甲状腺功能减退的饮食–改善健康的简单方法

甲状腺功能减退症的饮食并不严格，也不复杂，实施起来应该问题不大。如果你正在与甲状腺功能减退症作斗争，尽快修改你的饮食计划。这可能是改善您的甲状腺功能的关键，因此防止许多不愉快的症状您每天处理。我们给大家介绍一下甲状腺功能减退症的基本饮食规则。看看吃什么，忌什么，才能改善腺体的功能。

饮食对甲状腺功能减退症的重要性

在甲状腺功能减退症中，我们面对的是紊乱的荷尔蒙经济，这导致了一系列的症状，包括新陈代谢减慢、消化问题、体重增加、注意力难以集中、慢性疲劳和困倦、头发和皮肤的恶化。根据具体情况，甲状腺功能减退症的治疗可采用或不采用药物辅助治疗。

不管是否吃药治疗甲状腺功能减退，我们都应该介绍一种特殊的饮食，因为它对甲状腺的效率至关重要。一些营养素，如碘、铜和氨基酸酪氨酸，独特地支持甲状腺的功能，刺激它产生激素，从而抑制甲状腺功能减退的症状，包括体重增加。其他成分，如维生素D，对抗炎症和刺激免疫系统，有利于甲状腺健康。

另一方面，有很多食物对甲状腺极为不利（比如加工食品），会减慢甲状腺的速度，影响碘和其他重要成分的吸收，降低免疫系统，扰乱激素管理。因此，值得了解甲状腺功能减退症饮食中推荐和不合适的产品清单，并在此基础上创建一个新的菜单。

以下是对甲状腺功能减退患者特别重要的营养素。

• 碘。
• 锌和硒。
• 铜。
• 铁。
• B族维生素。
• 维生素D。
• 维生素C。
• 维生素A。
• 维生素E。
• 完整的蛋白质。
• 欧米伽3不饱和脂肪酸。

甲状腺功能减退的饮食–吃什么？

推荐给甲状腺功能减退症患者的产品有：。

• 瘦肉（含有易消化的蛋白质，富含酪氨酸等对甲状腺有价值的氨基酸）。
• 海鱼，如鲱鱼、沙丁鱼、鲭鱼、比目鱼、鳕鱼、三文鱼、鳕鱼（富含碘、欧米伽3酸、完整蛋白质、维生素D、硒）。
• 海产品（富含碘、维生素D和蛋白质）。
• 瘦乳制品，如酪乳、天然酸奶、酸奶、山寨奶酪（蛋白质和益生菌的来源，对维持正常的甲状腺功能很有价值）。
• 鸡蛋（富含完整的蛋白质、维生素D、维生素A、B族维生素）。
• 谷物片和麦麸、麦片、全麦面包（锌、铁、B族维生素的来源）。
• 豆类，如青豆和鹰嘴豆（含B族维生素、维生素A、维生素E、锌和硒、铁）。
• 籽和种子、核桃、巴西坚果（含锌、硒、铜、维生素E）。
• 亚麻籽油、橄榄油（宝贵的不饱和脂肪酸的来源）。
• 蔬菜 如：西红柿、辣椒、西葫芦、胡萝卜、甜菜、大蒜、叶菜（膳食纤维、维生素C、维生素A的来源）。
• 水果，如柑橘类水果、苹果、香蕉、醋栗（富含抗氧化剂、酶、维生素）。

矿泉水也是甲状腺功能减退症饮食的重要组成部分。最好是每天以1.5-2升左右的量饮用。这也是一个很好的主意，达到支持甲状腺的饮食补充剂。最有效的补充剂是那些以富含碘的藻类为基础，并含有改善腺体功能的额外成分（如Thyrolin）。

在遵循支持甲状腺的饮食习惯时，也要注意饮食方式。每天应该吃5-6顿不大的饭菜，两顿饭之间保持3小时左右的距离。这样的间隔是避免饥饿感、血糖水平下降和新陈代谢减慢的一种方式。

甲状腺功能减退症的饮食应该避免什么？

某些食物会削弱甲状腺活性，加重甲状腺功能减退症状，增加自身免疫过程。以下是需要避免的食物。

• 加工食品；
• 快餐。
• 糖果和咸味零食。
• 白面包、白面粉制品。
• 卷心菜。
• 芽菜。
• 萝卜。
• 高丽菜。
• 西兰花。
• 花椰菜。
• 甘蓝。
• 大豆。
• 酒精。
• 彩色甜饮料。

甲状腺功能减退症饮食 – 菜单

第一天

• 早餐：燕麦粥配香蕉和肉桂。
• 第2次早餐：全麦面包三明治，配鲭鱼和农家奶酪糊。
• 晚饭：辣椒玉米配火鸡肉，糙米饭。
• 喝茶时间：smoothie加柑橘、猕猴桃、南瓜子。
• 晚餐：鸡肉火腿三文治，农家奶酪配黄瓜。

第二天

• 早餐：西红柿煎蛋
• 第2次早餐：吐司配布里奶酪、西柚。
• 晚餐：蘑菇粥
• 茶时间：青豆奶油撒上烤葵花籽。
• 晚餐：虾仁沙拉，全麦面包。

第三天

• 早餐：格拉汉姆配烟熏三文鱼、辣椒粉和莳萝。
• 2早餐：牛乳、水果和麦麸制成的冰沙。
• 晚餐：西红柿、西葫芦、青椒、洋葱、大蒜、鸡胸肉丁、全麦吐司或全麦面条的一锅菜。
• 下午茶时间：山寨奶酪配葡萄干、葵花籽、蜂蜜和亚麻籽。
• 晚饭：鸡蛋糊三明治，酸黄瓜、洋葱和辣椒沙拉。

第四天

• 早餐：小米配蔓越莓干、核桃、芝麻。
• 2份早餐：全麦面包三文治配蓝奶酪和橄榄。
• 晚餐：奶油南瓜汤、烤鱼配蔬菜和糙米饭。
• 下午茶时间：火腿卷配蔬菜和奶酪馅料
• 晚餐：清炖猪腰或猪肩和蘑菇。

您可能会对以下内容感兴趣：

• Hashimoto疾病–症状、治疗、饮食。
• 甲状腺疾病