我们平时为什么要伸手慢跑？主要是为了摆脱我们多年来积累的多余体重。不过，值得知道的是，跑步的好处还有很多。这种独特的运动不仅对我们的轮廓产生积极的影响，而且对健康、情绪和个性也有积极的影响。看看为什么值得跑，让自己被慢跑”感染”吧!
1.跑步是最有效的减肥方法
减少和燃烧体内脂肪无疑是跑步最重要的优势。经常慢跑比其他任何训练都要瘦身。在跑步过程中，所有的肌肉都被激活，所以我们的身体需要大量的能量。因此，它消耗的热量非常密集，甚至每小时消耗500-600千卡的热量!上坡跑（在地形或增加倾角的跑步机上）的效果更为壮观：60分钟内，你可以消耗900千卡的热量。所以，经常进行跑步训练，减肥的速度就可想而知了。如果再加上减少卡路里的饮食，就更不用说了。
跑步是瘦身健美的有效方法。
跑步对我们身材的好处不只仅是削减多余的体重，还能普遍瘦身紧致，改良肌肉状况。训练慢跑，脂肪逐渐消失，同时臀部、腹部、大腿、小腿、手臂的肌肉得到加强，变得轮廓分明，为我们的身材增添”运动特色”。
3跑步对关键器官的功能有积极影响
由于运行的血液循环和全身供氧的改善，心脏的工作和血管的状况得到改善，血压和脉搏（如果以前受到干扰）恢复平衡。我们的肺部变得更加宽大，功能也更加完善。另一个重要器官，即大脑也能感受到跑步的积极作用。由于慢跑，它配备了更多的氧气，开始更好地工作，从而转化为更好的记忆力和注意力，提高认知功能，更大的心理能力。
4.由于跑步，我们的抵抗力更强，更不容易生病
跑步是我们每个人每天都会遇到的各种小毛病的解药。系统的慢跑可以增强体质，提高对感染和感冒的抵抗力，防止过敏。跑步者对疼痛、偏头痛、失眠的抱怨要少得多。他们生病的频率更低，保持年轻和健康的时间更长，寿命更长。提到跑步的好处，我们不能忘记它能降低患癌症、Alzheimer疾病、糖尿病、骨质疏松和心脏病的风险。 5.
5.跑步对我们的精神状态有积极的影响
，慢跑的重要好处之一也是对精神领域的积极影响。在慢跑的同时，我们塑造了自己的性格，我们在精神上变得更加强大，与问题的距离更远，抗压能力更强。我们不会经常被沮丧和不甘心所折服，相反，我们会变得更自信，更有动力去积极改变生活，最重要的是–更快乐。
