糖尿病是一种极其隐蔽的疾病，一开始很难注意到，但它正在影响越来越多的人，不幸的是，甚至是非常年轻的人。据估计，在波兰约有300万糖尿病患者，其中100万没有意识到这个事实。同时，如果我们及时诊断出所谓的糖尿病前期状况并采取适当的措施，严重的疾病是可以避免的。
糖尿病前期，即以血糖水平升高为特征的代谢紊乱，是发展为糖尿病的严重风险信号，尽管幸运的是它是可逆的，只需要立即改变生活方式。
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糖尿病前期–症状。如何识别糖尿病前期？
糖耐量异常，即糖尿病前期，其特点是血糖水平较高，尽管没有糖尿病那么高。然而，如果不及时诊断或治疗，它可能导致2型糖尿病的发展，不幸的是这已经是不可逆转的了。
通常最初有一个小的碳水化合物代谢紊乱，有时很难通过测试发现。随着时间的推移，葡萄糖水平只在早晨或餐后上升。然而，渐渐地，身体的平衡被打乱了，糖分水平开始围绕甚至超过上限波动。
如此微小但持续的血糖水平上升对血管和周围神经有很大的损害，并能使糖尿病前期状态转变为晚期糖尿病。此外，视觉器官的严重变化在这个阶段已经可以发生。
以下症状应促使你采取必要的措施，其中首先是进行检查，必要时去看医生。
- 永久地感到疲倦。
- 例如，过度困倦，表现为突然需要打盹。
- 食欲和口渴不合理地增加。
- 口干。
- 皮肤过度干燥。
- 小便频繁。
- 频繁的感染。
- 突发的视力问题。
血糖曲线–规范
糖尿病前期是介于健康和2型糖尿病之间的状态。 测试是迄今为止确定事实的最佳工具，也是根据结果采取适当行动的起点。
健康人的正常空腹血糖水平在70-99毫克/分升之间。如果检测结果在100-125mg/dl之间，应再进行一次OGTT检测，即所谓的糖分曲线。糖分曲线包括抽取静脉血样，然后注射葡萄糖溶液，在60分钟和120分钟后再次测试糖分水平。
在糖分曲线测试中，空腹血糖水平在100-125毫克/分升之间，是空腹血糖异常的表现。摄入葡萄糖两小时后，结果在140-200毫克/分升之间，是葡萄糖耐量异常。
这些类型的结果表明了糖尿病前期的状态，也就是说，在发展成全面的糖尿病之前的最后时刻。另一方面，200毫克/分升及以上的结果表明是晚期2型糖尿病。
糖尿病前期–原因、风险因素
虽然糖尿病前期还不是糖尿病，但它随时可能发展成糖尿病。因此，不应低估它，如果我们的生活方式是风险因素的来源，我们甚至应该更系统地测试我们的血糖水平。
糖耐量异常的主要原因，即对健康有潜在危险的情况，主要被认为是超重和肥胖，以及饮食不当和缺乏体育活动。
这些人之后是。
- 心血管疾病。
- 高血压。
- 高胆固醇水平。
- 多囊卵巢综合症。
- 以前有妊娠糖尿病。
- 遗传条件。
在糖尿病本身方面也提到了类似的原因。
肥胖症与糖尿病前期或糖尿病之间有什么关系？那么，过量的身体脂肪 有助于增加各种物质的生产，这些物质干扰了胰岛素的正常作用和我们身体细胞对葡萄糖的摄取。
因此，体内的微妙平衡被扰乱，导致一系列负面的代谢现象，因此可能导致心脏、血管、肾脏、视力和神经系统受损等严重疾病。
对可能的糖尿病发展同样重要的影响是我们的生活方式。缺乏运动和所谓的久坐不动的生活方式带来了整个机体工作紊乱的风险，主要是心血管系统，但也包括呼吸、神经、肌肉和骨关节系统。
随着时间的推移，心脏泵血的能力减弱，身体细胞缺氧，营养不足，肺活量减少，骨骼、肌肉和关节被削弱。新陈代谢减慢，碳水化合物的代谢受到干扰，身体没有产生能量，而是以脂肪组织的形式积累储备。
糖尿病前期–测试、诊断
为了消除患糖尿病的风险，有必要彻底改变生活方式和饮食。但这还不是全部。由于在包括糖尿病在内的许多疾病中，最重要的是早期诊断，即在糖尿病前期阶段，建议不时地进行葡萄糖测试。
经常性的筛查测试是一个很好的机会。除了检查血糖水平外，还可以进行 葡萄糖负荷试验，即所谓的糖曲线。
