人体有天然的清洁毒素和代谢废物的系统，包括淋巴、肾脏和皮肤。如此看来，我们是不需要任何排毒的。然而，现代生活方式和最重要的是污染环境的原因， 在许多情况下，这些自然清洁机制是不够的。那么，就需要寻求更多的方法来促进机体的正常运转。
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身体的排毒–排毒过程对身体状况和功能的重要性。
早在古代就已经知道，不良或过于丰富的营养会导致各种毒素、沉淀物、有害物质的积累。今天的问题要大很多倍，在食品中，特别是高度加工的食品中，我们要面对大量的化学物质。此外，它们还广泛存在于化妆品、家居用品、服装、建筑材料中，更不用说我们呼吸的空气了。在我们的环境中，几乎没有任何产品不含它们。
如果这一切还不够，我们自己就会让情况变得更糟。我们的饮食不合理，喜欢吃预包装的食物，对健康至关重要的多酚、抗氧化剂或纤维素的含量很低，我们喝了太多的酒，抽了太多的烟，很少进行体育锻炼。
所有这些都使 身体无法跟上毒素的清除，毒素的积累导致免疫力下降，健康状况恶化，心情变差，智力表现紊乱。伴随着不良的生理症状–新陈代谢减慢、消化排泄紊乱、失眠、疲劳、头痛、胃痛。
它的作用是什么，它对清理体内的毒素有什么作用？
在这种情况下，时常进行身体的排毒似乎是必要的。事情是清除污染环境中的杂质和代谢的有害残留物和积累物。排毒不仅能使身体再生、强身健体，还能为身体补水、除酸、增氧。
这些积极的变化通过可衡量的健康益处来体现。这是因为消化系统的功能正常化了，导致以前的消化系统不适消失，血液循环得到改善，免疫力增强，精力充沛，身体健康。
即使在排毒的第一阶段出现了一些副作用，例如，虚弱和头痛，肠道活动增加，出汗过多，这些都是伴随着排毒的自然症状，他们很快就会消失。
更重要的是，身体清洁了，也得益于合理的饮食和增加的体育锻炼，燃烧卡路里的速度更快，这对我们的身材有很大的影响。毫无疑问，清除体内毒素对我们的身体和心理都有好处。
如何清理体内的毒素？家庭排毒方法
在各类饮食的引领下，我们可以自行实施的方法有好几种，屡试不爽。但需要注意的是，每次清洁治疗都需要喝大量的液体， 主要是水，或者是中药泡剂或蔬菜汁。
反过来，在完成之后，我们应该逐步推出更多的产品，但仍要忠实于健康饮食和积极生活方式的原则，因为体育锻炼是健康和苗条身材的条件之一。否则，所有的努力很快就会付诸东流。
清洁饮食
最明显的方法似乎是饥饿。当然，如果你身体健康，你可以偶尔饿一天，但这种较长时间的节食，或由患有疾病的人进行的节食，会导致灾难性的健康后果和对身体的破坏。
从长远来看，更安全、更有益的是均衡的水果和蔬菜饮食，比如Dabrowski医生的饮食。它持续几个星期，菜单的基础主要是蔬菜，但也有水果，草药和全谷物谷类产品，即那些富含维生素，矿物质，多酚，纤维的食物。这样的饮食方式不仅可以彻底排毒，还可以摆脱多余的体重。
水果和蔬菜鸡尾酒
与达布罗斯基的减肥法相比，果汁治疗的时间不宜超过一周，其基础是每天喝的水果或蔬菜的清洁鸡尾酒。这种饮料我们每天至少要喝三次，量至少是半杯。
在清洁的背景下，最有效的将从甜菜，胡萝卜，酸菜，可能芹菜，菠菜，绿黄瓜的果汁。你也可以达到水果：苹果、柑橘类水果、蔓越莓、芒果。浓稠的奶油蔬菜汤和小份的固体食物都是可以接受的，唯一的就是每天不要超过1400千卡。
用柠檬清除体内毒素。
柠檬汁是抗氧化剂的宝贵来源，可以保护细胞免受自由基的入侵。支持消化，促进脂肪燃烧，使人体酸碱平衡正常化。它是排毒过程中的重要支持，它是利尿剂，与水结合后，它能稀释并促进毒素的排泄。
