小球藻和螺旋藻-借助两种神奇的藻类减肥

一段时间以来，在东方医学中被人们所熟知和使用了几千年的藻类，在全球范围内掀起了一股晕眩的风潮。这也难怪，因为它们几乎含有人体所需的所有成分，特别是珍贵且易吸收的维生素和微量元素，以及优质蛋白质。它们还含有丰富的铁、欧米伽3和欧米伽6酸、叶绿素、维生素B和多种微量元素。

1 迷人的藻类世界，或者说我们对海洋藻类了解多少？
2 不显眼的藻类的惊人特性
3 小球藻–这种独特的绿藻代表的特性和效果。
4 小球藻减肥。有多大帮助？
5 著名的螺旋藻–特性与作用
6 螺旋藻减肥。减肥过程中的有力支持
7 小球藻和螺旋藻–观点
8 小球藻和螺旋藻–日常如何使用藻类？
9 小球藻和螺旋藻食谱
10 补充藻类的健康益处

迷人的藻类世界，或者说我们对海洋藻类了解多少？

海洋藻类，广为人知，几乎在所有的水体–海洋、海域、池塘、湖泊中都有。无论是从个体标本的大小，还是从物种的颜色和特征来看，它都是一个高度多样化的生态系统。

藻类有微观大小的，也有十几米的。它们可以是绿色的（绿藻）、红色的（红海带）、棕色的（褐藻）。它们可以是单细胞或多细胞生物。它们大多是自食其力的，而它们又为水下生物提供了宝贵的食物。

由于其特殊的营养价值，长期以来，它们一直是远东地区人们饮食中的常规组成部分，并已在世界范围内享有一定的知名度。以至于，仅仅，因为含有丰富的微量元素、蛋白质和维生素，就被算作所谓的超级食物。目前最为人熟知和重视的藻类是螺旋藻和小球藻。

不显眼的藻类的惊人特性

藻类之所以能促进健康，主要是由于其中含有丰富的矿物质，如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌、磷、氟等。

因此，它们被用于缺乏 这些元素的情况，例如贫血时缺铁，或甲状腺问题时缺碘。藻类对这类疾病的作用大，也是因为海藻中含有的微量元素容易被人体吸收。

我们还可以在其中找到宝贵的维生素C、E和K，亲维生素A和最后的B族维生素。同样重要的是，藻类的特点是含有大量的完整蛋白质和氨基酸。它们是植物中的绝对宠儿，因为它们有高达65%的蛋白质，同时，例如，因为这个原因，重视大豆，只有34%。海藻还含有丰富的纤维素，对正常的新陈代谢和促进减肥起着重要作用。

海藻支持消化过程，并促进其他食物中营养物质的吸收。而浓缩的抗氧化剂则使 其成为抵御自由基的保护神，延缓衰老的过程。难怪藻类不仅在食品工业中被广泛使用，而且在医药和化妆品行业也被广泛使用。

还可以认识一下褐藻家族中对健康和苗条身材有价值的藻类：膀胱藻。

小球藻–这种独特的绿藻代表的特性和效果。

小球藻是一种具有特殊功效的淡水藻类–据估计，它含有约70种治疗物质，包括大量的B族维生素、叶绿素、蛋白质、氨基酸、矿物质。

我们还可以在其中找到一种罕见的γ-亚麻酸，对身体的功能非常重要。由于这种宝贵的成分，小球藻具有非常广泛的功效和应用。

小球藻属于绿藻类，其浓郁的颜色归功于大量的叶绿素，而叶绿素是排毒的重要物质。这种在日本特别受欢迎的美食，还具有抗菌的作用，可以促进伤口更好的愈合和受损组织的再生。这种藻类独特的特性，使其成为烟民和病弱者的良药。

最重要的是，由于小球藻独特的细胞结构，可以有效地清除体内的铅、汞、砷、农药等毒物。刺激免疫系统，支持身体的自然防御。

中和自由基，预防癌变，恢复青春。它还能降低血压和胆固醇水平，改善身心状况，调节消化系统，加速组织再生、细胞分裂和生长，改善皮肤质量和状况，甚至由于维生素B12的存在，对智力表现也有积极作用。

小球藻减肥。有多大帮助？

一般认为，藻类 对减肥有极大的帮助。由于小球藻的非凡特性，它能有效地清除体内的毒素，这样的特殊排毒方式是整个过程中必不可少的元素。

另一方面，膳食纤维的存在起到了抑制食欲的作用，使人产生饱腹感。纤维素通过在肠道组织上形成粘膜，限制了脂肪和糖类的吸收，从而降低了胆固醇 水平，使血液中的葡萄糖水平保持均匀，对限制食欲也有一定的影响。

小球藻还能刺激肠道蠕动，对新陈代谢有积极作用。不过，要想瘦身有效，必须要花时间。而且，必须伴随着饮食习惯和生活方式的永久性改变。我们不要指望吃几天小球藻或螺旋藻就能弥补大量的加工食品、白面包、甜食和脂肪或缺乏体育锻炼。藻类的补充应该支持我们其他的减肥工作。

著名的螺旋藻–特性与作用

据说，没有任何一种天然食品能像螺旋藻一样，营养丰富。它的特点是含有大量的γ-亚麻酸，是一种前所未有的高价值蛋白质，其比例几乎是肉类中蛋白质含量的3倍。它具有 易于吸收的铁和最高浓度的宝贵氨基酸。

