任何治疗脱发的基础应该是优化你的饮食营养，你的头发需要适当的发展和增长。以下是一些头发维生素，如果经常服用适量的维生素，可以明显改善头发的状况。
掉头发的维生素–应该如何服用？
如果你想加强和振兴你的头发，并保护它免受进一步的脱发，你首先应该注意它的全面维生素化。这可以通过两种方式来实现，一是在食物中提供适量的维生素，二是使用头发补充剂(如男性脱发的专业制剂 Profolan和女性的维生素和矿物质头发复合剂Jelly Bear Hair)。然而，最好、最有效的解决方案是两者的结合。所以不要舍不得吃蔬菜、水果和全麦产品，同时每天服用质量好的 发药。
头发不好适合吃哪些维生素？
1.维生素A对头发的作用
维生素A(视黄醇)生物素对头发的状况有显著的影响，与皮肤和指甲的状况类似。它负责毛细胞的正常生长，并保护毛球和头发内的新陈代谢过程。由于有了维生素A，我们的头发才会强壮、健康、浓密，而且长得够快。
维生素A的最佳食物来源是：胡萝卜、青菜、青椒、西红柿、杏子、李子、南瓜、肥牛奶、肥奶酪、肝脏、鸡蛋、肥鱼。
2.维生素E促进头发
维生素E（被称为青春维生素）属于抗氧化剂家族。它能保护细胞膜，帮助减缓我们身体细胞（包括头发细胞）的老化过程，帮助运送营养物质到毛球，支持毛囊的再生过程，改善头发的外观和强度。
大量的维生素E存在于：种子、种子和芽菜、坚果、杏仁、植物油、橄榄油、全谷物制品、肝脏、牛奶、鸡蛋、牛油果，以及香菜、辣椒、生菜、芽菜和菠菜中。
3.生物素养发
生物素又称维生素H或B7。如果我们的目标是抑制脱发，加速头发生长，那么它是一种非常重要的维生素。由于生物素的作用，足量的珍贵硫磺到达头发基质，硫磺越多，头发越强壮、浓密。此外，这种成分还能调节新陈代谢过程，刺激头发生长。
牛奶、鸡蛋、鱼、肝脏、肉类、坚果、蔬菜、水果、麦麸、谷类等都含有丰富的生物素。
