮质醇分泌增加，心率加快，血压升高，呼吸加快，肌肉紧张度增加。 <！– /wp:paragraph –>

这个阶段结束后，身体尽可能地适应新的位置。然而，不难想象，长期维持一个紧张的局面会带来极大的弊端。

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压力类型

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应激反应和应对压力的过程很大程度上取决于我们对具体情境的评估

。第一阶段，属于惊吓性质，引发身体的兴奋状态，调动身体所有的力量，基本上每个人都一样。第二阶段，抵抗，这是决定性的–要么身体适应新环境，一切恢复正常，要么长期的压力导致阶段性的疲惫。 <！– /wp:paragraph –>

心理学家和精神病学家区分所谓的好压力（eustres）和坏压力（dystres）

。前者能调动人们的行动，让他们找到建设性的解决办法，而且据许多研究者说，还能促进个人发展。比如，一个人如果能够利用压力调动自己的心理优势，就能更好地通过一场困难的考试，或者解决专业问题。掌握好公演前的怯场，会让我们在今后遇到类似情况时更有抵抗力。 <！– /wp:paragraph –>

另一方面，如果我们任由自己被dystres所征服，而不去寻找积极的解决方法，那么不适感和后续的问题就会越来越多。因此，回答如何应对压力的问题，对保持心理平衡乃至身体健康至关重要。

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压力 — — 长期持续的压力状况的症状。

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短期的紧张状态并不稀奇，甚至，如前所述，它可以激活和促进一些活动取得更好的效果。然而，长期的压力意味着一系列的并发症和负面的健康影响

。不良的过程就会发生在全身，造成恼人的症状，并可能进一步导致危险的疾病。 <！– /wp:paragraph –>

• 高血压。
• 心血管疾病。
• 糖尿病；
• 慢性消化系统疾病；
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各种布局的反应如下。

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神经系统

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刺激肾上腺素和皮质醇的生产，其结果，除其他外，在与睡眠，焦虑，易怒，抑郁，情绪恶化，食欲不振，往往伴随着持续的头痛问题

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循环系统

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心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

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呼吸系统

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呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

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肌肉骨骼系统

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它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

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消化系统

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看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

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内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

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免疫系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

<！– /wp:paragraph –>

生殖系统

<！– /wp:hading –>

过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

<！– /wp:paragraph –>

压力的原因

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

<！– /wp:paragraph –>

然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

<！– /wp:hading –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

<！– /wp:paragraph –>

如何应对压力–简单的放松技巧

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

<！– /wp:paragraph –>

供系统使用

<！– /wp:hading –>

当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

从生理意义上讲，我们要面对的是压力，例如，在受伤、生病、温度过高或过低，或者巨大的体力消耗超过了我们的能力。在心理学

意义上，是指造成痛苦、焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、紧张的创伤性环境。 <！– /wp:paragraph –>

无论压力的来源是身体上的还是精神上的，都会伴随着某些纯粹的生理现象。身体处于报警状态

，表现为肾上腺素和皮质醇分泌增加，心率加快，血压升高，呼吸加快，肌肉紧张度增加。 <！– /wp:paragraph –>

这个阶段结束后，身体尽可能地适应新的位置。然而，不难想象，长期维持一个紧张的局面会带来极大的弊端。

<！– /wp:paragraph –>

压力类型

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

应激反应和应对压力的过程很大程度上取决于我们对具体情境的评估

。第一阶段，属于惊吓性质，引发身体的兴奋状态，调动身体所有的力量，基本上每个人都一样。第二阶段，抵抗，这是决定性的–要么身体适应新环境，一切恢复正常，要么长期的压力导致阶段性的疲惫。 <！– /wp:paragraph –>

心理学家和精神病学家区分所谓的好压力（eustres）和坏压力（dystres）

。前者能调动人们的行动，让他们找到建设性的解决办法，而且据许多研究者说，还能促进个人发展。比如，一个人如果能够利用压力调动自己的心理优势，就能更好地通过一场困难的考试，或者解决专业问题。掌握好公演前的怯场，会让我们在今后遇到类似情况时更有抵抗力。 <！– /wp:paragraph –>

另一方面，如果我们任由自己被dystres所征服，而不去寻找积极的解决方法，那么不适感和后续的问题就会越来越多。因此，回答如何应对压力的问题，对保持心理平衡乃至身体健康至关重要。