螺旋藻对健康促进作用的决定性因素是含有丰富的完整蛋白质（甚至高达75%），其中含有12种内源性氨基酸和8种外源性氨基酸。因此，它是素食者、素食者和限制肉类消费的人的理想食品。

此外，螺旋藻还含有珍贵的脂类和丰富的维生素。C、E、K、PP、B族维生素、叶酸、类黄酮、β-胡萝卜素、葡萄糖胺等多种重要化合物。

说到螺旋藻的作用，首先它参与物质的生物合成，能降低血压，减少血管内血栓的风险，有抗炎作用，增加免疫系统的活性。螺旋藻含有抗氧化剂，延缓衰老，对皮肤、头发和指甲的外观有积极作用。它能调节和加快新陈代谢，对治疗各种疾病和中毒也有帮助。

螺旋藻减肥。减肥过程中的有力支持

同样与小球藻的情况一样，螺旋藻的补充也会影响食欲的降低和有利的代谢。高品质的蛋白质会使人产生饱腹感，膳食纤维能调节消化过程。支持瘦身的特性既决定于蛋白质和纤维素的存在，也决定于黄酮类和不饱和脂肪酸的存在，支持新陈代谢，清洁身体，燃烧热量。

所有这些物质肯定会帮助你减肥，但它们不能完全取代健康的生活方式。必须遵循均衡的饮食和经常进行体育锻炼。只要我们注意瘦身饮食，健康饮食，经常运动，螺旋藻 和小球藻一定会帮助我们达到理想的效果。

小球藻和螺旋藻–观点

绝大多数情况下，对螺旋藻和小球藻的评价是非常好的。这两种藻类对健康有积极的作用，可以帮助摆脱各种疾病，提高免疫力，对情绪有积极的影响，对改善皮肤和头发状况有很好的作用，而且有很好的瘦身能力，因此受到人们的称赞。

很多人认为，这两种藻类都是快速补充维生素、蛋白质和矿物质等重要营养素缺乏的最佳方法之一。很多小球藻和螺旋藻的评论也说，没有比这更好的排毒和恢复体内酸碱平衡的方法了。

小球藻和螺旋藻–日常如何使用藻类？

被推崇为膳食补充剂的微藻类，即螺旋藻和小球藻，基本上人人都可以使用。它们有多种形式，既有自由流动的，也有片剂和胶囊。

小球藻和螺旋藻片剂或粉剂特别推荐给 过敏症患者、慢性炎症或癌症患者，以及运动员、超重者、心血管疾病患者和糖尿病患者。尽管没有禁忌症，但应始终遵循制造商关于推荐日剂量的说明。

小球藻和螺旋藻粉在厨房中的应用也很广泛。一茶匙绿色粉末可以添加到蔬菜或水果饮料、smoothie、酱料、鸡尾酒、酸奶、奶酪、香蒜酱、冰激凌、比萨饼、砂锅、意大利面等许多菜肴中。

摄取藻类的形式并不太重要，重要的是产品的质量，这一点永远值得注意。唯一要记住的是，由于藻类具有亲水性，所以喝藻类时要用大量的液体。

小球藻和螺旋藻食谱

以下是一些简单的小球藻和螺旋藻的食谱，对你的健康和苗条身材都有好处。

春天的汤汁–小球藻和绿色蔬菜的奶油。

准备好中等西葫芦1个，韭菜1个，西兰花1个，绿豆约300克，香菜2根，蔬菜或肉汤1升，香菜一束。将西葫芦和香菜切成大块，西兰花切成片，韭菜切成厚片。将汤汁倒入所有蔬菜中，煮至软化。加入2汤匙小球藻、2瓣压榨过的大蒜、一大把胡椒粉、盐调味、切碎的欧芹、一大把牛至和罗勒。搅拌。配上面包丁或豌豆松，即可食用。

含有螺旋藻和红紫色蔬菜水果的活力和强化鸡尾酒

我们准备。2个大甜菜，1个红辣椒，一束香榧（你可以用香菜代替），1杯小黄瓜或黑醋栗，一把覆盆子，1汤匙螺旋藻，半茶匙生姜。搅拌所有的材料。如果有必要，我们会在鸡尾酒中补充水。

有趣的香蒜酱与小球藻

准备小球藻香蒜酱需要的材料有：一大束新鲜罗勒，约100克南瓜籽，4汤匙橄榄油，2瓣压制的大蒜，3汤匙磨碎的帕尔马干酪，盐，一小撮辣椒，1茶匙小球藻，柠檬汁调味。将南瓜籽与罗勒和一汤匙橄榄油混合一会儿。加入剩余的材料，再次混合。

螺旋藻排毒沙拉

对于沙拉排毒，我们需要以下产品。甘蓝3把，撕碎的生菜叶3把，切碎的香菜4汤匙，粗切的萝卜6个，条椒1个，粗切的地黄瓜3个。洋葱半个切碎，牛油果1片，葵花籽2把，螺旋藻1汤匙，柠檬汁，油2汤匙，蜂蜜1汤匙，盐，胡椒粉cayenne，姜。

将所有蔬菜混合在一起，加入葵花籽和一大把姜和螺旋藻，用柠檬汁、油、蜂蜜、盐和cayenne胡椒粉制成的调料进行调味。