这种类型的测试具有充分的诊断价值，只要我们遵循某些规则；首先，在测试前几天，我们不应该彻底改变我们的生活方式或饮食，因为这种改变会使结果失实。感染或炎症期间不应进行该测试，这也会影响结果。
更专业的诊断工具包括胰岛素、C-肽和抗体测试。
如何逆转糖尿病前期–最佳方法
忽视糖尿病前期状态和缺乏治疗（主要是改变生活方式，使之更健康）是发展2型糖尿病的一个简单方法。
这里有一些关于如何预防危险的糖尿病发展的提示。
糖尿病前期–饮食
首先，值得注意的是，糖尿病前期的饮食绝不是严格的，包括完全排除某些食物。相反，它是关于发展健康的饮食习惯，这将避免患糖尿病的风险，当然重要的是，将伴随着体重下降。
一般的规则是定期进餐， ，每天大约4-5次，量少，热量高。
大约45%的能量值应该由复合碳水化合物组成，即全麦面包、谷类、黑米和谷类等产品。除了血糖指数低之外，它们还含有大量纤维，对身体（尤其是消化系统）有益，提供饱腹感并调节消化。
出于同样的原因，我们也推荐所有的蔬菜，其次是水果，特别是那些 含糖量较低的水果，如苹果、樱桃、草莓、覆盆子、醋栗、柚子、鹅莓和蓝莓。
血糖指数稍高的有樱桃、梨、葡萄、菠萝、香蕉。
蛋白质的来源应该是瘦的乳制品、鸡蛋、鱼、家禽和豆类。动物脂肪应被植物油所取代，盐的摄入量，当然还有糖的摄入量也应受到限制。
避免半成品和高度加工食品、糖果、甜饮料、调味奶酪或酸奶和酒精。
糖尿病前期–改变生活方式
如今，也许没有必要说服任何人，良好的健康条件，包括身体和心理，是适当的，单独的需求和可能性， 体育活动。更重要的是，在预防甚至治疗某些疾病的情况下，它是治疗的一个不可或缺的因素。糖尿病前期和晚期糖尿病就是这种情况。
定期运动对碳水化合物的平衡有好处，改善一般状况和健康，并促进减肥。
最普遍推荐的活动形式是有氧运动–nordic walking、快走、骑自行车、游泳，但根据年龄和身体能力，实际上任何类型的运动都可以做。最重要的是，这种活动应该是系统的和定期的。
糖尿病前期–自然疗法
在葡萄糖水平轻微升高的情况下，草药可以提供重要支持。它们可能无法治愈晚期糖尿病，但肯定有助于降低血糖，改善碳水化合物的代谢，并尽量减少伴随葡萄糖水平紊乱的不适感。
在这方面最有效的草药包括。
- 白桑葚 – 抑制负责形成葡萄糖的酶的分泌，从而防止血糖水平的上升，特别是在饭后。
- 蒲公英–有许多促进健康的作用，包括帮助调节糖分水平，以及降低食物的血糖指数和减慢糖分的吸收。
- 肉桂–众所周知的芳香香料，它也有帮助调节葡萄糖水平的特性。
- 鼠尾草 – 与一些抗糖尿病药物的作用相似
- 葫芦巴 – 改善组织对胰岛素的敏感性，延迟胃排空的时间
对于糖尿病前期，很少使用药物治疗，而是用现成的膳食补充剂代替草药，其中含有几种不同的天然物质，可以降低糖分和稳定血糖。
Redusugar是这方面最受好评的产品之一，它是一种现代化的先进制剂，具有多样化的成分，含有多达9种以抗糖尿病特性而闻名的天然物质。
资料来源：《世界日报》。
- https://www.healthline.com/health/type-2-diabetes/what-is-prediabetes
- https://www.healthline.com/health-news/how-to-prevent-prediabetes-from-becoming-diabetes
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22683128/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/317206
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/311056