<！– /wp:paragraph –>

压力 — — 长期持续的压力状况的症状。

<！– /wp:hading –>

短期的紧张状态并不稀奇，甚至，如前所述，它可以激活和促进一些活动取得更好的效果。然而，长期的压力意味着一系列的并发症和负面的健康影响

。不良的过程就会发生在全身，造成恼人的症状，并可能进一步导致危险的疾病。 <！– /wp:paragraph –>

• 高血压。
• 心血管疾病。
• 糖尿病；
• 慢性消化系统疾病；
• 骨质疏松症；
• 皮肤病问题；

<!!– /wp:list –>

各种布局的反应如下。

<！– /wp:paragraph –>

神经系统

<！– /wp:hading –>

刺激肾上腺素和皮质醇的生产，其结果，除其他外，在与睡眠，焦虑，易怒，抑郁，情绪恶化，食欲不振，往往伴随着持续的头痛问题

。 <！– /wp:paragraph –>

循环系统

<！– /wp:hading –>

心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

<！– /wp:paragraph –>

呼吸系统

<！– /wp:hading –>

呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

<！– /wp:paragraph –>

肌肉骨骼系统

<！– /wp:hading –>

它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

<！– /wp:paragraph –>

消化系统

<！– /wp:hading –>

看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

<！– /wp:paragraph –>

内分泌系统

<！– /wp:hading –>

反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

<！– /wp:paragraph –>

免疫系统

<！– /wp:hading –>

在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

<！– /wp:paragraph –>

生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

<！– /wp:paragraph –>

然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

<！– /wp:paragraph –>

如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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简单地说，压力是 身体对困难情况的反应。当环境的需求和我们的能力之间的平衡被打破时，身体被迫对特定的压力刺激做出适应性反应。因此，压力总是指当我们因环境而感到身体或精神

上的不适。 <！– /wp:paragraph –>

从生理意义上讲，我们要面对的是压力，例如，在受伤、生病、温度过高或过低，或者巨大的体力消耗超过了我们的能力。在心理学

意义上，是指造成痛苦、焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、紧张的创伤性环境。 <！– /wp:paragraph –>

无论压力的来源是身体上的还是精神上的，都会伴随着某些纯粹的生理现象。身体处于报警状态

，表现为肾上腺素和皮质醇分泌增加，心率加快，血压升高，呼吸加快，肌肉紧张度增加。 <！– /wp:paragraph –>

这个阶段结束后，身体尽可能地适应新的位置。然而，不难想象，长期维持一个紧张的局面会带来极大的弊端。

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压力类型

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应激反应和应对压力的过程很大程度上取决于我们对具体情境的评估

。第一阶段，属于惊吓性质，引发身体的兴奋状态，调动身体所有的力量，基本上每个人都一样。第二阶段，抵抗，这是决定性的–要么身体适应新环境，一切恢复正常，要么长期的压力导致阶段性的疲惫。 <！– /wp:paragraph –>

心理学家和精神病学家区分所谓的好压力（eustres）和坏压力（dystres）

。前者能调动人们的行动，让他们找到建设性的解决办法，而且据许多研究者说，还能促进个人发展。比如，一个人如果能够利用压力调动自己的心理优势，就能更好地通过一场困难的考试，或者解决专业问题。掌握好公演前的怯场，会让我们在今后遇到类似情况时更有抵抗力。 <！– /wp:paragraph –>

另一方面，如果我们任由自己被dystres所征服，而不去寻找积极的解决方法，那么不适感和后续的问题就会越来越多。因此，回答如何应对压力的问题，对保持心理平衡乃至身体健康至关重要。

<！– /wp:paragraph –>

压力 — — 长期持续的压力状况的症状。

<！– /wp:hading –>

短期的紧张状态并不稀奇，甚至，如前所述，它可以激活和促进一些活动取得更好的效果。然而，长期的压力意味着一系列的并发症和负面的健康影响

。不良的过程就会发生在全身，造成恼人的症状，并可能进一步导致危险的疾病。 <！– /wp:paragraph –>

• 高血压。
• 心血管疾病。
• 糖尿病；
• 慢性消化系统疾病；
• 骨质疏松症；
• 皮肤病问题；

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各种布局的反应如下。

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神经系统

<！– /wp:hading –>

刺激肾上腺素和皮质醇的生产，其结果，除其他外，在与睡眠，焦虑，易怒，抑郁，情绪恶化，食欲不振，往往伴随着持续的头痛问题

。 <！– /wp:paragraph –>

循环系统

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心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

<！– /wp:paragraph –>

呼吸系统

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呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

<！– /wp:paragraph –>

肌肉骨骼系统

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它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