每天早上空腹喝柠檬汁水，至少要喝两个星期。我们可以放心的使用柠檬–它可以为我们提供大量的维生素C，同时它的热量也很低。
支持排毒的草药
草药对清洁身体有很大的帮助，因为它们在两个重要层面上发挥作用。一方面，它们支持消化系统，特别是肝脏和肠道，另一方面，它们刺激肾脏的功能，从而加速过滤和清除毒素的过程。
因此，如果我们想让排毒更有效，不妨介绍一下喝自制中药泡水或现制茶的习惯。但是，由于草药只在长期内起作用，所以这种治疗至少要持续几个星期。
一些最有效的具有排毒作用的草药包括：。
- 蒲公英–支持消化系统和消化系统，刺激胆汁分泌，具有利尿作用，从而加速毒素的排泄。
- 荨麻– 调节消化过程，并作为利尿剂，在同一时间丰富的宝贵的营养物质，包括维生素和矿物质。
- 洋甘菊–这种著名的受欢迎的药用植物通过帮助清除肠道沉积物，促进消化和排泄，从而清洁消化系统。
- 牛蒡–显示出强大的解毒特性，所以已经是两周的治疗带来的结果。它支持肝脏、淋巴和皮肤排除毒素。
圣约翰草、女贞子、球根草、膀胱草、车前草、三色堇、鸡毛草、柠檬香脂在清洁过程中也很有用。
最近很流行的一种清洁疗法是亚麻籽与克非尔。亚麻籽由于含有不饱和脂肪酸等物质，不仅可以净化，而且对胃肠粘膜有舒缓作用。Kefir对消化系统也有好处。两种成分的混合液应在早晚各饮一杯，连续一周。
如何清肝？
肝脏 是一个具有 非凡再生能力的器官 。如果有机会，在受到伤害的情况下，能够再生50%。只有给肝脏这样的机会。同时，我们有时也会无情地摧毁它。空气和环境中的毒素、食物、药物、兴奋剂，都会给它带来难以估量的负担，使其再生能力降到最低。
最简单的肝脏排毒方法就是饮食。而且我并不是指限制性的饥饿，虽然时不时的禁食一天肯定会有好处。它是关于几个星期的治疗，在这期间应该遵循某些健康、低热量饮食的原则特点。
- 而不是三顿丰盛的饭菜，白天吃五顿小饭。
- 尽量多吃生的蔬菜和水果，还有种子、薯条和麦麸。
- 放弃油炸食品，改吃无脂肪的水煮或烘烤食品；
- 放弃白面包，改用全麦面包。
- 限制乳制品的消费；
- 杜绝甜食、酒精、咖啡、浓茶、红肉。
此外，你还应该饮用上述草药的浸液，以及甜菜根汁、葡萄柚汁、蔓越莓汁或苹果汁等饮料。
如何清理肠道？
营养不良、缺乏体力活动或排便问题导致未消化的食物残渣在肠道内堆积，与毒素混合，形成所谓的肠道沉积物。 它们的保留又可能导致严重的健康问题。为了避免这种情况，你需要采取适当的行动。其基础主要是合理的饮食，从而达到调节肠胃的目的。
日常菜单中应引入富含纤维素的产品，即深色全麦面包、糁子、麦麸、燕麦片、蔬菜、水果和腌制食品。不妨用果蔬汁代替一餐，每天喝2升水，多活动。你也可以用促进消化的草药混合物来帮助自己。
补品在清洁身体方面的作用
如果我们没有时间去熬制药材，而这种情况又需要立即做出反应，那么不管是什么饮食，都值得我们伸手去吃 药片来清理身体。目前市场上有很多膳食补充剂都能达到这个目的。其中，Spirulin Plus或Detoxyn等多组分的具体情况值得特别关注。
Spirulin Plus含有藻类、螺旋藻和小球藻（藻类是抗氧化剂、维生素、矿物质、蛋白质和不饱和脂肪酸的丰富来源）、紫花苜蓿、蒲公英和荨麻，具有多方面的功效，能促进新陈代谢，加速清洁，激活免疫系统，恢复酸碱平衡。
Detoxyn 的工作原理与此类似–它能调动身体进行更有效的清洁，有助于提高免疫力，并保护肝脏。它还有助于对抗真菌、细菌和寄生虫。
