免疫力是人体的一种自然属性，它可以保护人体免受病原体的攻击和疾病。它由整个系统组成，称为免疫系统。然而，与任何其他特征类似，它可能会因各种因素而被削弱。免疫力降低导致感染出现的频率更高，比平时有更严重的过程，也可能转化为威胁健康甚至危及生命的疾病。如何用自然的方式强身健体，值得了解。以下是经过验证的提高免疫力的家庭疗法。
改变饮食习惯
不一定非要伸手去买药，增强身体的弱小免疫力。在许多情况下，事实上在大多数情况下，它足以改变目前的生活方式，并可能帮助自己与自制的炮制已知的几个世纪。首先要认识到，人体良好运转的源泉就是从食物中获得的能量。所以最简单的加强方法就是修改饮食。
首先，日常菜单中应补充富含维生素和微、大元素的产品，这些产品对免疫系统的工作有积极的影响。包括维生素A、C、B、D、E和铁、钙、镁、锌、钾等矿物质。
这意味着增加食用的蔬菜（主要是生的或蒸的）和水果、全麦谷物制品（如麦麸）、鱼和奶制品的数量。但是，我们应该辞去加工食品、甜食和刺激物。后者会破坏人体必需的维生素和矿物质，也会导致自由基的形成。
影响加强机体营养的一个重要因素，尤其是在冬季，是汤，在波兰菜中很受欢迎。由于有益的香料（辣椒、姜、花椒、辣椒粉、大蒜）的存在，它们不仅能完美地热起来，而且还能提供很多宝贵的营养价值。这使得它们成为治疗免疫力下降的绝佳自然疗法。
我们也不应该忘记其他永久存在于波兰美食中的产品，即腌菜。它们含有大量重要的营养成分，包括维生素C、A、K，以及对肠道微生物菌群有好处的益生菌。
奶奶当之无愧的增强免疫力方法
毫无疑问，在列表中的顶部已知的长期补救措施，以加强削弱免疫力应该是tranium。这款浓缩鳕鱼油含有大量的不饱和脂肪酸和维生素A、D。鱼肝油所含的物质对大脑的工作有好处，最重要的是能刺激荷尔蒙的产生，改善免疫系统的功能。另一种重要的天然食品是蜂蜜，蜂蜜具有很强的抗菌抗病毒作用，能预防感染，并含有丰富的珍贵营养成分。
在这里不能不提到我们的祖母们用来强身健体的草药炮制。其中包括：具有消炎镇痛功效的接骨木泡腾液，非常适合呼吸道感染；具有类似功效的菩提子泡腾液，以及具有消炎和增强免疫力的覆盆子汁或叶泡腾液。
在功效广泛的草药中，最近流行的清热解毒药，是丰富的多酚类物质的来源，对免疫系统有显著的支持作用。这种草药对清洁身体，对抗微生物和炎症有帮助。它还有助于延缓衰老过程。黄芪以干品形式供酿酒用，或以方便的胶囊形式（如Cistus Plus制剂）提供。
如果我们有一些空闲的时间，我们可以自己制作一些保健鸡尾酒和 药水，比如大蒜糖浆、生姜糖浆或者芦荟酊。一直以来，大蒜都是作为一种天然的抗生素，有效预防感染。生姜具有温暖和消炎的特性，芦荟，以及其他许多促进健康和治疗的属性，强烈刺激免疫系统。
阅读：提高免疫力的鸡尾酒和果汁
加强弱小的机体—-几点补充意见。
看似微不足道，但对于如何增强免疫力这个问题，答案之一就是：经常吃早餐。第一顿饭最迟应在起床后一小时内吃完，以便为身体提供行动和对抗潜在危险所需的能量。
最后，最平淡，但也是经常被忽视的问题–正确的穿衣方法（大葱在冷天最好），以及秋冬期间的基本预防措施，那就是避开感染的地方和人群。这样一来，我们就会降低自身感染的风险，每一次感染都意味着免疫力的减弱。