<！– /wp:paragraph –>

消化系统

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看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

<！– /wp:paragraph –>

内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

<！– /wp:paragraph –>

免疫系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

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生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

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最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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什么是压力？

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简单地说，压力是 身体对困难情况的反应。当环境的需求和我们的能力之间的平衡被打破时，身体被迫对特定的压力刺激做出适应性反应。因此，压力总是指当我们因环境而感到身体或精神

上的不适。 <！– /wp:paragraph –>

从生理意义上讲，我们要面对的是压力，例如，在受伤、生病、温度过高或过低，或者巨大的体力消耗超过了我们的能力。在心理学

意义上，是指造成痛苦、焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、紧张的创伤性环境。 <！– /wp:paragraph –>

无论压力的来源是身体上的还是精神上的，都会伴随着某些纯粹的生理现象。身体处于报警状态

，表现为肾上腺素和皮质醇分泌增加，心率加快，血压升高，呼吸加快，肌肉紧张度增加。 <！– /wp:paragraph –>

这个阶段结束后，身体尽可能地适应新的位置。然而，不难想象，长期维持一个紧张的局面会带来极大的弊端。

<！– /wp:paragraph –>

压力类型

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应激反应和应对压力的过程很大程度上取决于我们对具体情境的评估

。第一阶段，属于惊吓性质，引发身体的兴奋状态，调动身体所有的力量，基本上每个人都一样。第二阶段，抵抗，这是决定性的–要么身体适应新环境，一切恢复正常，要么长期的压力导致阶段性的疲惫。 <！– /wp:paragraph –>

心理学家和精神病学家区分所谓的好压力（eustres）和坏压力（dystres）

。前者能调动人们的行动，让他们找到建设性的解决办法，而且据许多研究者说，还能促进个人发展。比如，一个人如果能够利用压力调动自己的心理优势，就能更好地通过一场困难的考试，或者解决专业问题。掌握好公演前的怯场，会让我们在今后遇到类似情况时更有抵抗力。 <！– /wp:paragraph –>

另一方面，如果我们任由自己被dystres所征服，而不去寻找积极的解决方法，那么不适感和后续的问题就会越来越多。因此，回答如何应对压力的问题，对保持心理平衡乃至身体健康至关重要。

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压力 — — 长期持续的压力状况的症状。

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短期的紧张状态并不稀奇，甚至，如前所述，它可以激活和促进一些活动取得更好的效果。然而，长期的压力意味着一系列的并发症和负面的健康影响

。不良的过程就会发生在全身，造成恼人的症状，并可能进一步导致危险的疾病。 <！– /wp:paragraph –>

• 高血压。
• 心血管疾病。
• 糖尿病；
• 慢性消化系统疾病；
• 骨质疏松症；
• 皮肤病问题；

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各种布局的反应如下。

<！– /wp:paragraph –>

神经系统

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刺激肾上腺素和皮质醇的生产，其结果，除其他外，在与睡眠，焦虑，易怒，抑郁，情绪恶化，食欲不振，往往伴随着持续的头痛问题

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循环系统

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心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

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呼吸系统

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呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

<！– /wp:paragraph –>

肌肉骨骼系统

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它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

<！– /wp:paragraph –>

消化系统

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看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

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内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

<！– /wp:paragraph –>

免疫系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

<！– /wp:paragraph –>

生殖系统

<！– /wp:hading –>

过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

<！– /wp:paragraph –>

压力的原因

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

<！– /wp:paragraph –>

然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

<！– /wp:hading –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

<！– /wp:paragraph –>

如何应对压力–简单的放松技巧

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

<！– /wp:paragraph –>

供系统使用

<！– /wp:hading –>

当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

<！– /wp:paragraph –>

缓解压力的食物补充剂

<！– /wp:hading –>

值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

资料来源：

<！– /wp:hading –>

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

<!!– /wp:list –>

如何应对压力？嗯，这当然不是最简单的事情，但也不是不可能。如

果我们服从于一定的原则，并将始终如一地执行这些原则，无疑会在生活中的许多领域带来可衡量的好处。它不仅会使生活更加惬意，而且会证明它对我们的心理和身体健康有益。有许多迹象表明，压力是各种性质的众多疾病的原因。 <！– /wp:paragraph –>

什么是压力？

<！– /wp:hading –>

简单地说，压力是 身体对困难情况的反应。当环境的需求和我们的能力之间的平衡被打破时，身体被迫对特定的压力刺激做出适应性反应。因此，压力总是指当我们因环境而感到身体或精神

上的不适。 <！– /wp:paragraph –>

从生理意义上讲，我们要面对的是压力，例如，在受伤、生病、温度过高或过低，或者巨大的体力消耗超过了我们的能力。在心理学

意义上，是指造成痛苦、焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、紧张的创伤性环境。 <！– /wp:paragraph –>

无论压力的来源是身体上的还是精神上的，都会伴随着某些纯粹的生理现象。身体处于报警状态

，表现为肾上腺素和皮质醇分泌增加，心率加快，血压升高，呼吸加快，肌肉紧张度增加。 <！– /wp:paragraph –>

这个阶段结束后，身体尽可能地适应新的位置。然而，不难想象，长期维持一个紧张的局面会带来极大的弊端。

<！– /wp:paragraph –>

压力类型

<！– /wp:hading –> <！–/wp:image –>

应激反应和应对压力的过程很大程度上取决于我们对具体情境的评估

。第一阶段，属于惊吓性质，引发身体的兴奋状态，调动身体所有的力量，基本上每个人都一样。第二阶段，抵抗，这是决定性的–要么身体适应新环境，一切恢复正常，要么长期的压力导致阶段性的疲惫。 <！– /wp:paragraph –>

心理学家和精神病学家区分所谓的好压力（eustres）和坏压力（dystres）

。前者能调动人们的行动，让他们找到建设性的解决办法，而且据许多研究者说，还能促进个人发展。比如，一个人如果能够利用压力调动自己的心理优势，就能更好地通过一场困难的考试，或者解决专业问题。掌握好公演前的怯场，会让我们在今后遇到类似情况时更有抵抗力。 <！– /wp:paragraph –>

另一方面，如果我们任由自己被dystres所征服，而不去寻找积极的解决方法，那么不适感和后续的问题就会越来越多。因此，回答如何应对压力的问题，对保持心理平衡乃至身体健康至关重要。

<！– /wp:paragraph –>

压力 — — 长期持续的压力状况的症状。

<！– /wp:hading –>

短期的紧张状态并不稀奇，甚至，如前所述，它可以激活和促进一些活动取得更好的效果。然而，长期的压力意味着一系列的并发症和负面的健康影响

。不良的过程就会发生在全身，造成恼人的症状，并可能进一步导致危险的疾病。 <！– /wp:paragraph –>

• 高血压。
• 心血管疾病。
• 糖尿病；
• 慢性消化系统疾病；
• 骨质疏松症；
• 皮肤病问题；

<!!– /wp:list –>

各种布局的反应如下。

<！– /wp:paragraph –>

神经系统

<！– /wp:hading –>

刺激肾上腺素和皮质醇的生产，其结果，除其他外，在与睡眠，焦虑，易怒，抑郁，情绪恶化，食欲不振，往往伴随着持续的头痛问题

。 <！– /wp:paragraph –>

循环系统

<！– /wp:hading –>

心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

<！– /wp:paragraph –>

呼吸系统

<！– /wp:hading –>

呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

<！– /wp:paragraph –>

肌肉骨骼系统

<！– /wp:hading –>

它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

<！– /wp:paragraph –>

消化系统

<！– /wp:hading –>

看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

<！– /wp:paragraph –>

内分泌系统

<！– /wp:hading –>

反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

<！– /wp:paragraph –>

免疫系统

<！– /wp:hading –>

在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

<！– /wp:paragraph –>

生殖系统

<！– /wp:hading –>

过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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紧张

是我们生活中不可分割的现象，尤其是在当今这个危险的时代。不断的忙碌、过重的责任、工作上的压力、孤独感、不可避免的悲剧和个人问题，最后是最近流行的社会隔离，这些都会引发负面情绪，使我们在日常生活中的应对能力越来越差。 <！– /wp:paragraph –>

如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

<！– /wp:paragraph –>

然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

或将正常情况解释为潜在的威胁时。再比如，小挫折真的是灾难，老板心情不好是被解雇的征兆，小病是癌症的征兆，这些都是值得考虑的。 <！– /wp:paragraph –>

每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

。 <！– /wp:paragraph –>

当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

。我们纠结和分析发生的事情越久，痛苦和悲伤就会越久。 <！– /wp:paragraph –>

如何克服压力–或应对压力的方法

<！– /wp:hading –>

最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

<！– /wp:hading –>

它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

。 <！– /wp:paragraph –>

良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

，更不用说其他的健康益处了。 <！– /wp:paragraph –>

第二，精神控制

<！– /wp:hading –>

我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

<！– /wp:paragraph –>

第三，时间管理

<！– /wp:hading –>

紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

<！– /wp:paragraph –>

第四，练习

<！– /wp:hading –>

在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

<！– /wp:hading –>

双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

<！– /wp:paragraph –>

放松身体

<！– /wp:hading –>

躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

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可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

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释放肌肉张力

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双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

<！– /wp:paragraph –>

在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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如何应对压力？嗯，这当然不是最简单的事情，但也不是不可能。如

果我们服从于一定的原则，并将始终如一地执行这些原则，无疑会在生活中的许多领域带来可衡量的好处。它不仅会使生活更加惬意，而且会证明它对我们的心理和身体健康有益。有许多迹象表明，压力是各种性质的众多疾病的原因。 <！– /wp:paragraph –>

什么是压力？

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简单地说，压力是 身体对困难情况的反应。当环境的需求和我们的能力之间的平衡被打破时，身体被迫对特定的压力刺激做出适应性反应。因此，压力总是指当我们因环境而感到身体或精神

上的不适。 <！– /wp:paragraph –>

从生理意义上讲，我们要面对的是压力，例如，在受伤、生病、温度过高或过低，或者巨大的体力消耗超过了我们的能力。在心理学

意义上，是指造成痛苦、焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、紧张的创伤性环境。 <！– /wp:paragraph –>

无论压力的来源是身体上的还是精神上的，都会伴随着某些纯粹的生理现象。身体处于报警状态

，表现为肾上腺素和皮质醇分泌增加，心率加快，血压升高，呼吸加快，肌肉紧张度增加。 <！– /wp:paragraph –>

这个阶段结束后，身体尽可能地适应新的位置。然而，不难想象，长期维持一个紧张的局面会带来极大的弊端。

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压力类型

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应激反应和应对压力的过程很大程度上取决于我们对具体情境的评估

。第一阶段，属于惊吓性质，引发身体的兴奋状态，调动身体所有的力量，基本上每个人都一样。第二阶段，抵抗，这是决定性的–要么身体适应新环境，一切恢复正常，要么长期的压力导致阶段性的疲惫。 <！– /wp:paragraph –>

心理学家和精神病学家区分所谓的好压力（eustres）和坏压力（dystres）

。前者能调动人们的行动，让他们找到建设性的解决办法，而且据许多研究者说，还能促进个人发展。比如，一个人如果能够利用压力调动自己的心理优势，就能更好地通过一场困难的考试，或者解决专业问题。掌握好公演前的怯场，会让我们在今后遇到类似情况时更有抵抗力。 <！– /wp:paragraph –>

另一方面，如果我们任由自己被dystres所征服，而不去寻找积极的解决方法，那么不适感和后续的问题就会越来越多。因此，回答如何应对压力的问题，对保持心理平衡乃至身体健康至关重要。

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压力 — — 长期持续的压力状况的症状。

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短期的紧张状态并不稀奇，甚至，如前所述，它可以激活和促进一些活动取得更好的效果。然而，长期的压力意味着一系列的并发症和负面的健康影响

。不良的过程就会发生在全身，造成恼人的症状，并可能进一步导致危险的疾病。 <！– /wp:paragraph –>

• 高血压。
• 心血管疾病。
• 糖尿病；
• 慢性消化系统疾病；
• 骨质疏松症；
• 皮肤病问题；

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各种布局的反应如下。

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神经系统

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刺激肾上腺素和皮质醇的生产，其结果，除其他外，在与睡眠，焦虑，易怒，抑郁，情绪恶化，食欲不振，往往伴随着持续的头痛问题

。 <！– /wp:paragraph –>

循环系统

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心脏工作速度大大加快，血压升高，会导致血压水平长期升高，这就是高血压病，心脏病发作或中风。

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呼吸系统

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呼吸加快，随之而来的是肺部通气更强烈，会引发无法控制的惊恐发作。

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肌肉骨骼系统

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它还会通过肌肉紧张度的增加来承受额外的压力，表现为头痛和身体其他部位、肌肉痉挛。

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消化系统

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看似与压力源关系疏远，但往往会出现新陈代谢紊乱的反应，表现为恶心呕吐、腹泻或便秘。

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内分泌系统

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反应时肾上腺素和皮质醇分泌增加，可导致许多疾病症状。

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免疫系统

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在大量皮质醇的影响下，会减弱，导致感染甚至癌变，加重原有疾病。

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生殖系统

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过大的压力会影响整个系统的功能，生殖能力、性欲、月经周期、勃起能力。

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压力的原因

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如果压力长期存在，导致阶段性的疲惫，就会成为一种负面因素，后果很严重。在许多情况下，这是由于我们无法控制的偶然事件–亲人去世、分手、工作中被解雇或降级、公司破产等。

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然而，有时，高度的压力 是由于判断失误造成的，例如，当我们夸大问题

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每个人的抗压能力都不一样，对有些人来说是激活的挑战，对有些人来说可能是无法解决的问题。但是，某些反应和行为是可以学习的，可以更客观地评估困难，尽量减少紧张

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当然，也有一些随机事件是不可逆的，是我们无力解决的。这些包括失去亲人、经历暴力、分手等。但即便如此，我们也可以减少压力的影响。那么，解决的办法不是去争取改善现状，而是接受这个事件，体验与之相关的情绪

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如何克服压力–或应对压力的方法

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最好是全面行动起来，采用专家推荐的所有应对压力的方法。其中一些看似微不足道，与我们所经历的紧张状态无关，但与表象相反，它们会影响整个身体的功能

，包括神经系统和心理。 <！– /wp:paragraph –>

第一，健康的生活

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它主要包括适当的、均衡的饮食，含有所有必要的营养物质，丰富的维生素（主要是B族）和矿物质，如镁、钾、锌、钙，最后是不饱和脂肪酸

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良好的睡眠和工作与休息之间的平衡，对心理健康极为重要。体育活动，最好是经常性的，它的作用是巨大的，因为它有助于缓解情绪，改善心情

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第二，精神控制

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我们一定不要不断地去思考问题，折磨自己，因为问题是压力的来源。我们必须学会自我观察，这涉及到从一个外部观众的立场来观察自己。了解自己，注意到自己的情绪和行为，就能控制自己的情绪和行为，进而逐步改变自己的情绪和行为。这又是一个很好的步骤，让我们从遇到的困难中获得平衡和距离。

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第三，时间管理

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紧张的情绪伴随着我们的每一步，而且，这主要是由于时间的压力。我们的生活节奏越来越快，强度越来越大，我们有很多事情要做，我们的工作越来越多，留给自己、家人和朋友的时间越来越少。这种状态不仅不利于保持精神上的平衡，实际上还会引发极端的情绪。我们必须学会管理自己的时间，把时间平均分配给工作和放松、专业和个人事务。

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第四，练习

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在紧急情况下，当紧张的气氛变得难以忍受时，让我们使用早已被人们熟知和证明的练习。有很多，而且非常不简单，不仅在家里可以做，在工作中也可以做。

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如何应对压力–简单的放松技巧

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摆脱紧张

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双手沿躯干下垂站立。用鼻子吸气，同时抬起肩膀和手臂。憋气片刻，呼气时，用力抖动肩膀。

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放松身体

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躺着或坐着，双手放在脑后，很舒服。弯曲手肘，伸直双腿，包括指尖，弯曲肌肉。吸气，然后收腹，屏气数秒。慢慢放出空气，同时放松所有的肌肉，进入放松状态。现在尽可能地伸展，同时对自己重复：我很平静，很放松，充满了行动的能量。

<！– /wp:paragraph –>

拉伸

<！– /wp:hading –>

可以站着、坐着或躺着进行。我们拉伸不同部位的肌肉，就像要拉长一样。同时打了个哈欠。

<！– /wp:paragraph –>

释放肌肉张力

<！– /wp:hading –>

双脚分开与髋同宽，抬起双臂，挥动双手，模仿树枝在风中的动作，直到肌肉紧张的状态得到释放。

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供系统使用

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当我们进行日常活动时，比如吃早餐，我们会专门关注这一点以及由此产生的感官体验。我们不考虑其他事情。

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在每一个机会，我们都会微笑，或者更好的是笑。笑声不仅能降低皮质醇水平，改善情绪，还能锻炼横膈膜肌肉，有利于身体健康。

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缓解压力的食物补充剂

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值得考虑的是使用基于天然物质的制剂，主要含有所谓的植物适应剂。它们通过消除最广泛意义上的压力来恢复所有器官和系统的平衡和稳定。由于这些特性，像Restilen

多成分抗压丸这样的保健品，可以使人们在紧张的情况下获得更强的抵抗力，将神经紧张的影响降到最低。 <！– /wp:paragraph –>

了解更多关于Restilen减压剂和内部平静恢复剂的信息。

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资料来源：

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• https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
• https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
• https://www.webmd.com/balance/guide/all-stressed-out
• https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

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